Aptitude Anaerobie Lactique

Question 1

Qu’est-ce que l’aptitude anaérobie alactique?

Answer 1

Capacité de produire la plus grande quantité de travail au cours d’un exercice cyclique de 20 à 120 secondes qui sollicite de grandes masses musculaires

Question 2

À quoi l’aptitude anaerobie alactique est-elle associée

Answer 2

Glycolyse anaerobie

Question 3

Que veut dire anaerobie

Answer 3

Sans oxygène

Question 4

Vrai ou faux il n’y a pas d’oxygène dans les exercices très courts

Answer 4

Faux, ils bénéficient d’un apport en oxygène

Question 5

Que veux dire lactique?

Answer 5

Production et accumulation de lactate

Question 6

Déterminants force musculaire max

Answer 6

Superficie musculaire 
Coordination intramusculaire
Coordination intermusculaire 
Typologie musculaire 
Caractéristiques mécaniques et élastiques du système musculo-tendineux

Question 7

Déterminants de la vitesse max

Answer 7

Typologie musculaire 
Longueur des fibres musculaires 
Coordination intramusculaire 
Coordination intermusculaire 
Flexibilité, résistance au mouvement

Question 8

Capacité à maintenir la plus grande force et la plus grande vitesse en situation de fatigue (20 à 120 secondes)

Answer 8

Exploitation maximale du système anaerobie lactique

Endurance aerobie max

Question 9

Limites de l’évaluation anaerobie lactique

Answer 9

Haute intensité, cause des inconforts
Influence du métabolisme anaerobie alsctique et même aérobie
Variations des résultats selon le type d’évaluation, protocole et équipement utilisé
Manque de normes spécifiques sexe, âge et sport

Question 10

Objectif WINGATE

Answer 10

Évaluation de la puissance anaerobie maximale
Évaluation de la capacité anaerobie lactique
Endurance ou indice de fatigue sur 30 secondes

Question 11

Équipement WINGATE

Answer 11

Ergocycle spécialisé

Système de collecte et d’analyse des données

Question 12

Protocole WINGATE

Answer 12

Échauffement 3 à 5 minutes 
Avant de débuter le test (3 secondes), participant s’élance dans la résistance à une cadence max. Participant général debout 
Résistance placée 
Test 30 secondes 
Effort maximal requis 
Retour au calme 2 minutes au moins

Question 13

Mesures obtenues WINGATE

Answer 13

Puissance max anaérobie (peak power)
Délai d’attente du pic de puissance
Puissance moyenne ou capacité anaerobie lactique
Endurance anaerobie lactique ou indice de fatigue

(Plus haut pic de puissance-pic de puissance le plus bas)/plus haut pic de puissance) x 100

Question 14

Distance course de piste anaerobie lactique?

Answer 14

200 à 800m

Question 15

Équipement test de course sur piste

Answer 15

Piste d’athlétisme

Chronomètre ou cellules photoélectriques

Question 16

Protocole test de course sur piste

Answer 16

Echauffement d’au moins 15 minutes

Franchir la distance déterminée le plus rapidement possible

Question 17

Équipement test à charge constante sur ergocycle

Answer 17

Ergocycle calibre mesurant les watts et les kp

Question 18

Protocole test charge constante sur ergocycle

Answer 18

Échauffement au moins 5 minutes
Maintenir le plus longtemps possible puissance de 400w homme ou 350w femmes
Le temps requis pour atteindre la vitesse imposée est retranché de la durée totale du test
La puissance imposée trop élevée pour les jeunes et vieux
Athlètes, trop facile
Général: 40-45 Will 3 minutes

Question 19

Un seul système énergétique agit dans la course de 200m

Answer 19

Faux, mixte

Question 20

Vrai ou faux

Les fibres de type 1 sont les plus utilisés dans l’aptitude anaerobie lactique

Answer 20

Vrai

Question 21

Test de burpees

Answer 21

Réaliser le mouvement de façon cadencée
Le plus grand nombre en 1 minute
Compléter 30-100 reps

Question 22

Montée d’escalier équipement

Answer 22

Escalier qui permet une montée d’au moins 20 secondes

Question 23

Montée d’escaliers protocole

Answer 23

Échauffement au moins 10 minutes
Franchir le plus grand nombre de marches en 20 à 120 secondes
1 ou 2 marches la foulée
Ou
Franchir un nombre précis de marches le plus rapidement possible

Question 24

Test de sauts consécutifs équipement

Answer 24

Tapis de bosco, Optojump ou équivalent

Question 25

Pourquoi récupération plus rapide chez les jeunes?

Answer 25

Exploitation moins grande de la glycolyse

Question 26

J’utilise la capacité aérobie enfant vrai ou faux

Answer 26

Faux!!

Question 27

Protocole sauts consécutifs 30 ou 60 secondes

Answer 27

Participant effectue une série de sauts consécutifs pendant 30 à 60 secondes Au départ, le participant doit avoir une flexion aux genoux de 90 degrés et conserver les mains sur les hanches pendant le test Objectif réduire au minimum le temps de contact avec le sol en sautant le plus haut possible

Question 28

Pourquoi l’aptitude anaerobie lactique est-elle réduite chez les jeunes?

Answer 28

Risque de blessures ou d’inconfort | Limité dans le nombre de tests en milieu scolaire

Question 29

Le système anaerobie est immature chez les jeunes vrai ou faux

Answer 29

Vrai!!!

Question 30

La capacité glycolitique est maximale chez les enfants vrai ou faux

Answer 30

Faux!!!

Question 31

Pourquoi la capacité glycolique est moindre chez les enfants?

Answer 31

Relation entre l’activité des enzymes de la glycolyse et la taille de l’animal

Question 32

Jusqu’à quel age l’activité des enzymes glycolitiques augmente-t-elle?

Answer 32

12-13 ans

Question 33

L’activité des enzymes glycolitiques est similaire chez les enfants de 13-15 and et les adultes vrai ou faux

Answer 33

Vrai!!

Question 34

La maturation sexuelle et les changements de resto sont liés aux capacités glycoliques

Answer 34

Faux!!

Question 35

Quel est le principal substrat de la glycolyse

Answer 35

Le glycogène musculaire

Question 36

Vrai ou faux: les réserves de glycogène ne changent pas de 2 mois à 11 ans

Answer 36

Vrai!! Moyenne 61mmol/kg

Question 37

Augmentation du glycogène à quel âge

Answer 37

11.6 ans

Question 38

La récupération est meilleure chez les enfants que chez les adultes

Answer 38

Vrai!!

Question 39

Qu’est-ce que l’acide lactique?

Answer 39

Témoin innocent d’une forte production d’énergie Lactate: substrat énergétique recyclé

Question 40

Le lactate est present tout le temps?? Vrai ou faux

Answer 40

Vrai

Question 41

Quels sont les mythes reliés à l’acide lactique?

Answer 41

Lactate est un déchet musculaire L’accumulation de lactate cause la fatigue musculaire Le lactate provoque des crampes musculaires Le lactate cause des courbatures musculaires

Question 42

À quoi sert le lactate?

Answer 42

3/4 utilisés par les fibres musculaires ou le cœur à repos afin de produire de l’énergie

Question 43

À quoi sert le 1/4 de lactate restant?

Answer 43

Transformé en glucose par le foie et les muscles afin de produire de l’énergie éventuellement

Question 44

Vrai ou faux? Une grande quantité de lactate est éliminée par l’urine et la transpiration?

Answer 44

Faux! Quantité négligeable

Question 45

Le lactate est considéré comme…

Answer 45

Un témoin innocent d’une forte production d’énergie du système anaerobie lactique

Question 46

Plus le muscle produit de lactate par unite de temps, plus d’atp ont été synthetisés, et donc plus important à été le travail musculaire vrai ou faux?

Answer 46

Vrai!!

Question 47

5-6 minutes de repos suffisent pour que le muscle à l’arrêt puisse retrouver sa capacité fonctionnelle après un exercice intense? Vrai ou faux?

Answer 47

Faux 2-3 minutes

Question 48

Retrouver pH au repos muscle?

Answer 48

10 minutes

Question 49

Qu’est-ce qui cause la fatigue musculaire?

Answer 49

Plusieurs facteurs: nombreuses étapes neuro musculaires perturbation de l’équilibre acido-basique Pas un seul facteur

Question 50

Qu’est-ce qu’une crampe?

Answer 50

Une contraction douloureuse et involontaire d’un ou de plusieurs muscles

Question 51

Le lactate cause des courbatures musculaires vrai ou faux?

Answer 51

Faux!! Lactate métabolisé une heure après l’effort donc pas responsable car courbatures 8 à 24 heures après

Question 52

Le lactate cause des crampes?

Answer 52

Faux!! Fatigue musculaire et micro déchirure

Question 53

Quoi faire pour éviter les crampes?

Answer 53

``` Étirement Repos Flexibilité Hydratation pas suffisante Mauvaise préparation à l’effort Effort excessif Température corporelle ```

Question 54

Dans quelles situations les crampes arrivent-elles?

Answer 54

Température corporelle trop chaude ou trop froide Mauvaise préparation à l’effort Hydratation insuffisante

Question 55

Capacité à développer le plus de force en situation de fatigue

Answer 55

Puissance aerobie maximale