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Lussier > Aptitude Anaerobie Lactique > Flashcards

Aptitude Anaerobie Lactique Flashcards

1
Q

Qu’est-ce que l’aptitude anaérobie alactique?

A

Capacité de produire la plus grande quantité de travail au cours d’un exercice cyclique de 20 à 120 secondes qui sollicite de grandes masses musculaires

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Q

À quoi l’aptitude anaerobie alactique est-elle associée

A

Glycolyse anaerobie

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3
Q

Que veut dire anaerobie

A

Sans oxygène

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4
Q

Vrai ou faux il n’y a pas d’oxygène dans les exercices très courts

A

Faux, ils bénéficient d’un apport en oxygène

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5
Q

Que veux dire lactique?

A

Production et accumulation de lactate

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6
Q

Déterminants force musculaire max

A 
Superficie musculaire 
Coordination intramusculaire
Coordination intermusculaire 
Typologie musculaire 
Caractéristiques mécaniques et élastiques du système musculo-tendineux
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7
Q

Déterminants de la vitesse max

A 
Typologie musculaire 
Longueur des fibres musculaires 
Coordination intramusculaire 
Coordination intermusculaire 
Flexibilité, résistance au mouvement
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8
Q

Capacité à maintenir la plus grande force et la plus grande vitesse en situation de fatigue (20 à 120 secondes)

A

Exploitation maximale du système anaerobie lactique

Endurance aerobie max

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9
Q

Limites de l’évaluation anaerobie lactique

A

Haute intensité, cause des inconforts
Influence du métabolisme anaerobie alsctique et même aérobie
Variations des résultats selon le type d’évaluation, protocole et équipement utilisé
Manque de normes spécifiques sexe, âge et sport

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10
Q

Objectif WINGATE

A

Évaluation de la puissance anaerobie maximale
Évaluation de la capacité anaerobie lactique
Endurance ou indice de fatigue sur 30 secondes

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11
Q

Équipement WINGATE

A

Ergocycle spécialisé

Système de collecte et d’analyse des données

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12
Q

Protocole WINGATE

A 
Échauffement 3 à 5 minutes 
Avant de débuter le test (3 secondes), participant s’élance dans la résistance à une cadence max. Participant général debout 
Résistance placée 
Test 30 secondes 
Effort maximal requis 
Retour au calme 2 minutes au moins
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13
Q

Mesures obtenues WINGATE

A

Puissance max anaérobie (peak power)
Délai d’attente du pic de puissance
Puissance moyenne ou capacité anaerobie lactique
Endurance anaerobie lactique ou indice de fatigue

(Plus haut pic de puissance-pic de puissance le plus bas)/plus haut pic de puissance) x 100

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14
Q

Distance course de piste anaerobie lactique?

A

200 à 800m

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15
Q

Équipement test de course sur piste

A

Piste d’athlétisme

Chronomètre ou cellules photoélectriques

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16
Q

Protocole test de course sur piste

A

Echauffement d’au moins 15 minutes

Franchir la distance déterminée le plus rapidement possible

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17
Q

Équipement test à charge constante sur ergocycle

A

Ergocycle calibre mesurant les watts et les kp

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18
Q

Protocole test charge constante sur ergocycle

A

Échauffement au moins 5 minutes
Maintenir le plus longtemps possible puissance de 400w homme ou 350w femmes
Le temps requis pour atteindre la vitesse imposée est retranché de la durée totale du test
La puissance imposée trop élevée pour les jeunes et vieux
Athlètes, trop facile
Général: 40-45 Will 3 minutes

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19
Q

Un seul système énergétique agit dans la course de 200m

A

Faux, mixte

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20
Q

Vrai ou faux

Les fibres de type 1 sont les plus utilisés dans l’aptitude anaerobie lactique

A

Vrai

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21
Q

Test de burpees

A

Réaliser le mouvement de façon cadencée
Le plus grand nombre en 1 minute
Compléter 30-100 reps

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22
Q

Montée d’escalier équipement

A

Escalier qui permet une montée d’au moins 20 secondes

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23
Q

Montée d’escaliers protocole

A

Échauffement au moins 10 minutes
Franchir le plus grand nombre de marches en 20 à 120 secondes
1 ou 2 marches la foulée
Ou
Franchir un nombre précis de marches le plus rapidement possible

24
Q

Test de sauts consécutifs équipement

A

Tapis de bosco, Optojump ou équivalent

25
Q

Pourquoi récupération plus rapide chez les jeunes?

A

Exploitation moins grande de la glycolyse

26
Q

J’utilise la capacité aérobie enfant vrai ou faux

A

Faux!!

27
Q

Protocole sauts consécutifs 30 ou 60 secondes

A

Participant effectue une série de sauts consécutifs pendant 30 à 60 secondes

Au départ, le participant doit avoir une flexion aux genoux de 90 degrés et conserver les mains sur les hanches pendant le test

Objectif réduire au minimum le temps de contact avec le sol en sautant le plus haut possible

28
Q

Pourquoi l’aptitude anaerobie lactique est-elle réduite chez les jeunes?

A

Risque de blessures ou d’inconfort

Limité dans le nombre de tests en milieu scolaire

29
Q

Le système anaerobie est immature chez les jeunes vrai ou faux

A

Vrai!!!

30
Q

La capacité glycolitique est maximale chez les enfants vrai ou faux

A

Faux!!!

31
Q

Pourquoi la capacité glycolique est moindre chez les enfants?

A

Relation entre l’activité des enzymes de la glycolyse et la taille de l’animal

32
Q

Jusqu’à quel age l’activité des enzymes glycolitiques augmente-t-elle?

A

12-13 ans

33
Q

L’activité des enzymes glycolitiques est similaire chez les enfants de 13-15 and et les adultes vrai ou faux

A

Vrai!!

34
Q

La maturation sexuelle et les changements de resto sont liés aux capacités glycoliques

A

Faux!!

35
Q

Quel est le principal substrat de la glycolyse

A

Le glycogène musculaire

36
Q

Vrai ou faux: les réserves de glycogène ne changent pas de 2 mois à 11 ans

A

Vrai!! Moyenne 61mmol/kg

37
Q

Augmentation du glycogène à quel âge

A

11.6 ans

38
Q

La récupération est meilleure chez les enfants que chez les adultes

A

Vrai!!

39
Q

Qu’est-ce que l’acide lactique?

A

Témoin innocent d’une forte production d’énergie

Lactate: substrat énergétique recyclé

40
Q

Le lactate est present tout le temps?? Vrai ou faux

A

Vrai

41
Q

Quels sont les mythes reliés à l’acide lactique?

A

Lactate est un déchet musculaire
L’accumulation de lactate cause la fatigue musculaire
Le lactate provoque des crampes musculaires
Le lactate cause des courbatures musculaires

42
Q

À quoi sert le lactate?

A

3/4 utilisés par les fibres musculaires ou le cœur à repos afin de produire de l’énergie

43
Q

À quoi sert le 1/4 de lactate restant?

A

Transformé en glucose par le foie et les muscles afin de produire de l’énergie éventuellement

44
Q

Vrai ou faux? Une grande quantité de lactate est éliminée par l’urine et la transpiration?

A

Faux! Quantité négligeable

45
Q

Le lactate est considéré comme…

A

Un témoin innocent d’une forte production d’énergie du système anaerobie lactique

46
Q

Plus le muscle produit de lactate par unite de temps, plus d’atp ont été synthetisés, et donc plus important à été le travail musculaire vrai ou faux?

A

Vrai!!

47
Q

5-6 minutes de repos suffisent pour que le muscle à l’arrêt puisse retrouver sa capacité fonctionnelle après un exercice intense? Vrai ou faux?

A

Faux 2-3 minutes

48
Q

Retrouver pH au repos muscle?

A

10 minutes

49
Q

Qu’est-ce qui cause la fatigue musculaire?

A

Plusieurs facteurs: nombreuses étapes neuro musculaires perturbation de l’équilibre acido-basique

Pas un seul facteur

50
Q

Qu’est-ce qu’une crampe?

A

Une contraction douloureuse et involontaire d’un ou de plusieurs muscles

51
Q

Le lactate cause des courbatures musculaires vrai ou faux?

A

Faux!!

Lactate métabolisé une heure après l’effort donc pas responsable car courbatures 8 à 24 heures après

52
Q

Le lactate cause des crampes?

A

Faux!! Fatigue musculaire et micro déchirure

53
Q

Quoi faire pour éviter les crampes?

A 
Étirement 
Repos 
Flexibilité
Hydratation pas suffisante
Mauvaise préparation à l’effort 
Effort excessif 
Température corporelle
54
Q

Dans quelles situations les crampes arrivent-elles?

A

Température corporelle trop chaude ou trop froide

Mauvaise préparation à l’effort

Hydratation insuffisante

55
Q

Capacité à développer le plus de force en situation de fatigue

A

Puissance aerobie maximale

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