Aptitude Aerobie Part 1 Flashcards
Synonyme de VO2 MAX
Consommation d’oxygène
Que représente le VO2 max?
Le volume maximal d’oxygène consommé par unité de temps lors de l’exercice aérobie
Qu’est-ce que le VO2 max permet de mesurer?
L’efficacité combinée du cœur, des poumons, des vaisseaux sanguins et des muscles actifs pour transformer et utiliser l’oxygène au cours d’un effort max
Comment exprimer le VO2 max
DÉTERMINANTS
DÉBIT CARDIAQUE
DIFFÉRENCE ARTÉRIOVEINEUSE EN O2
Différence arterioveineuse déterminants?? Aussi appelé Consommation d’oxygène
Volume d’éjection systolique
Fréquence cardiaque
Plus le débit cardiaque est haut?
Plus on consomme de l’oxygène
Un athlète en endurance a un plus grand débit cardiaque à la même consommation d’oxygène
Faux! Plus bas
Un athlète en endurance consomme plus d‘oxygène qu’un adulte non entraîné
Vrai!!
Quel effet a l’entraînement aérobie sur la fréquence cardiaque max
Augmente
Quel effet a l’entraînement aérobie sur la fréquence cardiaque sous-maximale?
Diminue
Facteurs déterminants de la consommation musculaire d’O2?
Débit sanguin régional (capillarasation)
Typologique des fibres musculaires
(Densité mitochondriale)
(Propriétés contractiles)
Ratio surface capillaire/fibre
Hématocrite
Qu’est-ce que l’hématocrite
Volume occupé par les globules rouges circulant dans le sang exprimé en pourcentage par rapport au volume de sang total
Plus la durée de l’effort se rapproche de ____ minutes plus le VO2 max s’avère important pour la perfo
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Si la durée de l’effort est courte ( 2 minutes) le VO2 max a moins d’importance vrai ou faux
Vrai
Quel est l’effet d’une longue durée d’efforts ?
Fatigue musculaire, plus d’importance dans la gestion de l’effort physique et sur l’endurance aérobie
Différences entre enfants en adultes
Effets de la croissance Coordination motrice et rendement mécanique Perception de l’effort Motivation Aspect physiologiques
Facteurs de la composition corporelle
Effets du pourcentage de gras
Effets de la masse musculaire
Effets des mesures anthropométriques
Qu’est-ce que la puissance aérobie relative
Puissance aérobie maximale/poids en kg
Qu’est-ce que la VMA (VAM)
Vitesse maximale aérobie
Le VO2 max est associé à une vitesse de course à laquelle la consommation d’oxygène atteint une valeur max
Qu’est-ce que la PMA
Puissance maximale aérobie
Le VO2 max est associé à une puissance à laquelle la consommation d’oxygène atteint une valeur maximale
Souvent mesurée sur un ergocycle
Quel est le principe de la consommation d’oxygène
Elle augmente proportionnellement avec la demande énergétique jusqu’à ce que les limites du système aérobie soient atteintes
Une augmentation supplémentaire ne produira qu’une facile élévation additionnelle de l’apport d’oxygène, ce qui entraine un plateau
Points essentiels à l’évaluation du VO2 max
Débuter par un exercice sous-maximal
Durée minimale de 6 minutes et max de 20 minutes
Être le plus fidèle possible au sport et respecter le patron de l’activité du sujet, surtout s’il s’agit d’un athlète
Test direct attitude aérobie
Test permettant de mesurer la consommation d’oxygène en utilisant un système de recueil et d’analyse des gaz, des mesures de ventilation, de fraction d’O2 et de CO2 des volumes ventilés
Test indirect aptitude aérobie?
Pas de système de recueil d’analyse des gaz, des mesures de ventilation, de fraction d’O2 et de CO2 des volumes ventilés
Détermination de la consommation d’oxygène lors d’un test indirect?
Lors d’un test indirect, la mesure de la consommation d’O2 se fait par estimation
La mesure de l’intensité est nécessaire à tous les tests indirects mesurant l’aptitude aérobie
Qu’est-ce que le test maximal aérobie?
Le participant est exercé à une intensité requérant l’exploitation maximale de sa capacité aérobie
L’objectif de l’individu est de donner un effort maximal afin de réaliser le test le plus valide possible
2% d’élévation correspond à combien de km/h
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Qu’est-ce qu’un test sous-maximal aérobie
Le participant est exercé à une intensité qui n’exige pas l’exploitation maximale de sa capacité aérobie
Théoriquement, le test ne devrait pas amener l’individu à donner un effort max
Qu’est-ce qu’un test aérobie progressif?
Plusieurs paliers dont l’intensité augmente progressivement
Triangulaire
Augmentation d’intensité par palier
Qu’est-ce qu’un test à change constante?
Une seule intensité
Peut être variations selon le protocole
Rectangulaire
Test individuel?
Une personne à la fois
Test collectif?
Test réalisé en groupe
Test continu?
Aucun repos pendant le test ex: léger navette
Test discontinu?
Avec repos ex: yoyo test
Pourquoi calculer la VAM au lieu de calculer le VO2 max
Plus compliqué pour les jeunes
Unités ml par kg
Plus regarder la performance à cet âge
Quelle est la formule pour calculer la vam
VO2 max divisé par 3.5
Quelle est la formule pour calculer le VO2 max
Vitesse moyenne X 3.5
Plus le pourcentage de la vam est élevé plus l’endurance aérobie est:
Bonne
Caractéristiques, population et matériel du test léger boucher
Caractéristiques: indirect, maximal, progressif, continu, individuel ou collectif
Adultes pas de facteurs de risques limitant la participation
Enfants et adolescents
Piste 200m ou 400m
Marqueurs ou cônes visibles à tous les 50m
Enregistrement audio du test ou chronomètre ou montre gps sifflet
But du test léger-Boucher
Courir le plus longtemps possible en suivant le rythme imposé par l’enregistrement sonore
Palier de départ: 7 km/h
Augmentation de 1 km-h chaque 2 minutes
Vitesse max aérobie correspond au dernier pallier annoncé
Demi Cooper caractéristiques
Indirect, maximal, charge constante, individuel ou collectif
Formules à l’aide de demi-Cooper
VO2 max = vitesse moyenne x3.5
Test progressif sur tapis roulant
Test maximal avec une augmentation de 1MET 1km/h ou 2% d’inclinaison par palier de 2 minutes
Palier de départ 8 km/h
Normes VO2 max
Valeurs moyennes de VO2 max
Garçons 6-11 ans 56 ml/kg/ min d’o2
Filles 6-12 ans 50
Garçons 12-19: 52
Filles 12-19: 44
Homme 20-29: 42-50
Femme 20-29 35-40 ml
Valeurs élevées de VO2 max
Homme 80
Femme 65
Valeurs faibles de VO2 max
Homme 20
Femme 17
