Aptitude Aerobie Part 1 Flashcards

1
Q

Synonyme de VO2 MAX

A

Consommation d’oxygène

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2
Q

Que représente le VO2 max?

A

Le volume maximal d’oxygène consommé par unité de temps lors de l’exercice aérobie

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3
Q

Qu’est-ce que le VO2 max permet de mesurer?

A

L’efficacité combinée du cœur, des poumons, des vaisseaux sanguins et des muscles actifs pour transformer et utiliser l’oxygène au cours d’un effort max

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4
Q

Comment exprimer le VO2 max

DÉTERMINANTS

A

DÉBIT CARDIAQUE

DIFFÉRENCE ARTÉRIOVEINEUSE EN O2

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5
Q

Différence arterioveineuse déterminants?? Aussi appelé Consommation d’oxygène

A

Volume d’éjection systolique

Fréquence cardiaque

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6
Q

Plus le débit cardiaque est haut?

A

Plus on consomme de l’oxygène

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7
Q

Un athlète en endurance a un plus grand débit cardiaque à la même consommation d’oxygène

A

Faux! Plus bas

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8
Q

Un athlète en endurance consomme plus d‘oxygène qu’un adulte non entraîné

A

Vrai!!

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9
Q

Quel effet a l’entraînement aérobie sur la fréquence cardiaque max

A

Augmente

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10
Q

Quel effet a l’entraînement aérobie sur la fréquence cardiaque sous-maximale?

A

Diminue

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11
Q

Facteurs déterminants de la consommation musculaire d’O2?

A

Débit sanguin régional (capillarasation)

Typologique des fibres musculaires

(Densité mitochondriale)
(Propriétés contractiles)
Ratio surface capillaire/fibre

Hématocrite

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12
Q

Qu’est-ce que l’hématocrite

A

Volume occupé par les globules rouges circulant dans le sang exprimé en pourcentage par rapport au volume de sang total

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13
Q

Plus la durée de l’effort se rapproche de ____ minutes plus le VO2 max s’avère important pour la perfo

A

5

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14
Q

Si la durée de l’effort est courte ( 2 minutes) le VO2 max a moins d’importance vrai ou faux

A

Vrai

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15
Q

Quel est l’effet d’une longue durée d’efforts ?

A

Fatigue musculaire, plus d’importance dans la gestion de l’effort physique et sur l’endurance aérobie

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16
Q

Différences entre enfants en adultes

A
Effets de la croissance 
Coordination motrice et rendement mécanique 
Perception de l’effort 
Motivation 
Aspect physiologiques
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17
Q

Facteurs de la composition corporelle

A

Effets du pourcentage de gras

Effets de la masse musculaire

Effets des mesures anthropométriques

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18
Q

Qu’est-ce que la puissance aérobie relative

A

Puissance aérobie maximale/poids en kg

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19
Q

Qu’est-ce que la VMA (VAM)

A

Vitesse maximale aérobie

Le VO2 max est associé à une vitesse de course à laquelle la consommation d’oxygène atteint une valeur max

20
Q

Qu’est-ce que la PMA

A

Puissance maximale aérobie

Le VO2 max est associé à une puissance à laquelle la consommation d’oxygène atteint une valeur maximale

Souvent mesurée sur un ergocycle

21
Q

Quel est le principe de la consommation d’oxygène

A

Elle augmente proportionnellement avec la demande énergétique jusqu’à ce que les limites du système aérobie soient atteintes

Une augmentation supplémentaire ne produira qu’une facile élévation additionnelle de l’apport d’oxygène, ce qui entraine un plateau

22
Q

Points essentiels à l’évaluation du VO2 max

A

Débuter par un exercice sous-maximal

Durée minimale de 6 minutes et max de 20 minutes

Être le plus fidèle possible au sport et respecter le patron de l’activité du sujet, surtout s’il s’agit d’un athlète

23
Q

Test direct attitude aérobie

A

Test permettant de mesurer la consommation d’oxygène en utilisant un système de recueil et d’analyse des gaz, des mesures de ventilation, de fraction d’O2 et de CO2 des volumes ventilés

24
Q

Test indirect aptitude aérobie?

A

Pas de système de recueil d’analyse des gaz, des mesures de ventilation, de fraction d’O2 et de CO2 des volumes ventilés

25
Détermination de la consommation d’oxygène lors d’un test indirect?
Lors d’un test indirect, la mesure de la consommation d’O2 se fait par estimation La mesure de l’intensité est nécessaire à tous les tests indirects mesurant l’aptitude aérobie
26
Qu’est-ce que le test maximal aérobie?
Le participant est exercé à une intensité requérant l’exploitation maximale de sa capacité aérobie L’objectif de l’individu est de donner un effort maximal afin de réaliser le test le plus valide possible
27
2% d’élévation correspond à combien de km/h
1
28
Qu’est-ce qu’un test sous-maximal aérobie
Le participant est exercé à une intensité qui n’exige pas l’exploitation maximale de sa capacité aérobie Théoriquement, le test ne devrait pas amener l’individu à donner un effort max
29
Qu’est-ce qu’un test aérobie progressif?
Plusieurs paliers dont l’intensité augmente progressivement Triangulaire Augmentation d’intensité par palier
30
Qu’est-ce qu’un test à change constante?
Une seule intensité Peut être variations selon le protocole Rectangulaire
31
Test individuel?
Une personne à la fois
32
Test collectif?
Test réalisé en groupe
33
Test continu?
Aucun repos pendant le test ex: léger navette
34
Test discontinu?
Avec repos ex: yoyo test
35
Pourquoi calculer la VAM au lieu de calculer le VO2 max
Plus compliqué pour les jeunes Unités ml par kg Plus regarder la performance à cet âge
36
Quelle est la formule pour calculer la vam
VO2 max divisé par 3.5
37
Quelle est la formule pour calculer le VO2 max
Vitesse moyenne X 3.5
38
Plus le pourcentage de la vam est élevé plus l’endurance aérobie est:
Bonne
39
Caractéristiques, population et matériel du test léger boucher
Caractéristiques: indirect, maximal, progressif, continu, individuel ou collectif Adultes pas de facteurs de risques limitant la participation Enfants et adolescents Piste 200m ou 400m Marqueurs ou cônes visibles à tous les 50m Enregistrement audio du test ou chronomètre ou montre gps sifflet
40
But du test léger-Boucher
Courir le plus longtemps possible en suivant le rythme imposé par l’enregistrement sonore Palier de départ: 7 km/h Augmentation de 1 km-h chaque 2 minutes Vitesse max aérobie correspond au dernier pallier annoncé
41
Demi Cooper caractéristiques
Indirect, maximal, charge constante, individuel ou collectif
42
Formules à l’aide de demi-Cooper
VO2 max = vitesse moyenne x3.5
43
Test progressif sur tapis roulant
Test maximal avec une augmentation de 1MET 1km/h ou 2% d’inclinaison par palier de 2 minutes Palier de départ 8 km/h
44
Normes VO2 max Valeurs moyennes de VO2 max
Garçons 6-11 ans 56 ml/kg/ min d’o2 Filles 6-12 ans 50 Garçons 12-19: 52 Filles 12-19: 44 Homme 20-29: 42-50 Femme 20-29 35-40 ml
45
Valeurs élevées de VO2 max
Homme 80 | Femme 65
46
Valeurs faibles de VO2 max
Homme 20 | Femme 17