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Lussier > Aptitude Aerobie Part 1 > Flashcards

Aptitude Aerobie Part 1 Flashcards

1
Q

Synonyme de VO2 MAX

A

Consommation d’oxygène

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Q

Que représente le VO2 max?

A

Le volume maximal d’oxygène consommé par unité de temps lors de l’exercice aérobie

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3
Q

Qu’est-ce que le VO2 max permet de mesurer?

A

L’efficacité combinée du cœur, des poumons, des vaisseaux sanguins et des muscles actifs pour transformer et utiliser l’oxygène au cours d’un effort max

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4
Q

Comment exprimer le VO2 max

DÉTERMINANTS

A

DÉBIT CARDIAQUE

DIFFÉRENCE ARTÉRIOVEINEUSE EN O2

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5
Q

Différence arterioveineuse déterminants?? Aussi appelé Consommation d’oxygène

A

Volume d’éjection systolique

Fréquence cardiaque

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6
Q

Plus le débit cardiaque est haut?

A

Plus on consomme de l’oxygène

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7
Q

Un athlète en endurance a un plus grand débit cardiaque à la même consommation d’oxygène

A

Faux! Plus bas

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8
Q

Un athlète en endurance consomme plus d‘oxygène qu’un adulte non entraîné

A

Vrai!!

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9
Q

Quel effet a l’entraînement aérobie sur la fréquence cardiaque max

A

Augmente

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10
Q

Quel effet a l’entraînement aérobie sur la fréquence cardiaque sous-maximale?

A

Diminue

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11
Q

Facteurs déterminants de la consommation musculaire d’O2?

A

Débit sanguin régional (capillarasation)

Typologique des fibres musculaires

(Densité mitochondriale)
(Propriétés contractiles)
Ratio surface capillaire/fibre

Hématocrite

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12
Q

Qu’est-ce que l’hématocrite

A

Volume occupé par les globules rouges circulant dans le sang exprimé en pourcentage par rapport au volume de sang total

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13
Q

Plus la durée de l’effort se rapproche de ____ minutes plus le VO2 max s’avère important pour la perfo

A

5

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14
Q

Si la durée de l’effort est courte ( 2 minutes) le VO2 max a moins d’importance vrai ou faux

A

Vrai

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15
Q

Quel est l’effet d’une longue durée d’efforts ?

A

Fatigue musculaire, plus d’importance dans la gestion de l’effort physique et sur l’endurance aérobie

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16
Q

Différences entre enfants en adultes

A 
Effets de la croissance 
Coordination motrice et rendement mécanique 
Perception de l’effort 
Motivation 
Aspect physiologiques
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17
Q

Facteurs de la composition corporelle

A

Effets du pourcentage de gras

Effets de la masse musculaire

Effets des mesures anthropométriques

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18
Q

Qu’est-ce que la puissance aérobie relative

A

Puissance aérobie maximale/poids en kg

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19
Q

Qu’est-ce que la VMA (VAM)

A

Vitesse maximale aérobie

Le VO2 max est associé à une vitesse de course à laquelle la consommation d’oxygène atteint une valeur max

20
Q

Qu’est-ce que la PMA

A

Puissance maximale aérobie

Le VO2 max est associé à une puissance à laquelle la consommation d’oxygène atteint une valeur maximale

Souvent mesurée sur un ergocycle

21
Q

Quel est le principe de la consommation d’oxygène

A

Elle augmente proportionnellement avec la demande énergétique jusqu’à ce que les limites du système aérobie soient atteintes

Une augmentation supplémentaire ne produira qu’une facile élévation additionnelle de l’apport d’oxygène, ce qui entraine un plateau

22
Q

Points essentiels à l’évaluation du VO2 max

A

Débuter par un exercice sous-maximal

Durée minimale de 6 minutes et max de 20 minutes

Être le plus fidèle possible au sport et respecter le patron de l’activité du sujet, surtout s’il s’agit d’un athlète

23
Q

Test direct attitude aérobie

A

Test permettant de mesurer la consommation d’oxygène en utilisant un système de recueil et d’analyse des gaz, des mesures de ventilation, de fraction d’O2 et de CO2 des volumes ventilés

24
Q

Test indirect aptitude aérobie?

A

Pas de système de recueil d’analyse des gaz, des mesures de ventilation, de fraction d’O2 et de CO2 des volumes ventilés

25
Q

Détermination de la consommation d’oxygène lors d’un test indirect?

A

Lors d’un test indirect, la mesure de la consommation d’O2 se fait par estimation

La mesure de l’intensité est nécessaire à tous les tests indirects mesurant l’aptitude aérobie

26
Q

Qu’est-ce que le test maximal aérobie?

A

Le participant est exercé à une intensité requérant l’exploitation maximale de sa capacité aérobie

L’objectif de l’individu est de donner un effort maximal afin de réaliser le test le plus valide possible

27
Q

2% d’élévation correspond à combien de km/h

A

1

28
Q

Qu’est-ce qu’un test sous-maximal aérobie

A

Le participant est exercé à une intensité qui n’exige pas l’exploitation maximale de sa capacité aérobie

Théoriquement, le test ne devrait pas amener l’individu à donner un effort max

29
Q

Qu’est-ce qu’un test aérobie progressif?

A

Plusieurs paliers dont l’intensité augmente progressivement

Triangulaire

Augmentation d’intensité par palier

30
Q

Qu’est-ce qu’un test à change constante?

A

Une seule intensité

Peut être variations selon le protocole

Rectangulaire

31
Q

Test individuel?

A

Une personne à la fois

32
Q

Test collectif?

A

Test réalisé en groupe

33
Q

Test continu?

A

Aucun repos pendant le test ex: léger navette

34
Q

Test discontinu?

A

Avec repos ex: yoyo test

35
Q

Pourquoi calculer la VAM au lieu de calculer le VO2 max

A

Plus compliqué pour les jeunes

Unités ml par kg

Plus regarder la performance à cet âge

36
Q

Quelle est la formule pour calculer la vam

A

VO2 max divisé par 3.5

37
Q

Quelle est la formule pour calculer le VO2 max

A

Vitesse moyenne X 3.5

38
Q

Plus le pourcentage de la vam est élevé plus l’endurance aérobie est:

A

Bonne

39
Q

Caractéristiques, population et matériel du test léger boucher

A

Caractéristiques: indirect, maximal, progressif, continu, individuel ou collectif

Adultes pas de facteurs de risques limitant la participation

Enfants et adolescents

Piste 200m ou 400m

Marqueurs ou cônes visibles à tous les 50m

Enregistrement audio du test ou chronomètre ou montre gps sifflet

40
Q

But du test léger-Boucher

A

Courir le plus longtemps possible en suivant le rythme imposé par l’enregistrement sonore

Palier de départ: 7 km/h

Augmentation de 1 km-h chaque 2 minutes
Vitesse max aérobie correspond au dernier pallier annoncé

41
Q

Demi Cooper caractéristiques

A

Indirect, maximal, charge constante, individuel ou collectif

42
Q

Formules à l’aide de demi-Cooper

A

VO2 max = vitesse moyenne x3.5

43
Q

Test progressif sur tapis roulant

A

Test maximal avec une augmentation de 1MET 1km/h ou 2% d’inclinaison par palier de 2 minutes

Palier de départ 8 km/h

44
Q

Normes VO2 max

Valeurs moyennes de VO2 max

A

Garçons 6-11 ans 56 ml/kg/ min d’o2
Filles 6-12 ans 50

Garçons 12-19: 52
Filles 12-19: 44

Homme 20-29: 42-50

Femme 20-29 35-40 ml

45
Q

Valeurs élevées de VO2 max

A

Homme 80

Femme 65

46
Q

Valeurs faibles de VO2 max

A

Homme 20

Femme 17

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