Anxiété

Question 1

Qu’est-ce que la peur ?

Answer 1

Réaction émotionnelle d’alarme
Utilité : Réponse à un danger ou une menace spécifique. Permet de nous protéger.
Réponse : Fuite, lutte ou figer.

Question 2

Qu’est ce que l’anxiété normale ?

Answer 2

État émotionnelle caractérisée par la crainte ou l’appréhension.
Réponse normale face à une menace réelle ou imaginaire.

Question 3

Qu’est-ce que l’anxiété pathologique ?

Answer 3

Anxiété plus intense et fréquente qui affecte la vie de la personne (comportements, pensées et émotions).

Question 4

Quelle est la conséquence de l’anxiété pathologique ?

Answer 4

Entraîne une grande détresse

Question 5

Quels sont les 3 facteurs contribuants à l’anxiété pathologique ?

Answer 5

1) Les pensées (catastrophiques, distorsions cognitives)

2) Les comportements (évitement cognitif, évitement comportemental, fausse réassurance)

3) L’intolérance et l’incertitude

Question 6

Quels sont les stratégies d’adaptation actives ?

Answer 6

1. Éducation sur l’anxiété
2. Importance de l’acceptation
3. Distinguer les inquiétudes VS les problèmes
4. Diminuer les distorsions
5. Gère les problèmes avec stratégies comportementales
6. Gère les inquiétudes inutiles avec stratégies cognitives

Question 7

Quels sont les stratégies comportementaux (permettant de gérer les problèmes)?

Answer 7

1. Auto-regulation (respiration)
2. Réduire l’évitement
3. Exposition
4. Méthode de résolutions de problème

Question 8

Quelles sont les stratégies cognitives (permettent de gérer l’inquiétude)?

Answer 8

La restructuration cognitive ou la dérision cognitive

Question 9

Qu’est-ce que permet la restructuration cognitive ?

Answer 9

Préciser les pensées effrayantes avec l’ABCD
Augmente sa tolérance à l’incertitude

Question 10

Que permet l’approche cognitivo-comportementale?

Answer 10

Permet de comprendre les liens entre les pensées et les émotions.

Question 11

Expliquer les deux principes
de l’approche cognitivo-comportementale?

Answer 11

1. Comprendre : Situation, pensées, émotions et comportements
2. Agir
   - Modifier le lien pensée et émotion (cognitif)
   - Réduire l’évitement (comportemental)

Question 12

Expliquer les lettres ACBD de la restructuration cognitive

Answer 12

A: Situation
B: Pensées / cognitions
C: État émotionnel/ l’humeur / comportements
D:

Question 13

Qu’est-ce que la défusion cognitive ?

Answer 13

1. Reconnaître que la pensée est une pensée.
2. Accueillir l’émotion
3. Ne pas s’identifier à la pensée
4. Prendre du recul