alti 2 Flashcards
rappel cascade d’O2
quelle quantité d’oxy peut lier 1g d’Hb
1,36 mL
avantage de l’hyperventilation
assure un maintien de la PAO2 et donc de la PaO2
avantage du Décalage vers la gauche courbe de dissociation HbO2
SaO2 plus élevé pour meme PaO2
avantage et la polycythémie
aug de la concentration Hb
on part dans les alpes 7j à 2500m est ce que c’est suffisant pour augm Hb de plus de 5%
non minimum 3000m et 2 sem
relation performance et altitude
moins de P atmo = moins de résistance air = avantage sur courte distance
mais augmentation du temps des que c’Est plus que 2min
marathon à 0m 2h15 marathon à 3000 2h56
pourquoi notre vO2 max diminue en altitude ?
VO2 = Q x (CaO2 - CvO2)
CaO2 diminue
c’Est le contenu artériel en oxygene
relation entre réponse ventilatoire et altitude
pour meme travail ventilation augmente si altitude augmente
qu’Est ce que le temps de transit ?
temps disponible pour équilibrage de diffusion entre les alvéoles et les capi
au repos env 0,6s
durant exercice env 0,4 à 0,25 s
car aug FC et respi
dif du temps de transit niv de la mer et 3000m
0m = PvO2 40 mmHg PAO2 105 mmHg PaO2 100mmHg
3000m = PvO2 25 mmHg PAO2 59 mmHg PaO2 40mmHg
perception effort altitude vs niv mer
pulmonaire aug
cardiaque aug
VO2 max diminue
perception effort aug
fatigue aug
3 méthodes d’entrainement hypoxique
1 live high train high
2 live high train low
3 live low train high
caractéristique live and train high
popularisé apres les JO de mexico 1968
athlete vivent et s’entrainent entre 2500 et 2000m pour 2 à 4 sem
avantage boost performance et plus simple logistiquement
inconvénient : diminution potentielle de la capacité physique durant phase initiale de l’entrainement
caractéristique live high train low
modele adapté du premier modele minimise les inconvénient de l’entrainement en altitude
atj vivent à 2500m et s’entrainent à 1250m pour 3/4 sem
inconvénient : logistique de descendre pour les entrainements
variations artificielles long et continu, court et continu, court et intermittent
explication variations artificielles ?
Long et continu = 8-18 h/j d’hypoxie en tente
Court et continu = 1.5-5 h/j d’hypoxie en tente
Court et intermittent = 0.5-1.5 h/j d’hypoxie pas inhalation de gaz
caractéristiques live low train high
inconvénient peu d’évidence scientifique
ath vivent au niveau de la mer et recoivent stimuli intermittent d’hypoxie au repos et/ou durant entrainement
avantages de l’hypoxie (5)
1) augmente Hb
2) Acclimatation pour performances en altitude
3) Amélioration de la perf (répé de sprint)
4) ex en alt pourrait fournir + d’adaptations au niveau du muscle
5) aug la densité mitochondriale du systeme muscle squelettique (test sur des souris !!!!)
inconvénient hypoxie (4)
1) demande du temps pour adaptation (3sem min)
2) peut affecter la qualité et intensité de l’entrainement
3) la perte d’Hb est rapide 50% en 7j et 100% apres 14J
4) on sait pas vraiment si cela booste nos perf au niv de la mer
avant de faire cela qu’Est ce qu’il est important à considérer ?
niveaux de fer, sensibilité
de la réponse érythropoïétique à l’hypoxie, hypoxémie des
athlètes.
a quel hauteur la production EPO est plus forte
2500m- 3000m
l’augmentation de l’Hb dépend de ? et le seuil minimal est de ?
heures exposées à hypoxie
seuil minimal est de 12/13h par j
quand est le timing d’expositions et la durée
généralement immédiat
et pendant env 2 sem (comme chaleur)
avantages de la chaleur
améliore thermorégulation
possible d’utiliser entrainement isolant pour s’adapter
perte adaptation plus facile à minimiser que pour hypoxie
inconvénient de la chaleur
nécessite voyage en environement chaud ou chambre climatique
nécessite 1/2 sem pour ath élite pour avoir début d’adaptation thermorégulatrice et au moins 5j/sem pour augmenter masse d’Hb
peu d’évidence sur le fait si cela fonctionne en environnement frais
