Alimentación equilibrada Flashcards
que es una alimentación equilibrada?
es aquella que satisface las necesidades nutricionales y aporta energía
una dieta equilibrada contiene…
aportes energéticos, nutrientes plásticos y reguladores
cuáles son las 5 características de una alimentación equilibrada
completa, variada, equilibrada, adaptada, suficiente
cuáles son las recomendaciones de los hidratos de hidratos de carbono, grasas, proteínas
55-60
25-30
12-15%
- leche y derivados
- carne, pescado y huevos
- cereales y derivados
- verduras y hortalizas
- frutas
- aceites y grasas
cuáles son los energéticos?
cuáles son los plásticos
cuáles son los reguladores?
5, 6
1, 2
3, 4
cual es la distribucion del desayun, almuerzo, merienda y cena
25, 40, 20, 25%
qué es el balance energetico?
es el equilibrio entre la energia que consumimos y la energia que gastamos y que estas deben ser iguales
que es el perfil calorico?
es la cantidad que proporcionan los macronutrientes y de alcohol (si se consume) a la energia totlde la dieta
que es requerimiento energetico?
es la cantidad de energia que necesita el cuerpo humano para vivir
cuales son los factores del requerimiento energetico
metabolismo basal y energía minima
que es el metbolismo basal
es la energia que necesito en reposo
cual es la diferencia edl metabolismo basal de las mujeres con los hombres
es la diferencia de 5-7%
que es la termogenesis inducida en alimentos
es la energia que empleamos para convertir los alimentos en nutrientes para el cuerpo
por cual se conforman el metabolismo total
metabolismo basal
gasto energetico derivado
termogenesis inducida
