Adaptionssyndrom

Question 1

Adaptionssyndrom

Answer 1

Das Modell „Adaptionssyndrom“ erforscht im Jahr 1956 folgt dem Modell von Eustress (positiver Stress: kurzfristiger, gesunder Stress Körper wird vor Belastung geschützt) u. Disstress ( negativer Stress: langfristiger, ungesunder Stress schadet dem Körper z.B Burnout,Schlaganfall) ein zeitliche Kompetente hinzu.

• Alarmreaktion: Besondere Belastung durch Stressor (Situationen/ Dinge die Stress auslösen), der den Körper in Alarmbereitschaft u. damit erhöhte Leistungsfähigkeit versetzt.
• Widerstandsstadium: Stressabwehr wird eingeleitet, Anpassung an die Belastung. Der Körper probiert unempfindlich gegenüber dem Stressor zu sein
• Erschöpfungsstadium: Bei zu langer widerstandsphase gehts an Erschöpfungsphase führt zu Ermüdung. Verminderte Leistungsbereitschaft

Question 2

Strategien zur Stresspräventation

Answer 2

• Zeit für sich selbst planen
• Entspannaktivitäten
• Tagebuch
• Zeit u. Selbstmanagment

Question 3

Resilienz ist Widerstandskraft schwierige Lebenssituationen zu überstehen

Answer 3

INNERE SCHUTZFAKTOREN
- Selbst Liebe
- positive Einstellung
- vertrauen in sich selbst
- Glaubensansätze

ÄUßERE
- Freunde u. Familie
- Freundschaft
- Nachbarschaften

7 RESILIENZ

• 1 Akzeptanz: Die Situation hinzunehmen
  -2 Optimismus: Resiliente Menschen haben eine durchaus realistische Sicht auf Dinge
  -3 Lösungsorientierung: Fokussieren sich auf die Lösung
  -4 Zukunftsorientierung: Zukunft haben mehrere Handlungsvarianten
  -5 Beziehungsgestalten: wissen ihre Stärken u. schwächen. Sie ergänzen ihre eigene Ressourcen u. Fähigkeiten
  -6 Selbstwirksamkeit: haben ein realistisches Verständnis für ihren Eigenanteil an der Kirse u. lassen sich nicht davon entmutigen
• 7 Verantwortung: verlassen die Opferrolle u. greifen aktiv ins Geschehen