Adaptations respiratoires et cardiovasculaires à l’entraînement Flashcards
Qu’est ce que l’homéostasie?
équilibre dynamique de l’environnement métabolique du corps.
Comment l’Entraînement fonctionne (le but ?):
Progression chronique de sessions d’exercice ayant pour objectif d’améliorer la fonction physiologique dans un but d’améliorer la santé ou la performance d’un individu.
vrai ou faux
L’exercice aigu défie l’homéostasie et induit une modification des variables physiologiques (réponse à l’effort) relative au type, à l’intensité et à la durée de l’effort.
vrai
En réponse à un stress (perturbation de l’homéostasie),
l’organisme réagira pour rétablir l’homéostasie en 3 étapes:
- Réaction d’alarme
- Phase de résistance
- Phase d’épuisement
Qu’est ce que la phase d’alarme (1ere étape réponse au stress)?
- Réaction d’alarme :
- choc
- mobilisation des ressources pour faire face au stress
Qu’est ce que la phase de résistance (2e étape de la réponse au stress)?
- Phase de résistance :
- utilisation des ressources, adaptations
- Atteinte d’un nouvel état d’équilibre (si l’intensité de l’exercice est inchangée)
Qu’es ce que la phase d’épuisement (3e étape de réponse au stress)?
- Phase d’épuisement :
- apparition de différents troubles somatiques
- fatigue, diminution de la capacité à maintenir un effort car intensité trop grande ou effort trop long
Dans quelle phase faut il travaillé (exercice) pour aller chercher des adaptations physiologiques ou physiques?
on doit aller souvent dans la phase de résistance pour avoir une adaptation lors de l’activité physique
différence entre réponse à l’exercice aigu vs adaptation ?
adaptation est permenant si on l’entretient
vrai ou faux et donner un exemple avec le marathon
plus je m’entraine, plus je m’adapte et plus jai de chance de rester dans la zone d’équilibre
vrai,
marathon, réaction d’alarme au début, au mieluie mm pace alors équilibre et lorsque la course est trop longue phase d’épuisement
Qu’est ce que l’effet d’une séance d’exercice (l’entrainement)?
Quel est le synonyme de surcompensation?
adaptation
Que représente la 4e étape?
si je ne me réentraine pas ou si je ne mentraine pas assez régulierement, je vais régresser
Que représente ce schémas?
comment le principe de surcompensation/adaptation fonctionne.
Que représente ce schémas?
- principe de surentrainement,
- délétere, mais réversible et prend plus de temps
Qu’est ce que la Réversibilité à l’entrainement?
Perte partielle ou totale des adaptations induites par l’entraînement suite à la réduction ou la cessation du stimuli.
Quel est l’objectifs de l’entrainement?
- amélioré le systeme central pour augmenté la circulation périphérique
- Qualité de l’adaptation induite mesurée par la consommation maximale d’oxygène en 1 minute (VO2max)
- ↑ système de transport (livraison) et utilisation de l’O2
vrai ou faux
À l’effort physique c’est notre systeme pulmonaire ou respiratoire qui nous limite
faux, en réalit c’est rarement les poumons qui nous limites
- VO2: débit cardiaque* différence artéo veineux O2, donc les poumons n’affecte pas à l’effort!!!!!
vrai ou faux
les capacité et volume pulmonaire ne sont pas changer par l’entrainement
vrai, sauf pt les nageurs comme ils ont un patron différent, car ils ont une résistance du à l’eau
vrai ou faux
les sédentaire ventilent plus que les athlètes
faux, les athlètes sont capable de ventiler plus que les sédentaires
vrai ou faux
les gens entrainer on une fréquence respiratoire plus basse au repos car leur corps est adapté
vrai
Que représente ce graphique?
Pourquoi il y a si peu d’adaptation au niveau pulmonaire?
Le système pulmonaire est doté d’une réserve énorme suffisant amplement à la demande métabolique induite par l’exercice intense.
Qu’est ce qu’on peut conclure avec ces graphiques?
est ce que les athletes peuvent continuer à s’amélioré ou il est au bout de son corps?
- amélioré l’échange périphérique
- amélioré la mécanique
- amélioré le seuil, gerer les déchet dans le corps
- chez les athletes le seuil et le Vo2max sont ensemble et plus élevé
est ce que les athletes peuvent continuer à s’amélioré ou il est au bout de son corps?
- amélioré l’échange périphérique
- amélioré la mécanique
- amélioré le seuil, gerer les déchet dans le corps
- chez les athletes le seuil et le Vo2max sont ensemble et plsu élevé
Qu’est ce qu’on peu conclure de cette image?
- pression dans le thorax est tlm élevé que le coeur est comprimé donc débit cardiaque diminue et le corps se désature
Quelles sont les causes de l’hypoémie induit par l’exercice?
- Hypoventilation induite par l’entraînement en endurance (diminution de la sensibilité des chémorécepteurs)
- Découplage entre la ventilation et la perfusion limitant la diffusion diminution du temps de transit, car Q trop élevé (↓ temps de passage des globules rouges dans les capillaires pulmonaires)
- Augmentation de la pression intra thoracique à l’expiration = ↓ Q
À partir de quel % d’effort l’hypoxémie commence à apparaitre?
50-60%
vrai ou faux
la fatigue des muscle respiratoire est aussi une limitation du systeme pulmonaire lors de l’exercice
vrai
vrai ou faux
les muscles respiratoires peuvent etre entrainé
vrai
Quelles sont les méthodes d’entrainement des muscles respiratoires?
- Restriction du flux inspiratoire (diaphragme force pour faire entré l’aire)
- Surcharge du seuil de pression inspiratoire
- Hyperpnée isocapnique volontaire(hyperventilation)
- Contrôle de la fréquence respiratoire
vrai ou faux
peévalence d’asthme est plus élevé chez les athletes que jai la population standard
vrai
- environnement irritant : ski alppin air frois
- natation : chlore
Qu’est ce qui cause les problemes “d’asthme” chez les athlètes?
En combien de temps se fait l’adaptation du volume sanguin (avex entrainement)?
1 semaine
vrai ou faux
L’une des adaptations les plus rapides à l’entraînement et les plus importantes à l’entraînement
vrai
À quoi est du l’adaptation du volume sanguin à l’entrainement?
majoritairement due à une augmentation du volume plasmatique
Pourquoi dit on que l’adaptation du volume sanguin est la plus important des adaptation à l’entrainement?
impact direct sur VTD, VES, transport d’O2, VO2max, régulation de la température
Quelles sont les 3 étapes de l’adaptation du volume sanguin à l’entrainement?
- augmentation du volume sanguin
- augmentation de la masse de globules rouges
- équilibre
Qu’est ce qu’implique une augmentation du volume sanguin?
- ↑ production d’hormones antidiurétiques (ADH) et d’aldostérone (= rétention d’eau par le rein)
- ↑ concentration de protéines plasmiques (principalement albumine) = régulateur de la pression osmotique (appel d’eau des tissus vers le sang)*hémodilution
En combien de temps la masse de globule rouge augmente elle?
10 jours à 3 semaines
- En combien de temps l’équilibre sanguin est atteint ?
- comment le savoir?
- 1 mois
- l’augmentation du volume sanguin proportionnelle volume plasmatique-masse globules rouges (nouvel état d’équilibre)
Qu’est ce qu’on peut conclure de ces graphiques?
- plus je suis actife et plus jai un débit sanguin élevé au repos
- plus d’importance chez les sujets agés
Qu’est ce qui permet au VES d’augmenter avec l’entrainement?
- ↑ Pré charge (↑ volume sanguin, ↑retour veineux (augmentation du tonus veineux)) = VTD
- ↑ masse du VG = ↑ contractilité = ↓ VTS (éjection davantage de sang dans la circulation)
- ↓ Post-charge (diminution des résistances périphériques)
Qu’est ce qui permet l’augmentation de la mase du ventricule gauche?
- volume du ventricule gauche s’étire plus docn plus de place pour mettre du sang
- ↑ contractilité = ↓ VTS (éjection davantage de sang dans la circulation)
Qu’est ce qui permet de ↓ Post-charge (diminution des résistances périphériques)?
- vaisseaux sanguin son plus ouverts donc moins de résistance (sang a plus de facilité a sortir)
- VES augmente
est ce que l’entrainement a un effet sur la fréquence cardiaque?
fréquence cardiaque max est déterminé génétiquement et on en perd à chaque année, que tu sois en forme ou pas tu va atteindre la mm fréquence cardiaque max
pourquoi nos frquence cardiaque diminue avec l’adaptation à l’entrainement
Quelle est la différence entre les personnes saine et les athlètes pour leur fréquence cardiaque/pou de O2 (quantité de O2 par battement cardiaque)?
plateau volume d’éjection systolique arrete d’augmenté
Quels sont les effets de l,entrainement sur le débit cardiaque?
vrai ou faux
comme mon coeur est plus fort le VES augmente mais jai pas besoin d’une fréquence plus grande car le volume est déja plus grand
vrai
vrai ou faux
pour un mm effort j’ai besoin d’un mm débit
vrai
vrai ou faux
tension arterielle diminue à l’effort
faux, la tension arterielle augmente à l’effort
- les athletes peuvent aller chercher un tension artéirelle au dessus de 200
- l’effort musculaire augmente l tensions artériel beaucoup plus que l’effort cardiaque
vrai ou faux
hypertension arterielle chez pateint diminue apres effort donc médicament naturel, sujets entrainer ou pas donne le mm effets
vrai
Qu’est ce que le double produit?
Qu’est ce qui se passe au niveau du débit sanguin local lors de l,entrainement?
- ↑ nombre de capillaires des muscles entraînés
- ↑ vasodilatation locale (grand facteur)
- Redistribution sanguine
- ↑ du volume sanguin
Est ce que la structure du coeur est affecté par l’entrainement?
- L’exercice de type aérobie expose le coeur à une surcharge (↑VTD, ↑VES, ↑Q)
- Hypertrophie excentrique du muscle cardiaque (Ventricule gauche (VG))
- ↑ des dimensions de la cavité cardiaque
Quelle est la modification de la structure du coeur avec entrainement cardio?
adaptation excentrique : étire le coeur, étire le myocarde
Quelle est la modification de la structure du coeur par lentrainement de musculation?
adaptation concentrique, épaissicememnt du myocarde
pk cest le ventricule gauche qui est le plus adaptation ?
circulation systemique plus important lors de l’effort
Est ce que l’entrainement peut amener un changement de structure artérielle?
- ↑ transversale artérielle
Quelle sont les amélioration du changement de structure des artere apres entrainement?
- Amélioration de la fonction endothéliale: ↑ potentiel vasodilatatoire (↑ production d’Oxide nitric)
- Relâchement facteurs provenant de l’endothélium
- suppression de l’agrégation plaquettaire
- ↑ fibrinolyse
Mettre en ordre les maillon faible du systeme cardi/respiratoire?
le maillon le plus faible est pratiquement toujours la circulation
1-périphérie
2- cardio
3-pulomonaire pour les athlete de haute niveau
vrai ou faux
la neuroplasticité existe
nouvelle neurone viennent patcher les trous mm rendu vieux
Quelles sont les adaptations des fonctions vasculaire cérébrale?
vrai ou faux
débit sanguin cérébral au repos n’est pas amélioré par l’activité physique, il reste inchangé
faux
débit sanguin cérébral au repos est amélioré par l’activité physique
vrai ou faux
plus difficile de voir la différence au repos entre les sujets sédentaires ou entrainés mais la meilleure maniere de voir la différence es de chalenger le corps donc activité physique
vrai
