Adaptations respiratoires, cardiovasculaires et vasculaires cérébrales à l'entrainement aérobie (3)

Question 1

Qu’est-ce que l’homéostasie?

Answer 1

Équilibre dynamique de l’environnement
métabolique du corps.

Question 2

Qu’est-ce que l’entraînement?

Answer 2

Progression chronique de sessions d’exercice ayant pour objectif d’améliorer la fonction physiologique dans un but d’améliorer la santé ou la performance d’un individu.

Question 3

L’exercice aigu défie l’homéostasie et induit une modification des variables
physiologiques (réponse à l’effort) relative au type, à…

Answer 3

l’intensité et à la durée de l’effort.

Question 4

Qu’est-ce que la théorie de Selye ‘‘syndrome général d’adaptation’’?

Answer 4

En réponse à un stress (perturbation de l’homéostasie), l’organisme réagira pour rétablir l’homéostasie en 3 étapes:
1) Réaction d’alarme :
a. choc
b. mobilisation des ressources pour faire face au stress
2) Phase de résistance : utilisation des ressources, adaptation
3) Phase d’épuisement : apparition de différents troubles somatiques

Question 5

Quelles sont les réponses à l’exercices aigu dans l’étape de réaction d’alarme (a. choc et b. réaction)?

Answer 5

a. Perturbation de l’homéostasie
b. Ajustement de la réponse physiologique (respiration, circulation, production d’énergie, etc.) en fonction de l’intensité et de la durée de l’effort

Question 6

Quelle est l’adaptation de la réaction d’alarme (choc et réaction)?

Answer 6

Réduction de la perturbation de
l’homéostasie pour un même
exercice

Question 7

Quelle est la réponse à l’exercice aigu de la phase de résistance?

Answer 7

Atteinte d’un nouvel état d’équilibre (si l’intensité de l’exercice est inchangée)

Question 8

Quelle est l’adaptation de la phase de résistance?

Answer 8

Amélioration de la fonction physiologique/santé = amélioration de la performance Réversible
*Surcharge

Question 9

Quelle est la réponse à l’exercice aigu de la phase d’épuisement?

Answer 9

Fatigue, diminution de la capacité
à maintenir l’effort

Question 10

Quelle est l’adaptation de la phase d’épuisement?

Answer 10

Syndrome de surentraînement (diminution chronique de la performance)

Question 11

Quelles sont les ‘‘étapes’’ subies par le corps d’une séance d’exercice?

Answer 11

1. Stress
2. Récupération
3. Surcompensation

Question 12

Qu’est-ce que l’adaptation?

Answer 12

Changements physiologiques permanents
résultant d’un entraînement (exercice chronique).

Question 13

Qu’est-ce que la réversibilité de l’entraînement?

Answer 13

Perte partielle ou totale des adaptations
induites par l’entraînement suite à
la réduction ou la cessation du stimuli.

Question 14

Vrai ou faux?

L’effort maximal est limité par le maillon le plus faible des la chaîne qui le compose.

Answer 14

vrai

Question 15

Quels sont les objectifs de l’entraînement?

Answer 15

Augmentation du système de transport (livraison) et utilisation d’O2

Question 16

Par quoi est mesurée la qualité de l’adaptation induite?

Answer 16

Par la consommation maximale d’oxygène en 1 minute (VO2max)

Question 17

Dit moi la formule du VO2

Answer 17

VO2 = FC X VES X (a-vO2)

Question 18

Le VO2 augmente de combien de % chez les sujets sédentaires en < 6 mois d’entrainement

Answer 18

augmente de 15-20%

Question 19

Les poumons sont-ils un limitant à l’effort?

Answer 19

Non, on a souvent cette impression, mais il est très très rare qu’ils soient un facteur limitant!

Question 20

Est ce que généralement l’entrainement modifie la structure et la fonction du poumon

Answer 20

Non
(CPT, CV)
*aug chez les nageurs

Question 21

Comment changent les volumes et capacité pulmonaire grâce à l’entraînement?

Answer 21

• Aucune modification de la CPT, CV, VR, CI et CRF
• La capacité pulmonaire pourrait PEUT-ÊTRE augmenter un peu chez les nageurs selon certaines études….

Question 22

Comment est la ventilation pulmonaire (Ve) au repos?

Answer 22

Inchangé ( augmentation du Vt + diminution de FR)

Question 23

Comment est la ventilation pulmonaire (Ve) à l’effort sous-max?

Answer 23

Diminution Ve/VO2 (augmentation Vt + diminution FR)

Question 24

Comment est la ventilation pulmonaire (Ve) à l’effort max?

Answer 24

• Augmentation de Vt < augmentation de FR
• Augmentation VVM

Question 25

Ces adaptations se produisent dans les ... à ... premières semaines d'entrainement

Answer 25

6 à 10 premières semaines

Question 26

Comment est la diffusion pulmonaire au repos

Answer 26

inchangé

Question 27

Comment est la diffusion pulmonaire à l'effort sous-max

Question 28

Comment est la diffusion pulmonaire à l'effort max?

Answer 28

- Augmentation du gradient de pression (augmentation a-vO2, augmentation Ve) - Augmentation de la surface d'échange (augmentation Q, augmentation capillaires)

Question 29

Pourquoi y a-t-il si peu d'adaptation du système respiratoire?

Answer 29

Le système pulmonaire est doté d'une réserve énorme suffisant amplement à la demande métabolique induite par l'exercice intense.

Question 30

Vrai ou faux? La capacité pulmonaire n'est pas un limitant chez le sujet normal sain.

Answer 30

Vrai, le limitant sera soit par la périphérie au niveau musculaire ou la capacité cardiovasculaire -> hypoxémie induite par l'exercice

Question 31

Vrai ou faux? Dans la capacité pulmonaire, chez l'athlète, c'est la capacité à faire entrer de l'air dans son système qui pourrait être limitant.

Answer 31

vrai

Question 32

Comment calcule-t-on la ventilation maximale volontaire (VVM)?

Answer 32

VVM= 40 (FRmax) x VEMS

Question 33

Qu'est-ce que l'hypoxémie?

Answer 33

Diminution de la quantité d'oxygène transporté dans le sang.

Question 34

Quelles sont les causes de l'hypoxémie induite par l'exercice? C'est quand que le système respiratoire pourrait devenir limitant?

Answer 34

- Hyperventilation compensatoire inadéquate induite par l'entraînement en endurance (diminution de la sensibilité des chémorécepteurs + contrainte mécanique sur les mouvements d'air) - Découplage entre la ventilation et la perfusion limitant la diffusion (diminution du temps de transit, car Q trop élevé) (↓ temps de passage des globules rouges dans les capillaires pulmonaires)

Question 35

Quel pourcentage du VO2 max est utilisé par les muscles respiratoires?

Answer 35

15-20% (< 10% sujet sain)

Question 36

Quelles sont les limitations pulmonaires à l'exercice? ????

Answer 36

- Hypoxémie induite par l'exercice - Fatigue des muscles respiratoires - Pression thoracique positive lors de l'expiration qui limite le débit cardiaque

Question 37

Comment peut-on entraîner les muscles respiratoires? ?????

Answer 37

* Restriction du flux inspiratoire * Surcharge du seuil de pression inspiratoire * Hyperpnée isocapnique volontaire * Contrôle de la fréquence respiratoire

Question 38

Quelles sont les maladaptations pulmonaires à l'entraînement?

Answer 38

- Asthme à l'effort (hyperréactivité bronchique) chez athlètes -lésion épithéliale (fréquence respiratoire élevé, l'air froid, le chlore) - Obstruction laryngée induite par l'exercice

Question 39

Quelles sont les adaptations fonctionnelles à l'entraînement du système cardiovasculaire?

Answer 39

- Augmentation du volume sanguin - Augmentation du volume d'éjection systolique - Diminution de la fréquence cardiaque au repos (bradycardie) et sous-max (pas de changement à l'effort max) - Augmentation du débit cardiaque à l'effort max - Meilleure fonction vasculaire (diminution de la TA) - Diminution du double produit - Augmentation du débit sanguin local

Question 40

Qui suis-je? L'une des adaptations les plus rapides à l'entraînement (majoritairement due à une augmentation du volume plasmatique) et les plus importantes à l'entraînement (impact direct sur VTD, VES, transport d'O2, VO2max, régulation de la température)

Answer 40

Augmentation du volume sanguin -augmentation de 8-10% dans la première semaine d'entrainement

Question 41

Comment le volume sanguin est-il augmenté par l'entraînement?

Answer 41

1. ↑ Volume plasmatique: - ↑ production d'hormones antidiurétiques (ADH) et d'aldostérone (= rétention d'eau par le rein) - ↑ concentration de protéines plasmiques (principalement albumine) = régulateur de la pression osmotique (appel d'eau des tissus vers le sang) *hémodilution 2. ↑ masse de globules rouges (10 jours à 3 semaines) 3. Équilibre (1 mois) = l'augmentation du volume sanguin proportionnelle volume plasmatique-masse globules rouges (nouvel état d'équilibre)

Question 42

Comment le volume d'éjection systolique est-il augmenté à l'entraînement (autant au repos, sous-max et max)?

Answer 42

↑ VES au repos, à l'effort sous maximale et à l'effort maximal: - ↑ Pré charge (↑ volume sanguin, ↑retour veineux (augmentation du tonus veineux)) = VTD - ↑ masse du VG = ↑ contractilité = ↓ VTS (éjection davantage de sang dans la circulation) - ↓ Post-charge (diminution des résistances périphériques - Remodelage vasculaire (augmentation du nombre de capillaire (angiogenèse) et augmentation du diamètre des artérioles et artères (artériogenèse)

Question 43

Qu'est-ce qui joue un rôle sur la FC?

Answer 43

- Augmentation du SNP - Diminution du SNS - Diminution du contrôle intrinsèque - Système endocrinien

Question 44

De combien de battement / min par semaine d'entrainement la fréq cardiaque d'un sédentaire est changé?

Answer 44

diminue de 1 battement / min par semaine d'entrainement

Question 45

Comment varie la fréquence cardiaque à l'entrainement (adaptation fonctionnelle)?

Answer 45

- Repos: diminué (bradycardie) - Sous max: diminuée - Max: inchangé

Question 46

Comment varie le débit cardiaque à l'entraînement (adaptation fonctionnelle)?

Answer 46

- Repos: inchangé (↑ VES + ↓FC ) - Sous max: inchangé (↑ VES + ↓FC ) - Max: augmentation du Q (↑ VES + = FC )

Question 47

Comment s'adaptent la pression artérielle et les résistances périphériques totales à l'entraînement?

Answer 47

Elles diminuent (diminution de la TA chez les hypertendues de 10mmHg PAS et 8mmHg PAD)

Question 48

Comment s'adapte le débit sanguin local à l'entraînement?

Answer 48

* ↑ nombre de capillaires des muscles entraînés * ↑ vasodilatation locale * Meilleure redistribution sanguine * ↑ du volume sanguin

Question 49

Quelles sont les adaptations structurales du système cardiovasculaire à l'entraînement?

Answer 49

- Structure cardiaque - Structure artérielle

Question 50

Qu'est-ce que le ''coeur d'athlète''?

Answer 50

- L'exercice de type aérobie expose le coeur à une surcharge (↑VTD, ↑VES, ↑Q) - Hypertrophie excentrique du muscle cardiaque (Ventricule gauche (VG)) - ↑ des dimensions de la cavité cardiaque

Question 51

Comment la structure du coeur s'adapte à l'entraînement?

Answer 51

* Attention les efforts l'entrainement musculaire (haut volume et haute intensité) ≠ même adaptations cardiaques que l'effort de type cardiovasculaire * Effort dynamique = augmentation de l'épaisseur des parois du ventricule G (concentrique) * Augmentation de la masse musculaire cardiaque pour vaincre la résistance de la postcharge (augmentation importante de la TA lors de l'effort musculaire)

Question 52

Comment la structure artérielle s'adapte à l'entraînement?

Answer 52

- Remodelage artériel : ↑ transversale artérielle - Amélioration de la fonction endothéliale: ↑ potentiel vasodilatatoire (↑ production d'Oxide nitric) - Relâchement facteurs provenant de l'endothélium: suppression de l'agrégation plaquettaire + ↑ fibrinolyse

Question 53

Vrai ou faux? Le sang cérébral des gens s'entraînant à une meilleure capacité à tamponner le CO2.

Answer 53

vrai

Question 54

Plus on est actif, plus notre VO2max est élevé. Qu'est-ce que cela engendre au niveau du débit sanguin cérébral au repos?

Answer 54

Un plus grand débit sanguin cérébral au repos

Question 55

Que se passe-t-il au niveau du système respiratoire lorsqu'on arrête l'entraînement (réversibilité)?

Answer 55

* ↓ VE maximale * ↑ VE / VO2 à l'effort sous-maximal et maximal