Adaptation exercice Flashcards
Qu’est-ce que l’homéostasie
L’équilibre dynamique de l’environnement
métabolique du corps.
Qu’est-ce que l’Entraînement?
La progression chronique de sessions d’exercice ayant pour objectif d’améliorer la fonction physiologique dans un but d’améliorer la santé ou la
performance d’un individu.
L’exercice aigu défie quoi et induit quoi?
L’exercice aigu défie l’homéostasie et induit une
modification des variables physiologiques (réponse à l’effort) relative au type, à l’intensité et à la durée de l’effort.
En réponse à un stress (perturbation de l’homéostasie), l’organisme réagira pour rétablir l’homéostasie en 3 étapes. Quelles sont ces étapes?
1) Réaction d’alarme :
a. choc
b. mobilisation des ressources pour faire face au stress
2) Phase de résistance : utilisation des ressources, adaptation
3) Phase d’épuisement : apparition de différents troubles somatiques
P/r à l’étape de la Réaction d’alarme
a. choc
b. réaction
Quelle est la réponse à l’exercice aigu?
Quelle est l’adaptation?
Réponse:
a. Perturbation de l’homéostasie
b. Ajustement de la réponse physiologique (respiration, circulation, production d’énergie, etc.) en fonction de l’intensité et de la durée de l’effort
Adaptation: Réduction de la perturbation de
l’homéostasie pour un même exercice
P/r à l’étape de la phase de résistance
Quelle est la réponse à l’exercice aigu?
Quelle est l’adaptation?
Réponse: Atteinte d’un nouvel état d’équilibre (si l’intensité de l’exercice est inchangée)
Adaptation: Amélioration de la fonction physiologique/santé = amélioration de la performance
*Réversible
**Surcharge
P/r à l’étape de la phase d’épuisement
Quelle est la réponse à l’exercice aigu?
Quelle est l’adaptation?
Réponse: Fatigue, diminution de la capacité
à maintenir l’effort
Adaptation: Syndrome de surentraînement
(diminution chronique de la performance)
Qu’est-ce que l’adaptation à l’exercice?
Changements physiologiques permanents
résultant d’un entraînement (exercice chronique).
Qu’est-ce que la réversibilité?
Perte partielle ou totale des adaptations induites par l’entraînement suite à la réduction ou la cessation du stimuli.
Quelle est l’objectif de l’entrainement?
↑ système de transport (livraison) et utilisation de l’O2
La qualité de l’adaptation induite par l’entraînement
est mesurée par quoi?
La consommation maximale d’oxygène en 1 minute (VO2max)
Quelle est la formule du VO2max?
VO2 = FC x VES x (a-vO2)
Quelle est l’amélioration chez des sujets sédentaires en < de 6 mois d’entraînement
↑ > 15-20%
Le système respiratoire est-il limitant chez des sujets normaux sain de sédentaire à modérément actif?
Non
En général, est-ce que l’entraînement modifie la structure ni la fonction du poumon (CPT, CV)?
Non, à part chez les nageurs (augmentation)
La ventilation pulmonaire (Ve) est-il changé chez des personnes:
au repos?
Effort sous-max?
Effort max?
Ces adaptations se produisent quand?
Repos: Inchangé; (↑ Vt + ↓FR )
Effort sous-max: ↓ VE/VO2 ; (↑ Vt + ↓FR )
Effort max: Vt < ↑ FR ; ↑ VVM (ventilation volontaire max)
Ces adaptations se produisent dans les 6 à 10 premières semaines d’entrainement
Que va-t-il se passer pour la diffusion pulmonaire pour les personnes qui effectuent des efforts max?
↑ Gradient de pression(↑ a-vO2, ↑ VE )
↑ surface d’échange (↑ Q, ↑ capillaires pulmonaires)
Pourquoi il y a si peu d’adaptation a/n du système pulmonaire?
Le système pulmonaire est doté d’une réserve énorme suffisant amplement à la demande métabolique induite par l’exercice intense.
Y a-t-il une limitation pulmonaire à l’exercice chez sujet sain? chez sujet entrainé?
Sujet sain: Non
Sujet entrainé: Oui
Que peut se passer si athlète accote la capacité pulmonaire max?
Chez athlète: on accote tellement la capacité pulmonaire max, qu’on va diminuer le débit, ça va affecter la capacité du poumon à transférer O2 ds le sang et peut mm mener à hypoxémie artérielle (pas tous mais 40-50% des athlètes)
Qu’est-ce que l’hypoxémie?
diminution de la quantité d’oxygène transporté dans le sang.
Qu’est-ce qui pourrait expliquer diminution de la saturation à l’effort
-Augmentation de la pression intra thoracique à l’expiration = ↓ débit pulmonaire
-Découplage ventilation-perfusion limitant la diffusion (↓ temps de transit, car Q trop élevé)
-Hypoventilation induite par l’entraînement en endurance (diminution de la sensibilité des chémorécepteurs)
-Fatigue des muscles inspiratoire
V ou F: L’une des adaptations les plus rapides et les plus importantes à l’entraînement est le volume sanguin.
Pourquoi?
Vrai
L’adaptation du volume sanguin à l’entrainement est majoritairement due à quoi?
Pourquoi c’est un des plus importants?
majoritairement due à une augmentation du volume
plasmatique
Pourquoi important: (impact direct sur VTD, VES,
transport d’O2, VO2max, régulation de la température)
