Adaptation exercice Flashcards
Qu’est-ce que l’homéostasie
L’équilibre dynamique de l’environnement
métabolique du corps.
Qu’est-ce que l’Entraînement?
La progression chronique de sessions d’exercice ayant pour objectif d’améliorer la fonction physiologique dans un but d’améliorer la santé ou la
performance d’un individu.
L’exercice aigu défie quoi et induit quoi?
L’exercice aigu défie l’homéostasie et induit une
modification des variables physiologiques (réponse à l’effort) relative au type, à l’intensité et à la durée de l’effort.
En réponse à un stress (perturbation de l’homéostasie), l’organisme réagira pour rétablir l’homéostasie en 3 étapes. Quelles sont ces étapes?
1) Réaction d’alarme :
a. choc
b. mobilisation des ressources pour faire face au stress
2) Phase de résistance : utilisation des ressources, adaptation
3) Phase d’épuisement : apparition de différents troubles somatiques
P/r à l’étape de la Réaction d’alarme
a. choc
b. réaction
Quelle est la réponse à l’exercice aigu?
Quelle est l’adaptation?
Réponse:
a. Perturbation de l’homéostasie
b. Ajustement de la réponse physiologique (respiration, circulation, production d’énergie, etc.) en fonction de l’intensité et de la durée de l’effort
Adaptation: Réduction de la perturbation de
l’homéostasie pour un même exercice
P/r à l’étape de la phase de résistance
Quelle est la réponse à l’exercice aigu?
Quelle est l’adaptation?
Réponse: Atteinte d’un nouvel état d’équilibre (si l’intensité de l’exercice est inchangée)
Adaptation: Amélioration de la fonction physiologique/santé = amélioration de la performance
*Réversible
**Surcharge
P/r à l’étape de la phase d’épuisement
Quelle est la réponse à l’exercice aigu?
Quelle est l’adaptation?
Réponse: Fatigue, diminution de la capacité
à maintenir l’effort
Adaptation: Syndrome de surentraînement
(diminution chronique de la performance)
Qu’est-ce que l’adaptation à l’exercice?
Changements physiologiques permanents
résultant d’un entraînement (exercice chronique).
Qu’est-ce que la réversibilité?
Perte partielle ou totale des adaptations induites par l’entraînement suite à la réduction ou la cessation du stimuli.
Quelle est l’objectif de l’entrainement?
↑ système de transport (livraison) et utilisation de l’O2
La qualité de l’adaptation induite par l’entraînement
est mesurée par quoi?
La consommation maximale d’oxygène en 1 minute (VO2max)
Quelle est la formule du VO2max?
VO2 = FC x VES x (a-vO2)
Quelle est l’amélioration chez des sujets sédentaires en < de 6 mois d’entraînement
↑ > 15-20%
Le système respiratoire est-il limitant chez des sujets normaux sain de sédentaire à modérément actif?
Non
En général, est-ce que l’entraînement modifie la structure ni la fonction du poumon (CPT, CV)?
Non, à part chez les nageurs (augmentation)
La ventilation pulmonaire (Ve) est-il changé chez des personnes:
au repos?
Effort sous-max?
Effort max?
Ces adaptations se produisent quand?
Repos: Inchangé; (↑ Vt + ↓FR )
Effort sous-max: ↓ VE/VO2 ; (↑ Vt + ↓FR )
Effort max: Vt < ↑ FR ; ↑ VVM (ventilation volontaire max)
Ces adaptations se produisent dans les 6 à 10 premières semaines d’entrainement
Que va-t-il se passer pour la diffusion pulmonaire pour les personnes qui effectuent des efforts max?
↑ Gradient de pression(↑ a-vO2, ↑ VE )
↑ surface d’échange (↑ Q, ↑ capillaires pulmonaires)
Pourquoi il y a si peu d’adaptation a/n du système pulmonaire?
Le système pulmonaire est doté d’une réserve énorme suffisant amplement à la demande métabolique induite par l’exercice intense.
Y a-t-il une limitation pulmonaire à l’exercice chez sujet sain? chez sujet entrainé?
Sujet sain: Non
Sujet entrainé: Oui
Que peut se passer si athlète accote la capacité pulmonaire max?
Chez athlète: on accote tellement la capacité pulmonaire max, qu’on va diminuer le débit, ça va affecter la capacité du poumon à transférer O2 ds le sang et peut mm mener à hypoxémie artérielle (pas tous mais 40-50% des athlètes)
Qu’est-ce que l’hypoxémie?
diminution de la quantité d’oxygène transporté dans le sang.
Qu’est-ce qui pourrait expliquer diminution de la saturation à l’effort
-Augmentation de la pression intra thoracique à l’expiration = ↓ débit pulmonaire
-Découplage ventilation-perfusion limitant la diffusion (↓ temps de transit, car Q trop élevé)
-Hypoventilation induite par l’entraînement en endurance (diminution de la sensibilité des chémorécepteurs)
-Fatigue des muscles inspiratoire
V ou F: L’une des adaptations les plus rapides et les plus importantes à l’entraînement est le volume sanguin.
Pourquoi?
Vrai
L’adaptation du volume sanguin à l’entrainement est majoritairement due à quoi?
Pourquoi c’est un des plus importants?
majoritairement due à une augmentation du volume
plasmatique
Pourquoi important: (impact direct sur VTD, VES,
transport d’O2, VO2max, régulation de la température)
On peut voir une augmentation en % de combien ds la 1ère semaine d’entrainement?
8-10%
Quelles vont être les 3 adaptations p/r au volume sanguin?
- ↑ Volume plasmatique
↑ production d’hormones antidiurétiques (ADH) et d’aldostérone (= rétention de Na et d’eau par le rein)
↑ concentration de protéines plasmiques (principalement albumine) = régulateur de la pression osmotique (appel d’eau des tissus vers le sang)*hémodilution - ↑ masse de globules rouges
(10 jours à 3 semaines) - Équilibre (1 mois) = l’augmentation du volume sanguin proportionnelle volume plasmatique-masse globules rouges (nouvel état d’équilibre)
Quelles vont être les 3 adaptations p/r au volume d’éjection systolique (VES)?
- ↑ Pré charge (↑ volume sanguin, ↑retour veineux
(augmentation du tonus veineux)) = VTD - ↑ masse du VG = ↑ contractilité = ↓ VTS (éjection davantage de sang dans la circulation)
- ↓ Post-charge (diminution des résistances périphériques)
Peut-il tjrs avoir une amélioration du VES?
Non, on atteint un plafond autant chez sujet entrainé que non entrainé
Qui entre sujet entrainé et non entrainé a un VES + important?
Sujet entrainé, peu importe au repos ou non
Est-ce que la TA augmente ou diminue chez les hypertendus lorsqu’ils s’entrainent?
Elle diminue ↓ 10 mmHg TAS, ↓ 8 mmHg TAD
Est-ce que la résistance périphérique est augmentée ou diminuée en fin d’effort ?
Qu’est-ce que favorise cette résistance périphérique qui est altérée?
la résistance périphérique en fin d’effort est diminuée à cause d’une vasodilatation en périphérie ça favorise un VES supérieur et un débit cardiaque supérieur à l’effort de très haute intensité. (À cause de la vasodilatation et il y a + de capillaires a/n du muscles)
La FC augmente, ne pas change ou diminue pour:
Sujet au repos?
Effort sous-max? (de combien?)
Effort max?
Sujet au repos: diminution (bradycardie)
Effort sous-max: diminution ↓ 20-40 ou > 10-20
battements/min à l’effort sous-maximal
Effort max: inchangé
C’est majoritairement à cause de quoi que la FC diminue?
c’est majoritairement aussi à cause de la balance sympathique et parasympathique. Il va avoir un overflow parasympathique chez les gens qui sont entrainés
Qu’est-ce que le double produit?
Le double produit est un indicateur de la consommation d’O2 du myocarde
DP = FC*TAS
Le double produit augmente, ne change pas ou diminue:
Au repos?
Effort sous-max?
Effort max? (pourquoi)
Au repos:↓
Effort sous-maximal:↓
Effort max: inchangé puisque les FCmax et la
TASmax sont inchangées.
Le débit cardiaque augmente, ne change pas ou diminue:
Au repos?
Effort sous-max?
Effort max?
Repos: Inchangé (↑ VES + ↓FC )
Effort sous-max: Inchangé (↑ VES + ↓FC )
Effort max: ↑ Q (↑ VES + = FC)
Quelles adaptations il va avoir p/r au débit sanguin régional (aux muscles)?
- ↑ nombre de capillaires des muscles entraînés
- ↑ vasodilatation locale
- Redistribution sanguine
- ↑ du volume sanguin
Quelles vont être les adaptations p/r à la structure cardiaque?
L’exercice de type aérobie expose le cœur à une surcharge (↑VTD, ↑VES, ↑Q)
Hypertrophie excentrique du muscle cardiaque (Ventricule gauche (VG))
↑ des dimensions de la cavité cardiaque
Est-ce que les adaptations cardiaque à l’entrainement cardiovasculaire sont les même qu’à l’entrainement musculaire?
Non
Qu’est-ce que l’effort dynamique entraine comme adaptation a/n de la structure cardiaque?
augmentation de l’épaisseur des parois du ventricule G (concentrique)
V ou F: Il va avoir une diminution de la masse
musculaire cardiaque pour vaincre la résistance de la post- charge lors de l’entrainement musculaire
F, il va avoir une augmentation de la masse musculaire
V ou F: Il y a une augmentation importante de la TA lors de l’effort musculaire
Vrai
Concernant la structure artérielle, est-ce que tous les vaisseaux ont un remodelage artériel : ↑ transversale artérielle?
Non, pas tous
Concernant l’adaptation de la structure artérielle: Amélioration ou diminution de la fonction endothéliale: amélioration ou diminution potentiel
vasodilatatoire ( amélioration ou diminution de la production d’Oxide nitric)?
Amélioration de la fonction endothéliale: ↑ potentiel
vasodilatatoire (↑ production d’Oxide nitric)
Concernant les adaptations de la structure artérielle - les propriétés du sang: va-t-il avoir une augmentation ou une suppression de l’agrégation
plaquettaire + augmentation ou une diminution de la fibrinolyse
suppression de l’agrégation plaquettaire + ↑ fibrinolyse
Concernant les adaptations cardiovasculaires à l’entraînement au REPOS: ↑ / = / ↓
Q?
VES?
FC?
TAS?
TAD?
PAM?
Résistances périphériques?
Double produit?
Q: =
VES: ↑
FC: ↓
TAS: = ou ↓
TAD: = ou ↓
PAM: = ou ↓
Résistances périphériques: =
Double produit: ↓
Concernant les adaptations cardiovasculaires à l’entraînement à l’effort sous max: ↑ / = / ↓
Q?
VES?
FC?
TAS?
TAD?
PAM?
Résistances périphériques?
Double produit?
Q: = ou↓
VES: ↑
FC: ↓
TAS: = ou ↓
TAD: = ou ↓
PAM: = ou ↓
Résistances périphériques: =
Double produit: ↓
Concernant les adaptations cardiovasculaires à l’entraînement à l’effort max: ↑ / = / ↓
Q?
VES?
FC?
TAS?
TAD?
PAM?
Résistances périphériques?
Double produit?
Q: ↑
VES: ↑
FC: = ou ↓ légèrement
TAS: = ou ↑ légèrement
TAD: = ou ↓ légèrement
PAM: = ou ↓ légèrement
Résistance périphérique: ↓
Double produit: = ou ↑ légèrement
Y a-t-il un changement de vélocité du sang dans
l’ACM au repos à la suite d’un programme
d’entraînement?
Aucun changement
Concernant les adaptations fonction vasculaire cérébrale, y a-t-il une augmentation, pas changé ou diminution de la VO2max?
Augmentation
Concernant les adaptations fonction vasculaire cérébrale:
↑ VO2max =
- ↑, aucune changement ou ↓ du RCV (réactivité vasculaire cérébral)
- ↑, Aucun changement ou ↓ du DSC repos
↑ VO2max =
- ↑ DSC au repos
- ↑ RCV
(Diminue le déclin de la
fonction relié à l’âge)
À partir de 60 % de l’intensité, est-ce que les sédentaires et les actifs répondent de la même manière p/r à l’augmentation du débit sanguin cérébral? Si oui ou non, de quel manière répondent-ils?
Oui ils répondent de la même manière. Probablement leur réactivité cérébraux vasculaire est en mesure de répondre et tamponner l’augmentation du débit. (Ce qui va donc diminuer le DSC)
Les adaptations à l’entrainement améliore le cerveau à plusieurs niveaux, lesquelles?
- Moléculaire
- Hémodynamique
- Structural
- Clinique
Concernant les adaptations à l’entrainement améliore le cerveau à plusieurs niveaux,
Nommez une amélioration a/n:
Moléculaire
Hémodynamique
Clinique
Moléculaire: augmentation des facteurs trophiques
Hémodynamique: Augmentation de la libération du O2/glucose
Clinique: réduit le risque de prévalence de maladie a/n du SN
Les adaptations a/n structurelles arrivent-ils + ou - tardivement que les adaptations a/n de leurs fonctions?
sauf si quoi?
Les adaptations a/n structurelles arrivent + tardivement que les adaptations a/n de leurs fonctions
Sauf si leur fonction est améliorée par leur structure ex: l’augmentation du VG
Concernant le système respiratoire :
* ↑, aucun changement ou ↓ du VE maximale
- ↑, aucun changement ou ↓ VE / VO2 à l’effort sous-maximal et maximal
- ↓ VE maximale
- ↑ VE / VO2 à l’effort sous-maximal et maximal
Est-ce que les adaptations sont permanentes?
Non, elles sont réversibles si stimulus est cessé
