Activité physique Flashcards
Interrelation entre (4)
– l’activité physique
– l’exercice
– la condition physique
– la santé
Activité physique
Tout mouvement corporel entraînant une dépense d’énergie significative par rapport au repos
Exercice
Mouvements corporels planifiés, structurés et répétitifs conçus pour améliorer ou maintenir la condition physique
Condition physique
Capacité du corps à s’adapter aux exigences de l’effort physique et à pratiquer une activité physique modérée ou intense de façon soutenue sans s’épuiser
Voir figure 2.1 + tableau quantité activité physique
.
Les déterminants de la condition physique liés à la santé
L’endurance cardiorespiratoire
La force musculaire
L’endurance musculaire
La flexibilité et la santé du dos
La composition corporelle et le contrôle du poids
L’endurance cardiorespiratoire
Capacité d’effectuer un exercice prolongé et dynamique à une intensité modérée faisant appel à une masse musculaire importante
Selon quoi l’endurance cardiorespiratoire varie?
Selon la capacité :
des poumons à capter l’oxygène
du cœur à pomper le sang
du système nerveux à réguler la circulation sanguine
des systèmes chimiques du corps à utiliser l’oxygène et les sources d’énergie nécessaires à la pratique d’un exercice
La force musculaire
Tension maximale qu’un muscle peut atteindre dans une contraction volontaire
Pourquoi la force musculaire est importante (5)
effectuer des activités quotidiennes
affronter une situation d’urgence
maintenir une bonne posture
prévenir des douleurs au dos et aux jambes
pratiquer des activités récréatives
Endurance musculaire
Capacité de l’organisme à maintenir une tension musculaire localisée le plus longtemps possible ou de façon répétée
Pour quoi l’endurance musculaire est importante ? (5)
effectuer des activités quotidiennes
maintenir une bonne posture
prévenir les blessures
améliorer la performance au travail
pratiquer des activités de loisirs
flexibilité et la santé du dos
Capacité d’utiliser une articulation dans toute son amplitude
Pourquoi la flexibilité est importante (4)
maintenir une bonne posture, même en vieillissant
être plus fonctionnel dans les activités quotidiennes
jouir d’une meilleure qualité de vie
prévenir les maux de dos
Composition corporelle
Rapport entre les quantités relatives de masse maigre (muscles, os et eau) et de masse grasse