ACE 1 Flashcards
肌梭
Ji1suo1
与肌纤维平行排列。 作为肌肉的本体感受器提供与肌纤维长度变化和变化速度有关的感觉反惯信息这些信息导致反射性反应, 叫做牵张反射
- nimmt Länge und Geschwindigkeit war (Längenveränderung)
Sie sind parallel zu den Muskelfasern ausgerichtet. Da die Propriozeptoren des Muskels sensorische Inversionsinformationen in Bezug auf Veränderungen der Muskelfaserlänge und der Veränderungsgeschwindigkeit liefern, führen diese Informationen zu einer Reflexreaktion, dem sogenannten Ablösungsreflex
高尔基腱器官
Gāoěrjījiànqìguān
位于肌腱內部, 作用于保护肌肉不采用过量负荷进行收缩, 主要感受力量感觉反馈信息
Hauptsächlich nimmt es die angewendete Kraft war
肌腱
Ji1jian4
• 肌腱的主要组成成分是胶原蛋白, 它是一种没有弹性的组织, 主要防止肌肉过度拉伸变形。它是人体内所含的最多的蛋白质,是所有生命组织的一个结构成分
肌腱 (Sehne) ist wie ein starkes Seil in deinem Körper.
Es verbindet Muskeln mit Knochen und hilft dabei, dass du dich bewegen kannst.
Wenn dein Muskel sich anspannt, zieht die Sehne am Knochen – so hebst du z. B. deinen Arm oder gehst.
Einfach gemerkt:
„Sehnen sind die Zugseile, die Muskeln und Knochen verbinden – ohne sie würdest du wie eine Marionette ohne Schnüre dastehen!“
肌腱 (Sehnen):
- Verbinden Muskeln mit Knochen (z. B. Achillessehne an der Ferse).
- Übertragen die Kraft der Muskeln auf die Knochen, damit du dich bewegen kannst (z. B. Laufen, Greifen).
- Bestehen fast nur aus hartem Kollagen – extrem reißfest, aber nicht dehnbar!
🦵💥 Fun Fact: Die dickste Sehne im Körper ist die Achillessehne (an der Ferse). Wenn du springst oder rennst, spannt sie sich stark an!
韧带
将骨与骨相连为关节提供支持。含有大量弹性蛋白,有一定伸展性, 一旦拉力消失就能回复到原始长度。
Band，Bänder, Ligament
Verbinden Knochen mit Knochen** (z. B. an Gelenken wie Knie oder Ellenbogen).
- Stabilisieren Gelenke und verhindern, dass sie sich zu weit bewegen (z. B. schützen sie dein Knie vor Verdrehung).
- Bestehen aus festem Kollagen + etwas elastischen Fasern – sind leicht dehnbar, aber nicht so reißfest wie Sehnen.
筋膜
具有三种主要功能：
- 形成了肌內框架, 连接肌肉并且保护它的為固性
- 使肌肉产生的力能够安全有效地得到传递。
- 它在各种器官组织之间提供必要的绝缘性。
Faszien sind wie eine „Verpackungsfolie“ deines Körpers. Sie sind dünne, zähe Bindegewebs-Schichten, die Muskeln, Organe, Blutgefäße und Knochen umhüllen und alles zusammenhält.
- Schutz: Wie ein Airbag polstern sie Stöße ab.
- Bewegung: Sie sorgen dafür, dass Muskeln reibungslos gleiten (wie ein gut geölter Motor).
- Form geben: Ohne Faszien würden Muskeln „verrutschen“ – wie ein Burger ohne Verpackung!
陈述
chénshù,
to state, declare, explain
肌腱
ji1jian4
verbindet muskeln mit Knochen
Sehnen?
血液
流体成分：血浆
有形成分：红细胞, 白细胞、血小板
红细胞负责带氧气
白细胞负责修复身体各个地方
红细胞 (rote Blutkörperchen / Erythrozyten):
- Job: Transportieren Sauerstoff von der Lunge in den Körper und bringen CO₂ zurück.
- Aussehen: Rot (durch Hämoglobin), scheibchenförmig, keinen Zellkern.
- Menge: Die meisten – etwa 99% aller Blutzellen!
2️⃣ 白细胞 (weiße Blutkörperchen / Leukozyten):
- Job: Immunsystem – bekämpfen Viren, Bakterien und Entzündungen.
- Aussehen: Weiß/klar, größer als rote Zellen, mit Zellkern.
- Menge: Sehr wenige – nur ~1% der Blutzellen.
3️⃣ 血小板 (Blutplättchen / Thrombozyten):
- Job: Stoppen Blutungen – bilden Klumpen (Gerinnsel) an Wunden.
- Aussehen: Winzige Zellfragmente, kein Zellkern.
- Menge: Etwa 150.000–400.000 pro Mikroliter Blut.
Unterschiede auf einen Blick:
| Erythrozyten | Leukozyten | Thrombozyten |
|——————-|—————–|——————-|
| Sauerstoff-Taxis 🚕 | Körper-Polizei 👮♂️ | Notfall-Klebeband 🩹 |
| Rot, scheibchenförmig | Weiß, variabel | Winzig, klumpig |
| Kein Kern | Mit Kern | Kein Kern |
💡 Merksatz:
„Rot bringt Luft, Weiß macht Fight, Plättchen stopft die Wunde dicht!“
动脉循环
Dòngmàixúnhuán
Artery
将血液带离心脏,血管壁厚、弹性好, 富氧血
静脉循环
jìngmài xúnhuán
将血液带回心脏, 血管壁薄、弹性差, 贫氧血
三磷酸腺苷 (ATP)
sānlínsuānxiàngān
Adenosintriphosphat (n) (ATP) (S) (Chemie)
是由腺漂唸核糖和三个磷酸构成的。
Es besteht aus Adeninbleiche, Ribose und drei Phosphaten.
脂肪酸，葡萄糖，氨基酸
Fettsäuren, Glukose, Aminosäuren
磷酸原系统 (ATP-CP)
在没有氧气的情况下起作用, 短时间 (0-30s) 大强度运动中主要供能, 爆发力。碳水供能。
• 肌酸激酶：如果运动持续保持在较高的强度,肌酸激酶会保持较高的活性,如果运动停止或者强度降低, 糖酵解系统或者氧化系统参与供能产生ATP, 那么肌肉中ATP的含量将会增
加, 然后导致肌酸激酶活性降低。
Hier ist eine vereinfachte Erklärung auf Deutsch:
Kurzzeit-Hochintensitätstraining (0-30 Sekunden):
- Arbeitet ohne Sauerstoff, nutzt Kreatinphosphat als schnelle Energiequelle.
- Wichtig für Explosivkraft (z. B. Sprint, Gewichtheben).
- Kohlenhydrate liefern hierfür Energie.
Rolle der Kreatinkinase:
- Bei konstanter hoher Belastung bleibt das Enzym Kreatinkinase aktiv und produziert Energie (ATP).
- Bei Pausen oder geringerer Intensität übernehmen andere Systeme (Zuckerabbau oder Sauerstoffsystem) die Energieproduktion.
- Dadurch steigt der ATP-Spiegel im Muskel und die Kreatinkinase-Aktivität sinkt automatisch.
Zusammengefasst: Dieses System ist ein “Sofort-Energielieferant” für maximale Kraft, funktioniert aber nur sehr kurz. Sobald man langsamer wird, übernehmen andere Energiesysteme.
糖酵解系统 (6s-3min)
-快速 （无氧） 糖酵解; 在快速糖酵解中丙酮酸转化成乳酸,以最快的速率提供ATP.
-慢速 （有氧） 糖酵解：丙酮酸进入线粒体通过氧化系统产生能量
Hier ist eine vereinfachte Erklärung auf Deutsch:
-
Schnelle Glykolyse (ohne Sauerstoff – “anaerob”):
- Läuft ohne Sauerstoff ab und produziert Energie sehr schnell.
- Zucker (Glukose) wird in Pyruvat umgewandelt.
- Pyruvat wird zu Milchsäure (Laktat), um weiter ATP zu produzieren.
- Vorteil: Liefert extrem schnell Energie (z. B. für Sprints oder intensive Belastungen).
- Nachteil: Laktat sammelt sich an → führt zu Muskelermüdung und Brennen.
-
Langsame Glykolyse (mit Sauerstoff – “aerob”):
- Benutzt Sauerstoff, ist aber langsamer und nachhaltiger.
- Pyruvat wird nicht zu Laktat, sondern gelangt in die Mitochondrien (Kraftwerke der Zelle).
- Dort wird es vollständig zu CO₂ und Wasser abgebaut, um viel mehr ATP zu produzieren.
- Vorteil: Effizienter und langanhaltend (z. B. für mittlere Belastungen wie 400-m-Lauf).
Zusammenfassung:
- Schnelle Glykolyse = Turbo-Energie für kurze, maximale Power (aber macht müde).
- Langsame Glykolyse = Dauer-Energie für längere, moderate Belastungen (mit Sauerstoff).
Beispiel:
- 0–30 Sekunden: Kreatinphosphat-System (wie im vorherigen Text).
- 30 Sekunden – 3 Minuten: Glykolyse übernimmt (je nach Intensität mit/ohne Sauerstoff).
氧化系统
有氧过程, 需爱氧气参与,在安静情况下, 氧化系统是产生ATP的主要来源, 主要利用碳水化合物和脂肪供能, 少许蛋白质
磷酸
línsuān
Phosphorsäure
4个连着肩胛骨的肌肉
-胸小肌 xiōngxiǎojī
-斜方肌 xiéfāngjī
-菱形肌 língxíngjī
-前锯肌 qiánjùjī
- Pectoralis minor
- Trapezius
- Rhomboids
- Serratus anterior
大圆肌
作用跟背阔肌基本上一样
也负责巩固内旋
小圆肌
负责肩关节外旋转
连着巩固和肩胛骨
挨着冈下肌
冈上肌
肩外展
连着巩固和肩胛骨
冈下肌
负责肩关节外旋转
连着巩固和肩胛骨
