3 parcial escolares Flashcards
características de los escolares
saben leer y escribir , analizan mejor ,
crecimiento lineal
5 a 6 cm al año, pesan 2kg al año /166 gramos al mes
cerca de la pubertad crecimiento lineal
4 a 4.5 cerca de la pubertad
antropometria para escolares (7)
peso al nacer y peso actual talla y talla blanco familiar CMB PCT, PCSE PRESENCIA DE MENARCA TANNER IMC
DISTRIBUICIÓN DIETÉTICA
misma que adultos, niños no pueden ir en blanco a la escuela
50/30 /20
distribución
leche y dereivados
500 ml al día
principal fuente de Ca
semidescremados o descremados
carnes rojas solo
3 veces a la semana
AOA consumo de pescados
3 a 4 veces a la semana
limitar el consumo de
embutidos
huevo de (cantidad de veces )
3 a 4 veces a la semana
leguminosa cantidad a la semana
2 a 4 raciones a la semana
cereales cuales consumir
fortificados o integrales
base de piramide en la alimentación
son las grasas malas
saturadas
frutas y verduras
5 raciones de frutas y verduras
promover el consumo de frutos secos sin sal
3 a 6 raciones
azucares agregados y grasas saturadas
azúcares o edulcolorantes
grasas saturadas
postres, comida rápida , mantequilla y margarina
niño escolar sobre peso y obesidad
evitar restricción
mantener el peso o reducir su ritmo de ganancia
le das lo que necesita y le pone act física
actividades aeróbicas
incrementan la respiración cardiaca , se fortalece tu corazón , mejora tu condición,
220 menos la edad lo que se debe acelerar el
corazón
los ejercicio de fuerza
fortalece músculos,
bone straight activities
promueve crecimiento y fuerza en huesos
hacer a los niños que
fortalezcan sus huesos , de alto impacto que huesos se activen, correr, brincar, saltar la cuerda
recomendar actividad física para
fortalecer corazón, músculos y huesos
bebidas con gas dañan
huesos
la adiposidad de la infancia influye
negativamente en la morbi- mortalidad en vida adulta
agua mineral en exceso es riesgo de
desmineralizar huesos , diario es daño
grasas saturadas se asocian a un incremento de
LDL , y aumenta riesgo cardiovascular
