2 - Stress aigu et chronique Flashcards

Question 1

Q

Vidéo

Le stress donne des impacts ____ qui vont s’apaiser lorsque les stresseurs ____
Chez certains ça peut rester en raison de la ____

Answer

A

Le stress donne des impacts psychologiques qui vont s’apaiser lorsque les stresseurs partent
Chez certains ça peut rester en raison de la rumination

Question 2

Q

Vidéo

Qu’est ce qui cause le stress?

Answer

A

nécessaire à la survie pour détecter la menace et créer réponse de stress

Question 3

Q

vidéo

dit la Différence entre stress absolu et relatif

Answer

A

stress absolu (réel) et relatif (pas réel)

Question 4

Q

Vidéo

Les autres peuvent remarquer mon stress:
peuvent le ____ et le ____ , car c’est ____
- Pas d’indicateur ____
- Indicateurs ____

Answer

A

peuvent le percevoir et le ressentir (contagieux)
- Pas d’indicateur universel
- Indicateurs non-verbaux

Question 5

Q

Vidéo

Existe des traits de personnalité anxieux:
- est-ce considéré comme un diagnostic clinique
- quelles sont les 3 caract de ce trait de personnalité
- nomme les 3 raisons de ce trait de personnalité

Answer

A

Pas un diagnostic clinique, vraiment une personnalité.
On va réagir plus fortement, plus fréquemment et on aura plus de difficulté à s’adapter après le stress
Raisons génétiques (entre 20 et 40%), environnementales, et expériences de vies

Question 6

Q

Donne la def en gros du stress / réponse de stress

Answer

A

C’est l’activation de la réponse biologique qui mène à la production d’hormones de stress.

Question 7

Q

donne la définition plus complexe du stress

Answer

A

« Ensemble des réactions réflexes neurobiologiques, physiologiques et psychologiques d’alarme, de mobilisation et de défense de l’individu à une agression, une menace ou une situation vécue.

Ces réactions ont une fonction adaptative et l’objectif est de mobiliser nos ressources pour nous préparer à affronter un danger. »

Question 8

Q

rappel

stress = (5)

Answer

A

réaction biologique
- face à une menace (présente, ici et maintenant)
- qui vient de l’extérieur (menace à la survie ou à la personnalité).
- Elle est non-spécifique (c’est la même réaction biologique, peu importe la nature de son déclencheur).
- Elle déclenche la production d’hormones de stress

Question 9

Q

Fonctionnement du système

Nomme et explique les 3 étapes du fonctionnement du système lors de stress
1 : 1 caract
2 : 8 caract / étapes
3 : 3 caract
Pour survie long terme : fallait que stress s’imprègne dans quoi?

Answer

A

Fonctionnement du système :
Étape 1 : Le cerveau détecte une menace dans l’environnement
- Cerveau = détecteur de menace (porte pu attention sur tâche et porte attention sur menace) (menace = stresseur)
Étape 2 : Activation de la réponse biologique de stress
- Activation de la réponse biologique qui mène à la production d’hormones de stress
- Cerveau envoie un message à l’hypothalamus qu’une menace est présente dans l’environnement
- Il produit la corticolibérine
- Hormone active la glande pituitaire
- Elle produit l’adrénocorticotrophine
- Elle voyage dans le sang et active 2 glandes surrénales (reins)
- Elles produisent adrénaline et cortisol (hormones de stress)
- Permet combat ou fuite (besoin d’énergie données par ces hormones) (ou même freeze)
Étape 3 : La préparation au combat
- État de stress aigu
- Mobilisation de l’énergie par l’adrénaline puis cortisol pour porter attention sur menace et fuir/combattre
- Sens s’aiguisent
Pour survie long terme : fallait que stress s’imprègne dans mémoire

Question 10

Q

Le stress aigu

phase d’alarme de Hans Selye
- C’est une réponse extrêmement bien ____ du corps qui nous permet quoi? 3
- Quel est le rôle du cerveau en général et lorsqu’il est enclanché
- le cerveau enclanche quoi

Answer

A

C’est une réponse extrêmement bien adaptée du corps qui nous permet de vivre, de survivre et de performer
- Notre cerveau est un détecteur de « menaces » mais une fois enclenché pour générer de l’énergie pour faire face à la menace, notre cerveau cessera de porter son attention sur ce que l’on fait.
- Cerveau enclenche notre réaction physiologique de “combattre ou fuir”

Question 11

Q

Le stress aigu

Quel est le rôle en gros de l’Axe HHS ou HPS

Answer

A

Réguler la réponse de stress

Question 12

Q

Le stress aigu

Nomme et explique les 9 étapes du stress aigu dans le cerveau/corps

Answer

A

Notre cerveau est un détecteur de menaces dans l’environnement.
- Cerveau envoie un message à l’hypothalamus corticolibérine (CRH)
- Le CRH active la glande pituitaire (ou l’hypophyse) à la base du cerveau
- Qui produit à son tour ACTH (adrénocorticotrophine)
- ACTH voyage dans le sang pour activer les glandes surrénales.
- Qui produisent 2 hormones: l’adrénaline et le cortisol =
- État de stress aigu
- COMBATTRE OU FUIR
- ÉNERGIE nécessaire pour réagir

Question 13

Q

Le stress aigu

L’adrénaline et le cortisol vont agir sur quoi? 2
Cela permettra respectivement quoi? 2

Answer

A

le corps: permettre de mobiliser l’énergie nécessaire pour réagir efficacement
le cerveau: pour permettre de concentrer l’attention sur la menace.

Question 14

Q

Le stress aigu

Donne et explique le rôle de 15 exemples de réactiosn du corps en situation de stress aigu

Answer

A

Pupilles se dilatent: mieux voir, spécialement dans le noir
- Sang quitte les extrémités pour se diriger au cœur = hausse énergie
- Pompe le sang vers les muscles = hausse force musculaire
- Poils des bras et jambes se hérissent: être plus sensible au toucher et paraître plus gros
- Vaisseaux sanguins de la peau se resserre: réduire perte de sang en cas de blessure
- Glandes sudoripares s’activent: facilitent la transpiration
- Cerveau produit des endorphines (analgésique): réduire douleur
- Artères se contractent et hausse pression artérielle : pour aider le cœur
- Veines se dilatent: pour aider le retour du sang aux poumons et se réoxygéner
- Respiration profonde avoir de l’oxygène pour combattre ou fuir.
- Glucose emmagasiné est métabolisé : créer une source d’énergie instantanée
- Gras entreposés est métabolisé: pour fournir un surcroît d’énergie.
- Vaisseaux sanguins du système digestif se resserrent: digestion interrompue.
- Hormones de stress remontant au cerveau: vigilance et concentration maximum
- Mémorisation : situation stressante s’imprègne dans la mémoire.

Question 15

Q

Le stress aigu

Donne et explique le rôle des 6 réactions du cerveau en situation de stress aigu

Answer

A

Recherche les menaces: le regard scanne l’environnement à la recherche d’autres menaces potentielles, mais aussi des pistes de solutions
- Impatience: tout ce qui importe c’est la menace, le reste est un obstacle (attention sélective, sensibilité à l’interférence)
- Hormones de stress remontant au cerveau: vigilance et concentration maximum
- Mémorisation : situation stressante s’imprègne dans la mémoire
- Pensée en tunnel: seule la menace occupe l’esprit, toutes les pensées sont dirigées vers elle
Cerveau produit des endorphines (analgésique): réduire douleur

Question 16

Q

Le stress aigu

Combattre, Fuir ou Gel
- devant quelles 3 situations une réponse “gel” peut être observée?
- quelles conditions sont dépasées dans ce cas là?

Answer

A

Devant une menace très importante, une condition de stress très intense ou un trauma, une réponse de « gel » peut être observée.
- Les conditions de stress normal sont dépassées.

Question 17

Q

Le stress aigu

Combattre, Fuir ou Gel
La réponse gel est-elle adaptée? Pourquoi (2) ?

Answer

A

Oui adapté, on voie cela chez plusieurs animaux: s’immobilisent pour pas que la proie soit intéressée à eux ou pour qu’elle ne soit pas apperçue?

Question 18

Q

Le stress aigu

Stresseur absolu et stresseur relatif
Explique la différence entre ces 2 types de stresseurs

Answer

A

Stresseur absolu: une menace certaine/réelle pour la survie de l’individu
Stresseur relatif: nécessite une interprétation (consciente ou inconsciente) de la part de l’individu pour pouvoir générer une réponse de stress.

Question 19

Q

Le stress aigu

Stresseur relatif
- Qu’est ce que le cerveau fera dans cette situation
- Cela résulte d’un échange / transaction entre quoi et quoi?

Answer

A

○ Cerveau produira une réponse de stress lorsqu’il analyse la situation en termes de CINÉ
○ Résulte d’un échange, d’une transaction entre l’individu et son environnement

Question 20

Q

Le stress aigu

Présence du stress
* Il n’y a plus de ____ …mais on est stressé.
* ____ Canadiens absents du travail chaque semaine à cause de problèmes de santé reliés au stress.
* Motif de stress pour s’absenter du travail + ____ % depuis 1995.
* Entre 2005 et 2015, ____ ayant un diagnostique de dépression

Answer

A

Il n’y a plus de mammouth…mais on est stressé.
- 500 000 Canadiens absents du travail chaque semaine à cause de problèmes de santé reliés au stress.
- Motif de stress pour s’absenter du travail + 316% depuis 1995.
- Entre 2005 et 2015, 300 millions ayant un diagnostique de dépression

Question 21

Q

Le stress aigu

Présence du stress
- Le cerveau sait-il que nous vivons au XXIe siècle?
- Le cerveau fait-il la différence entre stresseur absolu et relatif?
- Nomme et appuie d’un exemple chaque caract du CINÉ présent dans notre société qui peut être stressant
- On est entouré de stresseurs ____ .
- De nous jours, ____ constante

Answer

A

Notre cerveau ne sait pas que nous vivons au XXIe siècle
- il ne fait pas la différence entre un stresseur absolu et relatif.
- Société entouré de nouveauté (technologie), d’imprévisibilité (situations matriales instables), moins de contrôle (exposition aux médias qui nous donne sentiment de pas de contrôle sur évènements se produisant dans le monde), et égo plus menacé (rapports sociaux complexes et compétitifs)
- On est entouré de stresseurs relatifs.
- De nous jours, incertitude constante

Question 22

Q

Le stress aigu

Présence du stress
Donne l’exemple du trafic vs chasse au mammouth.

Answer

A

Chasse au mammouth = énergie mobilisée est dépensée
- En voiture= énergie mobilisée non dépensée
- Le cerveau ne distingue pas entre les deux et tient pour acquis que l’énergie a été dépensée.
- C’est vrai dans la situation de chasse de mammouth, mais pas dans le trafic = il y a donc, si les réserves d’énergie sont comblées, un surplus d’énergie gain de poids et dépôt de gras dans la région de l’abdomen.

Question 23

Q

Le stress aigu

Quand l’homme aura-t-il adapté sa réponse de stress à l’ère moderne ?
Explique ce qui nous fait dire cela

Answer

A

Mais dans un siècle, l’homme aura adapté sa réponse de stress à l’ère moderne
Différence remarquable jeunes / personnes âgées:
- Personnes âgées : se rendre au labo peut les stresser et affecter leur mémoire
- Jeunes: se rendent relax, taux hormone stress minimal

Question 24

Q

Le stress aigu

Explique la différence de la possibilité de vivre avec un stress chronique dans l’ère moderne vs l’ère des mammouths

Answer

A

Avec l’accumulation de stress dans cette ère moderne, peut plus générer un stress chronique (car mammouth donnait bcp de viande donc retournait pas à la chasse pour des jours et pause de stress)

Question 25

Q

Le stress aigu

Stress et malbouffe
Mary F. Dallman (2010)
Les gens modifient généralement leurs comportements alimentaires lorsqu’ils se sentent stressés
* Bien qu’environ ____ % des gens ne changent pas leurs comportements alimentaires pendant les périodes de stress, la majorité le font
* environ ____ % augmentent et
* environ ____ % diminuent leur apport calorique en cas de stress.

Answer

A

Bien qu’environ 20 % des gens ne changent pas leurs comportements alimentaires pendant les périodes de stress, la majorité le font
environ 40 % augmentent et
environ 40% diminuent leur apport calorique en cas de stress.

Question 26

Q

Le stress aigu

Stress et malbouffe
Études prospectives:
- c’est quoi une étude prospective
- quel est l’avantage de ce type d’étude

Answer

A

Études prospectives: attend que la personne a des situations stressantes, et vérifie ses comportements alimentaires
Moins de biais que les études rétrospectives (auto-rapportées)

Question 27

Q

Le stress aigu

Stress et malbouffe
Études prospectives:
- qui est plus enclins à prendre du poids lorsqu’ils sont stressés, et qui l’est pas

Answer

A

ceux qui ont un poids supérieure à la normale (ou un surpoids), sont généralement plus enclins à prendre du poids lorsqu’ils sont stressés
- ceux de poids normal ou (sous poids) = non

Question 28

Q

Le stress aigu

Stress et malbouffe
- par quoi pourrait-on expliquer les résultats des études prospectives (ceux qui ont un poids supérieure à la normale (ou un surpoids), sont généralement plus enclins à prendre du poids lorsqu’ils sont stressés)

Answer

A

Possible que la différence peut être la conséquence de concentration d’insuline plus élevée chez les personnes qui ont un indice de masse corporelle plus élevé.

Question 29

Q

Le stress aigu

Stress et malbouffe
Dallman (2010)
- Chez les humains et les animaux, quels sont les aliments consommés pendant les périodes de stress
- même dans queles 2 situation?
- Également été suggéré que l’alimentation induite par le stress est similaire à quoi?

Answer

A

Chez les humains et les animaux, les aliments consommés pendant les périodes de stress = généralement ceux qui ont plus de gras et/ou teneur en sucre aliments « réconfortants »
- Même lorsqu’ils n’ont pas faim et n’ont pas de besoin homéostatique de calories.
- Également été suggéré que l’alimentation induite par le stress est similaire aux effets du stress sur la rechute (toxicomanie).

Question 30

Q

Stress chronique

2ième étape de la phase de résistance de Hans Selye
- - résulte de quoi (2) ?
- débute par quoi?
- Chaque fois que le cerveau détecte un stress aigu, le sait-il s’il deviendra chronique?
- En conséquence, qu’est ce que le cerveau va mettre en place? pour permettre quoi? et ainsi quoi?

Answer

A

Résulte de l’exposition d’un individu à un même stresseur, ou de l’exposition d’un individu à différents stresseurs, et ce, de manière chronique.
- Le stress chronique débute toujours par une réponse de stress aigu
- Chaque fois que le cerveau détecte un stress aigu, il ne sait pas s’il deviendra chronique.
- En conséquence, le cerveau va mettre en place un mécanisme de réaction pour rétablir l’organisme de la réponse initiale de stress et ainsi, survivre.

Question 31

Q

Stress chronique

2ième étape de la phase de résistance de Hans Selye
* Avec le temps, et devant un stress qui devient chronique, le mécanisme de réaction à la menace (stress aigu) va se ____ et produire plusieurs effets sur le ____ et le ____

Answer

A

Avec le temps, et devant un stress qui devient chronique, le mécanisme de réaction à la menace (stress aigu) va se dérégler et produire plusieurs effets sur le corps et le cerveau.

Question 32

Q

Stress chronique

Explique, chez le rat, l’impact du stress long terme

Answer

A

Impact génétique: le comportement d’une mère rat peut impacter la gène et avoir des effets à long terme sur des générations

Question 33

Q

Stress chronique

Rétablissement de l’équilibre
- Donne les 6 étapes du rétablissement

Answer

A

Stress aigu (première apparition)
Cerveau initie une réponse de stress: production d’hormones de stress pour donner de l’énergie à l’individu pour combattre ou fuir
L’individu perdra beaucoup d’énergie
Pour survivre, l’individu doit refaire ses réserves d’énergie.

Pour ce faire, les hormones de stress (produites par les glandes surrénales), après avoir mobilisé l’énergie, reviennent au cerveau pour transmettre le message que le corps a perdu beaucoup d’énergie et doit se nourrir.
* L’individu ressent la faim (refaire le plein).

Ceci assure le rétablissement du processus initialement mobilisé pour la réponse du stress.
* Homéostasie
* Allostasie

Question 34

Q

Stress chronique

Explique la différence entre l’homéostasie et l’allostasie

Answer

A

Homéostasie : Capacité du système à maintenir l’équilibre
- Allostasie : Capacité de permettre à notre corps de produire les substrats nécessaires pour combattre la menace et revenir dans les normes par la suite

Question 35

Q

Stress chronique

qu’est ce qui arriverait si nous n’avions pas d’allostasie?

Answer

A

Sans l’allostasie nous ne pourrions pas survivre aux menaces de l’environnement.

Question 36

Q

Stress chronique

Cependant, lors de stress chronique 2 choses arrivent, nomme les

Answer

A

les hormones de stress (combattants de première ligne qui nous donnent l’énergie) commencent à se dérégler.
1. toutes les hormones et substances dérivées (les combattants de fond) qui sont reliées aux hormones de stress commencent aussi à se dérégler pour s’adapter aux changements présentés par les premières un poids allostatique = état d’effondrement des systèmes de survie
  troubles physiques ou mentaux ou les 2

Question 37

Q

Stress chronique

Étape 1 du stress chronique : les hormones de stress (combattants de première ligne qui nous donnent l’énergie) commencent à se dérégler.
- Devant le stress chronique, votre cerveau fera quoi?
- il développe quoi et pourquoi?

Answer

A

Devant le stress chronique, votre cerveau produira une réponse de stress chaque fois qu’il rencontre la menace.
- Commence à développer des troubles physiques et mentaux, car le corps, en essayant de s’adapter à la situation, produit un dérèglement des différents systèmes physiologiques associés à la réponse du stress en essayant d’y répondre de manière chronique.

Question 38

Q

Stress chronique

Étape 2 du stress chronique
- Les hormones du corps sont liées les unes aux autres par quoi?
- Donc, à la fin de la 1re étape, que se passe-t-il avec le cortisol?
- cela fait en sorte que quoi?Quel est l’impact?
- quel est le gros impact final?

Answer

A

Les hormones du corps sont liées les unes aux autres par des systèmes de rétroaction physiologique complexe.
- Donc, à la fin de la 1re étape, le cortisol commence à se dérégler.
- Fait en sorte que les autres hormones suivent et se dérèglent aussi = Poids allostatique ou effet domino.
- Petit à petit, d’autres systèmes se dérèglent, et d’autres, et d’autres…. ce qui mène aux troubles mentaux et physiques.

Question 39

Q

Stress chronique

Comment le dérèglement peut causer des problèmes de santé physique ou mentale
Si le cerveau produit une hypersécrétion (↑) de cortisol:
- comment il réagit?
- Nomme les 3 impacts

Answer

A

Si le cerveau produit une hypersécrétion (↑) de cortisol: réagit d’une manière prolongée à toutes les menaces qu’il perçoit en produisant un fort taux d’hormones.
○ Hypercholestérolémie
○ Diabète de type 2
○ Troubles cardiovasculaires

Question 40

Q

Stress chronique

Comment le dérèglement peut causer des problèmes de santé physique ou mentale
Si le cerveau produit une hyposécrétion (↓) de cortisol:
- comment il réagit (2)?
- Nomme les 3 impacts

Answer

A

Si le cerveau produit une hyposécrétion (↓) de cortisol: cesse de produire la réponse adéquate au stress et produit moins d’hormones de stress que la majorité des gens.
○ Fibromyalgie
○ Fatigue chronique
○ Douleur pelvienne chronique

Question 41

Q

Stress chronique

Comment le dérèglement peut causer des problèmes de santé physique ou mentale
- selon quels 2 éléments l’individu est-il plus à risque de développer certains troubles liés au stress vs d’autres?

Answer

A

Selon le patrimoine génétique de la personne ou du style de vie

Question 42

Q

Stress chronique

Nomme les 14 effets du stress long terme

Question 43

Q

Stress chronique

Troubles reliés au stress
Poids
- Augmentation de l’indice de la ____ ____ , traduit par une prise de poids dans la région de l’ ____ (silhouette ____ )
- explique pk il a une prise de poids dans cette région

Answer

A

Augmentation de l’indice de la masse corporelle, traduit par une prise de poids dans la région de l’abdomen (silhouette pomme)
Le cerveau se dit que si il emmagasine dans l’abdomen les lipides et glucides, il y aura accès plus rapidement rendu face à une menace et donc générer de l’énergie plus rapidement (puisqu’en stress chronique)

Question 44

Q

Stress chronique

Troubles reliés au stress
Poids
- Recherches ont démontrés qu’une prise de poids au niveau de l’abdomen était souvent un symptôme de quoi? 2
- Rapport ____ - ____ élevé = niveaux élevés d’hormone de stress chez les femmes et hommes ( ____ a pas rapport)

Answer

A

prise de poids abdominale était souvent un symptôme de l’exposition à un stress chronique, mais aussi une plus grande réactivité au stress (hormones)
- Rapport taille-hanche élevé = niveaux élevés d’hormone de stress chez les femmes et hommes (le poids a pas rapport)

Question 45

Q

Stress chronique

Troubles reliés au stress
Troubles cardiovasculaires
- la sécrétion de quelle hormone en réponse à un état de stress entraine quoi (3) ?

Answer

A

L’adrénaline, sécrétée en réponse à un état de stress, entraîne une accélération du rythme cardiaque, une augmentation de la vitesse des contractions du cœur et une hausse de la pression artérielle.

Question 46

Q

Stress chronique

Troubles reliés au stress
Troubles cardiovasculaires
- quels sont les 3 impacts de sécréter trop d’adrénaline en raison de grosse réponse à un état de stress?
- ceci démontre le lien entre quoi et quoi (environnement / trouble) ?

Answer

A

Stress chronique, pression trop forte sur le système et mène à des troubles cardiovasculaires.
- Lien entre grandir dans un environnement stressant et un risque accru de développer un trouble cardiovasculaire à l’âge adulte.

Question 47

Q

Stress chronique

Troubles reliés au stress
Syndrome métabolique:
- Lors de stress chronique, on peut observer une augmentation importante des taux de ____ , et on en a besoin pour produire du ____ , donc taux de ____ augmente lorsqu’il y a une demande constante de production de ____

Answer

A

Lors de stress chronique, on peut observer une augmentation importante des taux de cholestérole , et on en a besoin pour produire du cortisol , donc taux de cholestérole augmente lorsqu’il y a une demande constante de production de cortisol

Question 48

Q

Stress chronique

Troubles reliés au stress
Syndrome métabolique:
- Taux ____ (élevé ou bas) de cholestérol associé au syndrome métabolique
- Nomme la composition du regroupement de différents dérèglements métaboliques (4)

Answer

A

Taux élevé de cholestérol associé au syndrome métabolique
Le regroupement de différents dérèglements métaboliques

Question 49

Q

Stress chronique

Troubles reliés au stress
Diabète de Type II
- Stress aigu = …
- Stress chronique = …
- que se passe-t-il a long terme? (3)
- Recherches: Stress chronique est associé à un risque accru de développer quoi?

Answer

A

Stress aigu = glucose dans notre corps se modifie pour créer une source d’énergie.
- Stress chronique = augmentation du taux de glucose dans le sang et insuline travaille fort pour récupérer le glucose en excès.
- À long terme, l’insuline perd de son efficacité, le taux de glucose augmente et mène à un développement de diabète de Type II.
- Recherches: Stress chronique est associé à un risque accru de développer un diabète de Type II

Question 50

Q

Stress chronique

Troubles reliés au stress
Effet du stress chronique sur le système immunitaire
- explique l’impact du cortisol sur le système immunitaire
- Cependant, lorsque produit en grande quantité pendant longtemps (stress chronique) il a pour effet d’……
- donne un exemple

Answer

A

Le cortisol a un effet direct sur la capacité du système immunitaire à se prémunir contre les virus et autres attaques extérieures.
- Cependant, lorsque produit en grande quantité pendant longtemps (stress chronique) il a pour effet d’amoindrir les défenses du système immunitaire
- Ex: soutenir et ajouter un poids sur les épaules pendant une longue période (stress chronique), et l’enlever soudainement (vacances) = perte d’équilibre = maladie.

Question 51

Q

Stress chronique

Troubles reliés au stress
Effet du stress chronique sur le système immunitaire
- Les stresseurs chroniques vécus par les participants qui étaient les plus susceptibles d’augmenter le risque de développer le rhume étaient quoi? 2
- Donne 3 trucs pour éviter cela

Answer

A

Les stresseurs chroniques vécus par les participants qui étaient les plus susceptibles d’augmenter le risque de développer le rhume étaient :
- L’absence de travail (chômage)
- La présence de difficultés interpersonnelles avec la famille et les amis
Trucs:
- Pas prendre de vacance (pas efficace long terme)
- Prendre 2 semaines de vacances (la première sera malade, 2ième pourra profiter
- Pas prendre vacances après une période de stress intense

Question 52

Q

Présence du stress

De nos jours, au quotidien, une situation n’est stressante que si quoi? (4)

Answer

A

que si nous l’interprétons comme sans contrôle, imprévisible, nouvelle, et menaçante pour l’égo (CINÉ).

Question 53

Q

Présence du stress

De nos jours, au quotidien, une situation n’est stressante que si nous l’interprétons comme sans contrôle, imprévisible, nouvelle, et menaçante pour l’égo (CINÉ).
- Modifier son interprétation pourrait avoir quel impact?
- L’impression d’avoir le contrôle (même si on ne l’a pas vraiment) a quel impact?
- Donc, la façon d’interpréter le stress qui nous entoure peut être un facteur déterminant de quoi?

Answer

A

Modifier son interprétation pourrait prévenir une réponse de stress qui pourrait être nocive à long terme.
- L’impression d’avoir le contrôle (même si on ne l’a pas vraiment) diminue la perception de la menace.
- Donc, la façon d’interpréter le stress qui nous entoure peut être un facteur déterminant l’amplitude de la réponse de stress que nous allons générer devant une situation donnée.

Question 54

Q

Préconception du stress

Préconception négative à quel impact?

Answer

A

Préconception négative mène à penser que le stress à des effets toxiques sur la santé physique et mentale.

Question 55

Q

Préconception du stress

Voir le stress comment au lieu de comment aide les gens à vivre plus longtemps et en meilleure santé?
Donne un exemple d’impact positif sur la santé
donne un exemple plus précis (résultats à l’examen)

Answer

A

Voir le stress comme un défi au lieu d’une source de détresse aide les gens à vivre plus longtemps et en meilleure santé.
- Préconception positive = moins de maladies cardiovasculaires
- Papillons dans le ventre ou lieu d’un nœud = meilleurs résultats d’examen

Question 56

Q

Préconception du stress

Vrai ou faux
les mots qu’on utilise ont un grand impact

Question 57

Q

Préconception du stress

L’importance des mots qu’on utilise!!!
- surtout avec qui
- surtout où

Answer

A

○ Surtout avec les jeunes
○ Médias et réseaux sociaux

Question 58

Q

Préconception du stress

Vidéo:
Vrai ou faux
Changer sa manière de penser à propos du stress va venir modifier la réponse du corps au stress

Question 59

Q

Préconception du stress

Vidéo:
- Explique le lien entre le stress et l’oxcitocyne, ainsi que l’impact

Answer

A

○ Le stress rend social en sécrétant de l’ocytocine : réponse de stress de chercher du soutien et renforci le cœur en rendant le stress plus santé
§ Stress augmente sauf si on care à propos des autres = résilience

Question 60

Q

Préconception du stress

Vidéo:
Comment tu ____ ( ____ = ____ ) et ____ ( ____ = ____ ) peut modifier la réponse du stress

Answer

A

Comment tu pense (helpful = courage) et agit (caring for others = résilience) peut modifier la réponse du stress

Question 61

Q

Eustress et Détresse (Hans Selye)

Il aura production ou non d’hormones de stress dépendament de quoi (2) ?

Answer

A

1) La manière dont on interprète une situation
2) Les stresseurs relatifs résultent d’une interprétation de notre environnement, donc ils sont modifiables
Changez votre interprétation → diminuer la production d’hormones de stress

Question 62

Q

Eustress et Détresse (Hans Selye)

explique l’impact sur les hormones et l’impact long terme pour l’Eustress: “bon stress” vs la Détresse: “mauvais stress”

Answer

A

Eustress: “bon stress”
Si vous avez une interprétation positive d’une situation, quelle qu’elle soit, vous ne produirez jamais suffisamment d’hormones pour qu’elles soient néfastes pour vous à long terme.
Ex.: sensations fortes, sauts de ski.

Détresse: “mauvais stress”
Si interprétation complètement négative de la situation, produira assez d’hormones de stress pour que ce soit nuisible à long terme.

Question 63

Q

Eustress et Détresse (Hans Selye)

Illustre l’impact de l’eustress vs détresse sur une courbe normale

Question 64

Q

Eustress et Détresse (Hans Selye)

Explique l’impact de l’expérience sur le niveau d’Eustress/Détresse

Answer

A

Le niveau de stress dépend aussi de l’expérience:
Parachutiste sera moins stressé qu’une personne qui saute pour la première fois

Answer 61

A

les parents qui refusaient d’admettre que la maladie dont était affligé leur enfant pouvait être mortelle produisaient moins d’hormones de stress que les parents qui ne niaient pas la gravité de la maladie
Déni = solution temporaire : après la mort, parents en déni avaient haut niveau hormones, alors que ceux informés avaient moins d’hormones
- Ceux informés diminuaient l’imprévisibilité et nouveauté, et augmentent sentiment contrôle
- Recherche active sur Internet peux parfois trop hausser anxiété

Answer 62

A

Les effets du stress sur la mémoire sont principalement dus au fait que les hormones de stress qui sont produites lorsque le cerveau détecte une menace ont la capacité d’accéder au cerveau.
- Elles ont des effets très différents sur la mémoire dépendamment si l’on fait face à un stress aigu ou un stress chronique.

Answer 63

A

amener l’information recueillie dans notre environnement dans notre système de mémoire à long terme.

Answer 64

A

L’âge et les caractéristiques individuelles

Answer 65

A

Ce qui était important le deviennent moins, et ce qui n’était pas important va le devenir

Answer 66

A

Encéphale et moelle épinière
- Encéphale composé du:
  ○ Cerveau : partie antérieure
  ○ Cervelet : sous le cerveau et derrière le tronc cérébral
  ○ Tronc cérébral: forme la transition entre le cerveau et la moelle épinière

Answer 67

A

Responsable de (1) l’envoi des influx nerveux, (2) traitement des données transmises par les influx nerveux, (3) processus intégratifs de la pensée.

Answer 68

A

Moelle épinière: prolonge le tronc cérébral le long de la colonne vertébrale.

Responsable du relaie des signaux de l’encéphale vers le système nerveux périphérique et du système nerveux périphérique vers l’encéphale.

Answer 69

A

Forme la couche extérieure du cerveau (cortex cérébral)
- Arrangée en circonvolutions (plis)
- Gérer les fonctions supérieures de la perception, des mouvements, de la pensée et du langage.

Answer 70

A

Tissu gras et blanc qui sert à accélérer l’influx nerveux
- Formée en grande partie des axones qui relaient l’influx nerveux

Answer 71

A

Le cortex cérébral
Développement synaptique, croissance des axones et dendrites, si rapides que la masse du cerveau triple de la naissance à 2 ans.

Answer 72

A

Fontanelles: espaces membraneux présents à la naissance et qui disparaissent avec l’ossification du crâne
○ Permettent la tête d’être comprimé lors de la naissance et Permettent la croissance de la masse cérébrale suivant la naissance
○ Imperceptibles au toucher vers 22-24mois.

Answer 73

A

À la naissance, la plupart des neurones ne sont pas encore reliés les uns aux autres

Answer 74

A

C’est en réponse à l’environnement, aux expériences, aux stimulations, que les neurones se connectent par la formation de synapses.
Ce processus souligne l’importance de l’interaction entre les gènes et l’environnement.

Answer 75

A

Certaines connexions se renforcent et d’autres s’affaiblissent et disparaissent : ainsi le cerveau se spécialise et devient plus efficace.

Answer 76

A

périodes critiques ou périodes sensibles

Answer 77

A

Synapses s’établissent au cours du 5e mois de gestation et se poursuivent après la naissance.
- Synaptogénèse n’est pas un processus régulier ou continu
- Suivi d’une période d’émondage: les voies et connexions neuronales inutiles sont éliminées (Huttenlocher, 1994).
- Processus de synaptogénèse-émondage culmine de 0 à 2 ans, mais se poursuit tout au long de la vie.

Answer 78

A

1)Use it or lose it = On s’en sert ou on le perd:

Un enfant qui grandit dans un milieu riche en stimulation conserve et développe un réseau synaptique plus complexe qu’un enfant dont l’environnement offre moins de stimulation.

2) Bébé a une plus grande plasticité, mais cette période de plasticité optimale du cerveau est aussi une période de grande vulnérabilité aux carences graves.

Malnutrition ou manque de stimulation important dans les premiers mois de vie peut avoir des effets subtils, mais de grandes conséquences ultérieures.

Answer 79

A

Enfants maltraités ayant 6 facteurs de risques ont
90 à 100% de risques d’avoir des problèmes de développement

Answer 80

A

Propriété du cerveau d’établir de nouveaux circuits et de se réorganiser en réponse à l’expérience et aux défis de l’environnement.

Answer 81

A

Les « jeunes » neurones ne sont pas encore spécialisés
- Donc, les sections endommagées du cerveau peuvent se « reconstruire » ailleurs.
- La plasticité est plus grande chez les jeunes enfants que chez les plus vieux.

Answer 82

A

faux
l’être humain en vieillissant ne devient pas moins intelligent, mais plus spécialisé

Answer 83

A

Processus qui consiste à enrober les fibres nerveuses de myéline.
- Améliore la conductivité de la fibre nerveuse.
- Permets l’accélération de la transmission du signal entre les neurones.

Answer 84

A

Commence vers l’âge de 1 an et suit les règles du développement céphalocaudal et proximodistal.
- Cellules musculaires du cou et des épaules myélinisées plus tôt que celles qui contrôlent l’abdomen .
- Myélinisation est plus rapide de 0 à 2 ans.

Answer 85

A

○ Formation réticulée: régularise l’attention et la concentration
○ Hippocampe: joue un rôle dans l’apprentissage en contribuant au transfert de l’information de la mémoire à court terme à la mémoire à long terme.

Answer 86

A

Maturation de l’hippocampe: probablement liée à l’amélioration du fonctionnement de la mémoire durant les années préscolaires.
- La maturation des connexions entre l’hippocampe et le cortex cérébral = responsable de la quasi-absence totale de souvenirs dans les 3 premières années de vie.

Answer 87

A

1) 6-8ans: croissance rapide de nouvelles synapses et augmentation du cortex dans les aires sensorielles et motrices.
* Liée à l’amélioration de la dextérité manuelle et meilleure coordination visuelle et motrice

2) 10-12 ans: croissance rapide de nouvelles synapses et augmentation du cortex dans le lobe frontal du cerveau.
* Liée à la mémoire de travail, fonctions exécutives, logique, planification

Answer 88

A

La formation réticulée
Les aires associatives

Answer 89

A

plus précisément dans les fibres nerveuses reliées au lobe frontal
○ Régulation de l’attention augmente de façon significative
○ Acquisition de l’attention sélective: capacité de concentrer son attention sur une chose importante malgré ce qui se passe autour
○ Attention sélective fait en sorte que 2 personnes vivant même expérience rapportent des infos différentes

Answer 90

A

assurent l’intégration des fonctions sensorielles, motrices et intellectuelles
○ Augmentent la vitesse de traitement de l’information

Answer 91

A

Plus les enfants avancent dans l’âge scolaire, plus ils sont efficaces avec leurs stratégies cognitives.
- Entre 6-12 ans utilisent ces stratégies de plus en plus efficacement.
- Acquisition des premiers automatismes à l’âge scolaire.

Answer 92

A

Automatisme: récupérer et utiliser de l’information stockée dans la mémoire à long terme sans faire appel à la mémoire à court terme.
Automatismes s’acquièrent principalement par l’expérience.

Answer 93

A

selon si on fait face à un stress aigu ou chronique.

Answer 94

A

On doit être éveillé, vigilant pour pouvoir mémoriser.
- Le stress aigu augmente la vigilance.

Answer 95

A

Cerveau détecte une menace = production d’hormones, → qui ensuite vont réaccéder au cerveau pour ↑ la vigilance = maximum de concentration et maximum de vigilance.

Answer 96

A

maximum de concentration et maximum de vigilance face à une menace

Answer 97

A

de bien analyser la menace qui est devant vous.

Answer 98

A

Devez être attentif (différent de la vigilance):
○ Vigilance: les sens sont éveillés
○ Attention: On doit proactivement fixer son attention sur quelque chose à mémoriser

Answer 99

A

Attention sélective: capacité à discerner dans son environnement les informations qui sont pertinentes des informations qui sont non pertinentes.

Answer 100

A

En période de stress aigu, la seule information pertinente est l’information menaçante.
- Encore une fois: la 1re fonction du cerveau = détecter la menace pour survivre
- Cerveau discrimine l’info menaçante de l’info non menaçante

Answer 101

A

Les effets du stress sur l’attention sélective et la grande pertinence de la menace pour le cerveau en temps de stress aigu ont des implications majeures pour la vie en général.
* * Ex: enfant dont les parents vivent un divorce très conflictuel, qui fait face aux 4 caractéristiques du CINÉ quotidiennement =
Pour son cerveau ceci est l’info la plus pertinente, car il y a une menace, et non son travail d’école où elle semble être inattentive en classe.
* Bcp de victimes vont se souvenir du numéro de série d’une arme mais pas du visage de l’agresseur (ce qui est plus menaçant est le fusil)

Answer 102

A

Meilleure mémoire pour les évènements menaçants:
- Si on me demande je faisais quoi le 12 février 2014, aucune idée moi
- Si on me demande je faisais quoi le 11 septembre 2001 (9/11), je souviens de tout en détail car cerveau dit “n’oublie jamais cette info c’est important pour survie”

Answer 103

A

Courtiers financiers / Bourse :
- Prennent plus de risque lorsqu’il y a une plus grande sécrétion de cortisol lors de périodes d’instabilité des marchés

Answer 104

A

Cerveau s’est développé pour nous permettre d’encoder plus d’une chose à la fois: attention divisée ou multitasking
- Nous permet de pouvoir porter attention à 2 choses en même temps dans le but de les mémoriser toutes deux.

Answer 105

A

Mais la capacité du cerveau à faire du multitasking dépend grandement du type d’information qui est tenté d’être encodé en même temps

Attention divisée entre 2 tâches: si une tâche exige plus d’attention, difficile de faire les deux efficacement.

Answer 106

A

Cerveau est divisé en 3 réservoirs séparés: réservoir moteur, réservoir verbal et réservoir visuospatial.
- Si on fait deux tâches du même réservoir en même temps, il y aura moins de ressources dans ce réservoir pour nous aider dans notre performance = moins bonne performance.
- Mais réservoir différent (verbal et moteur) = sera meilleur

Answer 107

A

En période de stress, on se parle dans notre tête
* Dialogue interne, nous verbalisons mentalement
* On a des pensées associées à la menace détectée par le cerveau, pour tenter d’y trouver une solution, on verbalise mentalement
* Ceci utilise énormément de ressources verbales
* La rumination = impact sur votre performance

Answer 108

A

Colère spontanée : signe que stress chronique s’installe
- Puisque tout attention sur situation menaçante, on devient hypersensible à tout inférence puisque ça nous empêche de négocier le stresseur
Hamster s’active lorsque nous sont pas stimulé paar foule d’activités (ex: au moment de dormir)

Answer 109

A

Stress chronique dérègle la capacité de détecter l’info pertinente

Answer 110

A

Cerveau tente de s’adapter aux effets du stress chronique en modifiant sa perception de ce qui est menaçant et ce qui ne l’est pas.
Deux conséquences du stress chronique sur la capacité du cerveau à discriminer l’info menaçante vs non menaçante
- Commence à en détecter où il n’y en a pas = tout est menaçant! = Troubles anxieux
- Cesse de détecter des menaces = ça ne vaut pas la peine de le faire = Épuisement professionnel

Answer 111

A

Enfants maltraités: traitent l’info menaçante différemment
- 75% de personnes souffrant de dépression ou d’anxiété: milieu familial adverse

Answer 112

A

Résistance au stress:

Answer 113

A

Être juste assez stressé pour détecter la menace et y répondre adéquatement = bonne résistance au stress = survie.

Answer 114

A

La perspective du temps renvoie au moment (présent, passé ou futur) dans lequel nous situons la majorité de nos pensées À un impact sur l’humeur

Answer 115

A

cognition persévérante = Tendance à se situer dans une perspective temporelle particulière : Activation répétée d’une pensée en lien avec un stresseur (tentatives pour régler stress)
Cette capacité de penser selon différentes perspectives temporelles a aidé à la survie de l’espèce
Doit ajouter valence émotionnelle à la perspective du temps

Answer 116

A

Ruminations : pensent qu’aux émotions négatives sans régler problèmes
= + réactives au stress (message envoyé au cerveau qu’il a encore une menace dans l’environnement)
= + dépressifs

Answer 117

A

Présent hédoniste : impulsivité et plaisir
Présent fataliste : tendance à penser que leur parcours de vie est contrôlé par des forces extérieures à leur propre volonté, convaincu que ça ira mal peu importe ce qu’il fait = risque de dépression

Answer 118

A

Futur positif = optimisme = moins d’hormones de stress (mais ne garantit pas la survie)

Answer 119

A

Personne ne se retrouve à temps plein dans une perspective temporelle unique et la combinaison de différentes perspectives temporelles peut prédire la nature des émotions vécues

Answer 120

A

Caractérisée par une ambition intense, un fort esprit compétitif, une hostilité envers les autres, une préoccupation constante avec les dates limites, un sentiment d’urgence du temps, impatience, agressivité
- Associée aux troubles coronariens

Answer 121

A

hostilité
1) Hostilité cynique: tendance d’un individu d’interpréter tous les événements avec une combinaison d’hostilité et de cynisme (une tendance à croire que les autres agissent purement pour des raisons personnelles).
- Produisent beaucoup plus d’hormones de stress durant les heures de travail
- Augmentation de cortisol lors des disputes de couple

2) Colère réprimée: tendance à réprimer sa colère, à ne pas la montrer.
- Réactivité forte au stress
- Risque accru de mourir de trouble coronariens
- Plus a risque de souffrir d’harcèlement au travail

Answer 122

A

elles permettent d’assurer la survie d’un groupe en délimitant le nous versus eux :
Lorsque les humains sont hostiles envers les gens à l’extérieur de leur groupe (« eux »), ceci a pour effet de réduire l’hostilité à l’intérieur du groupe (« nous ») et donc d’assurer la survie de ce dernier

Answer 123

A

Augmentation stress d’une personne qui observe quelqu’un être exposé à une réponse de stress = sa réponse de stress va aussi augmenter

Answer 124

A

qu’on aborde surtout dans la « transmission » du stress du parent à l’enfant

Answer 125

A

Plus de 50% du stress de l’enfant serait lié à celui du parent
- En comparaison, la génétique expliquerait seulement 30-40% de la présence d’anxiété

Answer 126

A

Les parents devraient donc tenter de d’abord gérer leur stress, puis aider leurs enfants à faire de même avec leur stress (qui sera déjà possiblement réduit de moitié)

Answer 127

A

C’est l’idée qu’on a de notre propre valeur, l’idée qu’on est unique est important.
- Faible estime de soi associé avec la ‘menace à l’égo’ du CINÉ = plus grande probabilité que notre égo soit menacé en situation stressante, donc plus d’hormones de stress.

Answer 128

A

Faux
l’estime de soi n’est pas immutable et n’est pas généralisée aux différents domaines de la vie d’une personne:

Answer 129

A

Apparence physique
- Acceptation sociale
- Capacité à se faire des amis
- Compétences scolaires
- Attirance physique
- Compétences sportives

Answer 130

A

C’est une cognition centrée sur soi qui consiste à faire preuve de sollicitude et de compréhension envers soimême.
- C’est utiliser un langage aidant et non critique envers nos faiblesses et nos échecs.
- Associée à la diminution des Sx anxieux, du stress perçu et des hormones de stress.

Answer 131

A

Mais faut pas s’apitoyer sur soi : peut mener à la rumination, l’isolement et la solitude, prédicteur de la hausse des hormones de stress

Answer 132

A

se mettre une sonnerie de 15min, après on arrête de s’apitoyer

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2 - Stress aigu et chronique Flashcards

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