2 - Stress aigu et chronique Flashcards
1
Q
Vidéo
Le stress donne des impacts ____ qui vont s’apaiser lorsque les stresseurs ____
Chez certains ça peut rester en raison de la ____
A
Le stress donne des impacts psychologiques qui vont s’apaiser lorsque les stresseurs partent
Chez certains ça peut rester en raison de la rumination
2
Q
Vidéo
Qu’est ce qui cause le stress?
A
nécessaire à la survie pour détecter la menace et créer réponse de stress
3
Q
vidéo
dit la Différence entre stress absolu et relatif
A
stress absolu (réel) et relatif (pas réel)
4
Q
Vidéo
Les autres peuvent remarquer mon stress:
peuvent le ____ et le ____ , car c’est ____
- Pas d’indicateur ____
- Indicateurs ____
A
peuvent le percevoir et le ressentir (contagieux)
- Pas d’indicateur universel
- Indicateurs non-verbaux
5
Q
Vidéo
Existe des traits de personnalité anxieux:
- est-ce considéré comme un diagnostic clinique
- quelles sont les 3 caract de ce trait de personnalité
- nomme les 3 raisons de ce trait de personnalité
A
- Pas un diagnostic clinique, vraiment une personnalité.
- On va réagir plus fortement, plus fréquemment et on aura plus de difficulté à s’adapter après le stress
- Raisons génétiques (entre 20 et 40%), environnementales, et expériences de vies
6
Q
Donne la def en gros du stress / réponse de stress
A
C’est l’activation de la réponse biologique qui mène à la production d’hormones de stress.
7
Q
donne la définition plus complexe du stress
A
« Ensemble des réactions réflexes neurobiologiques, physiologiques et psychologiques d’alarme, de mobilisation et de défense de l’individu à une agression, une menace ou une situation vécue.
Ces réactions ont une fonction adaptative et l’objectif est de mobiliser nos ressources pour nous préparer à affronter un danger. »
8
Q
rappel
stress = (5)
A
- réaction biologique
- face à une menace (présente, ici et maintenant)
- qui vient de l’extérieur (menace à la survie ou à la personnalité).
- Elle est non-spécifique (c’est la même réaction biologique, peu importe la nature de son déclencheur).
- Elle déclenche la production d’hormones de stress
9
Q
Fonctionnement du système
Nomme et explique les 3 étapes du fonctionnement du système lors de stress
1 : 1 caract
2 : 8 caract / étapes
3 : 3 caract
Pour survie long terme : fallait que stress s’imprègne dans quoi?
A
Fonctionnement du système :
Étape 1 : Le cerveau détecte une menace dans l’environnement
- Cerveau = détecteur de menace (porte pu attention sur tâche et porte attention sur menace) (menace = stresseur)
Étape 2 : Activation de la réponse biologique de stress
- Activation de la réponse biologique qui mène à la production d’hormones de stress
- Cerveau envoie un message à l’hypothalamus qu’une menace est présente dans l’environnement
- Il produit la corticolibérine
- Hormone active la glande pituitaire
- Elle produit l’adrénocorticotrophine
- Elle voyage dans le sang et active 2 glandes surrénales (reins)
- Elles produisent adrénaline et cortisol (hormones de stress)
- Permet combat ou fuite (besoin d’énergie données par ces hormones) (ou même freeze)
Étape 3 : La préparation au combat
- État de stress aigu
- Mobilisation de l’énergie par l’adrénaline puis cortisol pour porter attention sur menace et fuir/combattre
- Sens s’aiguisent
Pour survie long terme : fallait que stress s’imprègne dans mémoire
10
Q
Le stress aigu
phase d’alarme de Hans Selye
- C’est une réponse extrêmement bien ____ du corps qui nous permet quoi? 3
- Quel est le rôle du cerveau en général et lorsqu’il est enclanché
- le cerveau enclanche quoi
A
- C’est une réponse extrêmement bien adaptée du corps qui nous permet de vivre, de survivre et de performer
- Notre cerveau est un détecteur de « menaces » mais une fois enclenché pour générer de l’énergie pour faire face à la menace, notre cerveau cessera de porter son attention sur ce que l’on fait.
- Cerveau enclenche notre réaction physiologique de “combattre ou fuir”
11
Q
Le stress aigu
Quel est le rôle en gros de l’Axe HHS ou HPS
A
Réguler la réponse de stress
12
Q
Le stress aigu
Nomme et explique les 9 étapes du stress aigu dans le cerveau/corps
A
- Notre cerveau est un détecteur de menaces dans l’environnement.
- Cerveau envoie un message à l’hypothalamus corticolibérine (CRH)
- Le CRH active la glande pituitaire (ou l’hypophyse) à la base du cerveau
- Qui produit à son tour ACTH (adrénocorticotrophine)
- ACTH voyage dans le sang pour activer les glandes surrénales.
- Qui produisent 2 hormones: l’adrénaline et le cortisol =
- État de stress aigu
- COMBATTRE OU FUIR
- ÉNERGIE nécessaire pour réagir
13
Q
Le stress aigu
- L’adrénaline et le cortisol vont agir sur quoi? 2
- Cela permettra respectivement quoi? 2
A
- le corps: permettre de mobiliser l’énergie nécessaire pour réagir efficacement
- le cerveau: pour permettre de concentrer l’attention sur la menace.
14
Q
Le stress aigu
Donne et explique le rôle de 15 exemples de réactiosn du corps en situation de stress aigu
A
- Pupilles se dilatent: mieux voir, spécialement dans le noir
- Sang quitte les extrémités pour se diriger au cœur = hausse énergie
- Pompe le sang vers les muscles = hausse force musculaire
- Poils des bras et jambes se hérissent: être plus sensible au toucher et paraître plus gros
- Vaisseaux sanguins de la peau se resserre: réduire perte de sang en cas de blessure
- Glandes sudoripares s’activent: facilitent la transpiration
- Cerveau produit des endorphines (analgésique): réduire douleur
- Artères se contractent et hausse pression artérielle : pour aider le cœur
- Veines se dilatent: pour aider le retour du sang aux poumons et se réoxygéner
- Respiration profonde avoir de l’oxygène pour combattre ou fuir.
- Glucose emmagasiné est métabolisé : créer une source d’énergie instantanée
- Gras entreposés est métabolisé: pour fournir un surcroît d’énergie.
- Vaisseaux sanguins du système digestif se resserrent: digestion interrompue.
- Hormones de stress remontant au cerveau: vigilance et concentration maximum
- Mémorisation : situation stressante s’imprègne dans la mémoire.
15
Q
Le stress aigu
Donne et explique le rôle des 6 réactions du cerveau en situation de stress aigu
A
- Recherche les menaces: le regard scanne l’environnement à la recherche d’autres menaces potentielles, mais aussi des pistes de solutions
- Impatience: tout ce qui importe c’est la menace, le reste est un obstacle (attention sélective, sensibilité à l’interférence)
- Hormones de stress remontant au cerveau: vigilance et concentration maximum
- Mémorisation : situation stressante s’imprègne dans la mémoire
- Pensée en tunnel: seule la menace occupe l’esprit, toutes les pensées sont dirigées vers elle
- Cerveau produit des endorphines (analgésique): réduire douleur
16
Q
Le stress aigu
Combattre, Fuir ou Gel
- devant quelles 3 situations une réponse “gel” peut être observée?
- quelles conditions sont dépasées dans ce cas là?
A
- Devant une menace très importante, une condition de stress très intense ou un trauma, une réponse de « gel » peut être observée.
- Les conditions de stress normal sont dépassées.
17
Q
Le stress aigu
Combattre, Fuir ou Gel
La réponse gel est-elle adaptée? Pourquoi (2) ?
A
Oui adapté, on voie cela chez plusieurs animaux: s’immobilisent pour pas que la proie soit intéressée à eux ou pour qu’elle ne soit pas apperçue?
18
Q
Le stress aigu
Stresseur absolu et stresseur relatif
Explique la différence entre ces 2 types de stresseurs
A
- Stresseur absolu: une menace certaine/réelle pour la survie de l’individu
- Stresseur relatif: nécessite une interprétation (consciente ou inconsciente) de la part de l’individu pour pouvoir générer une réponse de stress.
19
Q
Le stress aigu
Stresseur relatif
- Qu’est ce que le cerveau fera dans cette situation
- Cela résulte d’un échange / transaction entre quoi et quoi?
A
○ Cerveau produira une réponse de stress lorsqu’il analyse la situation en termes de CINÉ
○ Résulte d’un échange, d’une transaction entre l’individu et son environnement
20
Q
Le stress aigu
Présence du stress
* Il n’y a plus de ____ …mais on est stressé.
* ____ Canadiens absents du travail chaque semaine à cause de problèmes de santé reliés au stress.
* Motif de stress pour s’absenter du travail + ____ % depuis 1995.
* Entre 2005 et 2015, ____ ayant un diagnostique de dépression
A
- Il n’y a plus de mammouth…mais on est stressé.
- 500 000 Canadiens absents du travail chaque semaine à cause de problèmes de santé reliés au stress.
- Motif de stress pour s’absenter du travail + 316% depuis 1995.
- Entre 2005 et 2015, 300 millions ayant un diagnostique de dépression
21
Q
Le stress aigu
Présence du stress
- Le cerveau sait-il que nous vivons au XXIe siècle?
- Le cerveau fait-il la différence entre stresseur absolu et relatif?
- Nomme et appuie d’un exemple chaque caract du CINÉ présent dans notre société qui peut être stressant
- On est entouré de stresseurs ____ .
- De nous jours, ____ constante
A
- Notre cerveau ne sait pas que nous vivons au XXIe siècle
- il ne fait pas la différence entre un stresseur absolu et relatif.
- Société entouré de nouveauté (technologie), d’imprévisibilité (situations matriales instables), moins de contrôle (exposition aux médias qui nous donne sentiment de pas de contrôle sur évènements se produisant dans le monde), et égo plus menacé (rapports sociaux complexes et compétitifs)
- On est entouré de stresseurs relatifs.
- De nous jours, incertitude constante
22
Q
Le stress aigu
Présence du stress
Donne l’exemple du trafic vs chasse au mammouth.
A
- Chasse au mammouth = énergie mobilisée est dépensée
- En voiture= énergie mobilisée non dépensée
- Le cerveau ne distingue pas entre les deux et tient pour acquis que l’énergie a été dépensée.
- C’est vrai dans la situation de chasse de mammouth, mais pas dans le trafic = il y a donc, si les réserves d’énergie sont comblées, un surplus d’énergie gain de poids et dépôt de gras dans la région de l’abdomen.
23
Q
Le stress aigu
- Quand l’homme aura-t-il adapté sa réponse de stress à l’ère moderne ?
- Explique ce qui nous fait dire cela
A
Mais dans un siècle, l’homme aura adapté sa réponse de stress à l’ère moderne
Différence remarquable jeunes / personnes âgées:
- Personnes âgées : se rendre au labo peut les stresser et affecter leur mémoire
- Jeunes: se rendent relax, taux hormone stress minimal
24
Q
Le stress aigu
- Explique la différence de la possibilité de vivre avec un stress chronique dans l’ère moderne vs l’ère des mammouths
A
Avec l’accumulation de stress dans cette ère moderne, peut plus générer un stress chronique (car mammouth donnait bcp de viande donc retournait pas à la chasse pour des jours et pause de stress)
25
# Le stress aigu
Stress et malbouffe
Mary F. Dallman (2010)
Les gens modifient généralement leurs comportements alimentaires lorsqu'ils se sentent stressés
* Bien qu'environ ____ % des gens ne changent pas leurs comportements alimentaires pendant les périodes de stress, la majorité le font
* environ ____ % augmentent et
* environ ____ % diminuent leur apport calorique en cas de stress.
* Bien qu'environ 20 % des gens ne changent pas leurs comportements alimentaires pendant les périodes de stress, la majorité le font
* environ 40 % augmentent et
* environ 40% diminuent leur apport calorique en cas de stress.
26
# Le stress aigu
Stress et malbouffe
Études prospectives:
- c'est quoi une étude prospective
- quel est l'avantage de ce type d'étude
Études prospectives: attend que la personne a des situations stressantes, et vérifie ses comportements alimentaires
Moins de biais que les études rétrospectives (auto-rapportées)
27
# Le stress aigu
Stress et malbouffe
Études prospectives:
- qui est plus enclins à prendre du poids lorsqu'ils sont stressés, et qui l'est pas
* ceux qui ont un poids supérieure à la normale (ou un surpoids), sont généralement plus enclins à prendre du poids lorsqu'ils sont stressés
* ceux de poids normal ou (sous poids) = non
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# Le stress aigu
Stress et malbouffe
- par quoi pourrait-on expliquer les résultats des études prospectives (ceux qui ont un poids supérieure à la normale (ou un surpoids), sont généralement plus enclins à prendre du poids lorsqu'ils sont stressés)
Possible que la différence peut être la conséquence de concentration d'insuline plus élevée chez les personnes qui ont un indice de masse corporelle plus élevé.
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# Le stress aigu
Stress et malbouffe
Dallman (2010)
- Chez les humains et les animaux, quels sont les aliments consommés pendant les périodes de stress
- même dans queles 2 situation?
- Également été suggéré que l'alimentation induite par le stress est similaire à quoi?
* Chez les humains et les animaux, les aliments consommés pendant les périodes de stress = généralement ceux qui ont plus de gras et/ou teneur en sucre aliments « réconfortants »
* Même lorsqu'ils n'ont pas faim et n'ont pas de besoin homéostatique de calories.
* Également été suggéré que l'alimentation induite par le stress est similaire aux effets du stress sur la rechute (toxicomanie).
30
# Stress chronique
2ième étape de la phase de résistance de Hans Selye
- - résulte de quoi (2) ?
- débute par quoi?
- Chaque fois que le cerveau détecte un stress aigu, le sait-il s’il deviendra chronique?
- En conséquence, qu'est ce que le cerveau va mettre en place? pour permettre quoi? et ainsi quoi?
* Résulte de l’exposition d’un individu à un même stresseur, ou de l’exposition d’un individu à différents stresseurs, et ce, de manière chronique.
* Le stress chronique débute toujours par une réponse de stress aigu
* Chaque fois que le cerveau détecte un stress aigu, il ne sait pas s’il deviendra chronique.
* En conséquence, le cerveau va mettre en place un mécanisme de réaction pour rétablir l’organisme de la réponse initiale de stress et ainsi, survivre.
31
# Stress chronique
2ième étape de la phase de résistance de Hans Selye
* Avec le temps, et devant un stress qui devient chronique, le mécanisme de réaction à la menace (stress aigu) va se ____ et produire plusieurs effets sur le ____ et le ____
* Avec le temps, et devant un stress qui devient chronique, le mécanisme de réaction à la menace (stress aigu) va se dérégler et produire plusieurs effets sur le corps et le cerveau.
32
# Stress chronique
Explique, chez le rat, l'impact du stress long terme
Impact génétique: le comportement d'une mère rat peut impacter la gène et avoir des effets à long terme sur des générations
33
# Stress chronique
Rétablissement de l’équilibre
- Donne les 6 étapes du rétablissement
* Stress aigu (première apparition)
* Cerveau initie une réponse de stress: production d’hormones de stress pour donner de l’énergie à l’individu pour combattre ou fuir
* L’individu perdra beaucoup d’énergie
* Pour survivre, l’individu doit refaire ses réserves d’énergie.
Pour ce faire, les hormones de stress (produites par les glandes surrénales), après avoir mobilisé l’énergie, reviennent au cerveau pour transmettre le message que le corps a perdu beaucoup d’énergie et doit se nourrir.
* L’individu ressent la faim (refaire le plein).
Ceci assure le rétablissement du processus initialement mobilisé pour la réponse du stress.
* Homéostasie
* Allostasie
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# Stress chronique
Explique la différence entre l'homéostasie et l'allostasie
* Homéostasie : Capacité du système à maintenir l'équilibre
* Allostasie : Capacité de permettre à notre corps de produire les substrats nécessaires pour combattre la menace et revenir dans les normes par la suite
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# Stress chronique
qu'est ce qui arriverait si nous n'avions pas d'allostasie?
Sans l’allostasie nous ne pourrions pas survivre aux menaces de l’environnement.
36
# Stress chronique
Cependant, lors de stress chronique 2 choses arrivent, nomme les
1. les hormones de stress (combattants de première ligne qui nous donnent l’énergie) commencent à se dérégler.
2. toutes les hormones et substances dérivées (les combattants de fond) qui sont reliées aux hormones de stress commencent aussi à se dérégler pour s’adapter aux changements présentés par les premières un poids allostatique = état d’effondrement des systèmes de survie
troubles physiques ou mentaux ou les 2
37
# Stress chronique
Étape 1 du stress chronique : les hormones de stress (combattants de première ligne qui nous donnent l’énergie) commencent à se dérégler.
- Devant le stress chronique, votre cerveau fera quoi?
- il développe quoi et pourquoi?
* Devant le stress chronique, votre cerveau produira une réponse de stress chaque fois qu’il rencontre la menace.
* Commence à développer des troubles physiques et mentaux, car le corps, en essayant de s’adapter à la situation, produit un dérèglement des différents systèmes physiologiques associés à la réponse du stress en essayant d’y répondre de manière chronique.
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# Stress chronique
Étape 2 du stress chronique
- Les hormones du corps sont liées les unes aux autres par quoi?
- Donc, à la fin de la 1re étape, que se passe-t-il avec le cortisol?
- cela fait en sorte que quoi?Quel est l'impact?
- quel est le gros impact final?
* Les hormones du corps sont liées les unes aux autres par des systèmes de rétroaction physiologique complexe.
* Donc, à la fin de la 1re étape, le cortisol commence à se dérégler.
* Fait en sorte que les autres hormones suivent et se dérèglent aussi = Poids allostatique ou effet domino.
* Petit à petit, d’autres systèmes se dérèglent, et d’autres, et d’autres…. ce qui mène aux troubles mentaux et physiques.
39
# Stress chronique
Comment le dérèglement peut causer des problèmes de santé physique ou mentale
Si le cerveau produit une hypersécrétion (↑) de cortisol:
- comment il réagit?
- Nomme les 3 impacts
* Si le cerveau produit une hypersécrétion (↑) de cortisol: réagit d’une manière prolongée à toutes les menaces qu’il perçoit en produisant un fort taux d’hormones.
○ Hypercholestérolémie
○ Diabète de type 2
○ Troubles cardiovasculaires
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# Stress chronique
Comment le dérèglement peut causer des problèmes de santé physique ou mentale
Si le cerveau produit une hyposécrétion (↓) de cortisol:
- comment il réagit (2)?
- Nomme les 3 impacts
* Si le cerveau produit une hyposécrétion (↓) de cortisol: cesse de produire la réponse adéquate au stress et produit moins d’hormones de stress que la majorité des gens.
○ Fibromyalgie
○ Fatigue chronique
○ Douleur pelvienne chronique
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# Stress chronique
Comment le dérèglement peut causer des problèmes de santé physique ou mentale
- selon quels 2 éléments l'individu est-il plus à risque de développer certains troubles liés au stress vs d’autres?
Selon le patrimoine génétique de la personne ou du style de vie
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# Stress chronique
Nomme les 14 effets du stress long terme
43
# Stress chronique
Troubles reliés au stress
Poids
- Augmentation de l’indice de la ____ ____ , traduit par une prise de poids dans la région de l’ ____ (silhouette ____ )
- explique pk il a une prise de poids dans cette région
- Augmentation de l’indice de la masse corporelle, traduit par une prise de poids dans la région de l’abdomen (silhouette pomme)
- Le cerveau se dit que si il emmagasine dans l'abdomen les lipides et glucides, il y aura accès plus rapidement rendu face à une menace et donc générer de l'énergie plus rapidement (puisqu'en stress chronique)
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# Stress chronique
Troubles reliés au stress
Poids
- Recherches ont démontrés qu’une prise de poids au niveau de l'abdomen était souvent un symptôme de quoi? 2
- Rapport ____ - ____ élevé = niveaux élevés d’hormone de stress chez les femmes et hommes ( ____ a pas rapport)
* prise de poids abdominale était souvent un symptôme de l’exposition à un stress chronique, mais aussi une plus grande réactivité au stress (hormones)
* Rapport taille-hanche élevé = niveaux élevés d’hormone de stress chez les femmes et hommes (le poids a pas rapport)
45
# Stress chronique
Troubles reliés au stress
Troubles cardiovasculaires
- la sécrétion de quelle hormone en réponse à un état de stress entraine quoi (3) ?
L’adrénaline, sécrétée en réponse à un état de stress, entraîne une accélération du rythme cardiaque, une augmentation de la vitesse des contractions du cœur et une hausse de la pression artérielle.
46
# Stress chronique
Troubles reliés au stress
Troubles cardiovasculaires
- quels sont les 3 impacts de sécréter trop d'adrénaline en raison de grosse réponse à un état de stress?
- ceci démontre le lien entre quoi et quoi (environnement / trouble) ?
* Stress chronique, pression trop forte sur le système et mène à des troubles cardiovasculaires.
* Lien entre grandir dans un environnement stressant et un risque accru de développer un trouble cardiovasculaire à l’âge adulte.
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# Stress chronique
Troubles reliés au stress
Syndrome métabolique:
- Lors de stress chronique, on peut observer une augmentation importante des taux de ____ , et on en a besoin pour produire du ____ , donc taux de ____ augmente lorsqu’il y a une demande constante de production de ____
- Lors de stress chronique, on peut observer une augmentation importante des taux de cholestérole , et on en a besoin pour produire du cortisol , donc taux de cholestérole augmente lorsqu’il y a une demande constante de production de cortisol
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# Stress chronique
Troubles reliés au stress
Syndrome métabolique:
- Taux ____ (élevé ou bas) de cholestérol associé au syndrome métabolique
- Nomme la composition du regroupement de différents dérèglements métaboliques (4)
Taux élevé de cholestérol associé au syndrome métabolique
Le regroupement de différents dérèglements métaboliques
49
# Stress chronique
Troubles reliés au stress
Diabète de Type II
- Stress aigu = ...
- Stress chronique = ...
- que se passe-t-il a long terme? (3)
- Recherches: Stress chronique est associé à un risque accru de développer quoi?
* Stress aigu = glucose dans notre corps se modifie pour créer une source d’énergie.
* Stress chronique = augmentation du taux de glucose dans le sang et insuline travaille fort pour récupérer le glucose en excès.
* À long terme, l’insuline perd de son efficacité, le taux de glucose augmente et mène à un développement de diabète de Type II.
* Recherches: Stress chronique est associé à un risque accru de développer un diabète de Type II
50
# Stress chronique
Troubles reliés au stress
Effet du stress chronique sur le système immunitaire
- explique l'impact du cortisol sur le système immunitaire
- Cependant, lorsque produit en grande quantité pendant longtemps (stress chronique) il a pour effet d'......
- donne un exemple
* Le cortisol a un effet direct sur la capacité du système immunitaire à se prémunir contre les virus et autres attaques extérieures.
* Cependant, lorsque produit en grande quantité pendant longtemps (stress chronique) il a pour effet d’amoindrir les défenses du système immunitaire
* Ex: soutenir et ajouter un poids sur les épaules pendant une longue période (stress chronique), et l’enlever soudainement (vacances) = perte d’équilibre = maladie.
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# Stress chronique
Troubles reliés au stress
Effet du stress chronique sur le système immunitaire
- Les stresseurs chroniques vécus par les participants qui étaient les plus susceptibles d’augmenter le risque de développer le rhume étaient quoi? 2
- Donne 3 trucs pour éviter cela
Les stresseurs chroniques vécus par les participants qui étaient les plus susceptibles d’augmenter le risque de développer le rhume étaient :
- L’absence de travail (chômage)
- La présence de difficultés interpersonnelles avec la famille et les amis
Trucs:
- Pas prendre de vacance (pas efficace long terme)
- Prendre 2 semaines de vacances (la première sera malade, 2ième pourra profiter
- Pas prendre vacances après une période de stress intense
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# Présence du stress
De nos jours, au quotidien, une situation n’est stressante que si quoi? (4)
que si nous l’interprétons comme sans contrôle, imprévisible, nouvelle, et menaçante pour l’égo (CINÉ).
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# Présence du stress
De nos jours, au quotidien, une situation n’est stressante que si nous l’interprétons comme sans contrôle, imprévisible, nouvelle, et menaçante pour l’égo (CINÉ).
- Modifier son interprétation pourrait avoir quel impact?
- L’impression d’avoir le contrôle (même si on ne l’a pas vraiment) a quel impact?
- Donc, la façon d’interpréter le stress qui nous entoure peut être un facteur déterminant de quoi?
* Modifier son interprétation pourrait prévenir une réponse de stress qui pourrait être nocive à long terme.
* L’impression d’avoir le contrôle (même si on ne l’a pas vraiment) diminue la perception de la menace.
* Donc, la façon d’interpréter le stress qui nous entoure peut être un facteur déterminant l’amplitude de la réponse de stress que nous allons générer devant une situation donnée.
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# Préconception du stress
Préconception négative à quel impact?
Préconception négative mène à penser que le stress à des effets toxiques sur la santé physique et mentale.
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# Préconception du stress
- Voir le stress comment au lieu de comment aide les gens à vivre plus longtemps et en meilleure santé?
- Donne un exemple d'impact positif sur la santé
- donne un exemple plus précis (résultats à l'examen)
* Voir le stress comme un défi au lieu d’une source de détresse aide les gens à vivre plus longtemps et en meilleure santé.
* Préconception positive = moins de maladies cardiovasculaires
* Papillons dans le ventre ou lieu d’un nœud = meilleurs résultats d’examen
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# Préconception du stress
Vrai ou faux
les mots qu'on utilise ont un grand impact
vrai
57
# Préconception du stress
L’importance des mots qu’on utilise!!!
- surtout avec qui
- surtout où
○ Surtout avec les jeunes
○ Médias et réseaux sociaux
58
# Préconception du stress
Vidéo:
Vrai ou faux
Changer sa manière de penser à propos du stress va venir modifier la réponse du corps au stress
vrai
59
# Préconception du stress
Vidéo:
- Explique le lien entre le stress et l'oxcitocyne, ainsi que l'impact
○ Le stress rend social en sécrétant de l'ocytocine : réponse de stress de chercher du soutien et renforci le cœur en rendant le stress plus santé
§ Stress augmente sauf si on care à propos des autres = résilience
60
# Préconception du stress
Vidéo:
Comment tu ____ ( ____ = ____ ) et ____ ( ____ = ____ ) peut modifier la réponse du stress
Comment tu pense (helpful = courage) et agit (caring for others = résilience) peut modifier la réponse du stress
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# Eustress et Détresse (Hans Selye)
Il aura production ou non d’hormones de stress dépendament de quoi (2) ?
1) La manière dont on interprète une situation
2) Les stresseurs relatifs résultent d’une interprétation de notre environnement, donc ils sont modifiables
Changez votre interprétation → diminuer la production d’hormones de stress
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# Eustress et Détresse (Hans Selye)
- explique l'impact sur les hormones et l'impact long terme pour l'Eustress: “bon stress” vs la Détresse: “mauvais stress”
Eustress: “bon stress”
Si vous avez une interprétation positive d’une situation, quelle qu’elle soit, vous ne produirez jamais suffisamment d’hormones pour qu’elles soient néfastes pour vous à long terme.
Ex.: sensations fortes, sauts de ski.
Détresse: “mauvais stress”
Si interprétation complètement négative de la situation, produira assez d’hormones de stress pour que ce soit nuisible à long terme.
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# Eustress et Détresse (Hans Selye)
Illustre l'impact de l'eustress vs détresse sur une courbe normale
64
# Eustress et Détresse (Hans Selye)
- Explique l'impact de l'expérience sur le niveau d'Eustress/Détresse
Le niveau de stress dépend aussi de l'expérience:
Parachutiste sera moins stressé qu'une personne qui saute pour la première fois
65
# Eustress et Détresse (Hans Selye)
- Explique l'impact de l'interprétation qu'on se fait de la situation stressante sur la production d'hormones avec l'exemple d'étude de parents d'enfants malades qui étaient dans le déni vs qui faisaient pleins de recherches (exemple avant vs après mort de l'enfant)
les parents qui refusaient d’admettre que la maladie dont était affligé leur enfant pouvait être mortelle produisaient moins d’hormones de stress que les parents qui ne niaient pas la gravité de la maladie
Déni = solution temporaire : après la mort, parents en déni avaient haut niveau hormones, alors que ceux informés avaient moins d'hormones
- Ceux informés diminuaient l'imprévisibilité et nouveauté, et augmentent sentiment contrôle
- Recherche active sur Internet peux parfois trop hausser anxiété
66
# Le stress et la mémoire
- Les effets du stress sur la mémoire sont principalement dus a quoi?
- Elles ont des effets très différents sur la mémoire dépendamment de quoi?
* Les effets du stress sur la mémoire sont principalement dus au fait que les hormones de stress qui sont produites lorsque le cerveau détecte une menace ont la capacité d’accéder au cerveau.
* Elles ont des effets très différents sur la mémoire dépendamment si l’on fait face à un stress aigu ou un stress chronique.
67
# Le stress et la mémoire
explique ce qu'est mémoriser quelque chose
amener l’information recueillie dans notre environnement dans notre système de mémoire à long terme.
68
# Le stress et la mémoire
- quels sont les 2 éléments qui engendrent des différences dans le traitement de l’information.
L’âge et les caractéristiques individuelles
69
# Le stress et la mémoire
Explique le schéma de la Théorie du traitement de l’information (7)
Comment on percois les choses importantes / pas importantes
Ce qui était important le deviennent moins, et ce qui n'était pas important va le devenir
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# Le système nerveux
c'est quoi sur le corps humain le syst nerveux central vs périphérique
71
# Le système nerveux
Système nerveux central:
- Nomme les 2 éléments dont c'est composé
- pour le 1ier, nomme c'est composé de quelles 3 parties et explique où ça se trouve chaque
* Encéphale et moelle épinière
* Encéphale composé du:
○ Cerveau : partie antérieure
○ Cervelet : sous le cerveau et derrière le tronc cérébral
○ Tronc cérébral: forme la transition entre le cerveau et la moelle épinière
72
# Le système nerveux
Système nerveux central:
l'encéphale est responsable de quoi? 3
Responsable de (1) l’envoi des influx nerveux, (2) traitement des données transmises par les influx nerveux, (3) processus intégratifs de la pensée.
73
# Le système nerveux
Système nerveux central:
Moelle épiniere
- où ça se trouve
- est responsable de quoi? 2
* Moelle épinière: prolonge le tronc cérébral le long de la colonne vertébrale.
Responsable du relaie des signaux de l’encéphale vers le système nerveux périphérique et du système nerveux périphérique vers l’encéphale.
74
# Le système nerveux
Le rôle de la matière grise et de la matière blanche
Matière grise:
- forme quoi
- arrangée comment
- fonctions (4)
* Forme la couche extérieure du cerveau (cortex cérébral)
* Arrangée en circonvolutions (plis)
* Gérer les fonctions supérieures de la perception, des mouvements, de la pensée et du langage.
75
# Le système nerveux
Le rôle de la matière grise et de la matière blanche
Matière blanche:
- c'est quoi et sert à quoi
- formée pat quoi
* Tissu gras et blanc qui sert à accélérer l’influx nerveux
* Formée en grande partie des axones qui relaient l’influx nerveux
76
# Le système nerveux
- quelle est la structure cérébrale la moins développée chez le nouveau-né mais qui voit un développement extrème de 0 à 2 ans ?
- c'est un Développement ____ , croissance des ____ et ____ , si rapides que la masse du cerveau ____ (x2, x2, x4, x5, x6, x10) de la naissance à 2 ans.
Le cortex cérébral
Développement synaptique, croissance des axones et dendrites, si rapides que la masse du cerveau triple de la naissance à 2 ans.
77
# Le système nerveux
- qu'est ce que les fontanelles sont?
- que permettent-elles? (2)
- Imperceptibles au toucher vers ____ - ____ mois.
* Fontanelles: espaces membraneux présents à la naissance et qui disparaissent avec l’ossification du crâne
○ Permettent la tête d’être comprimé lors de la naissance et Permettent la croissance de la masse cérébrale suivant la naissance
○ Imperceptibles au toucher vers 22-24mois.
78
# Le système nerveux
À la naissance, à quoi ressemblent les connexions entre les neurones?
À la naissance, la plupart des neurones ne sont pas encore reliés les uns aux autres
79
# Le système nerveux
À la naissance, la plupart des neurones ne sont pas encore reliés les uns aux autres
- c'est en réponse à quoi que les neurones se connectent? et par quoi se connectent-elles?
- ce processus souligne l'imortence de l'interaction entre quoi et quoi?
* C’est en réponse à l’environnement, aux expériences, aux stimulations, que les neurones se connectent par la formation de synapses.
* Ce processus souligne l’importance de l’interaction entre les gènes et l’environnement.
80
# Le système nerveux
Certaines connexions se ____ et d’autres s’ ____ et ____ : ainsi le cerveau se ____ et devient plus ____
Certaines connexions se renforcent et d’autres s’affaiblissent et disparaissent : ainsi le cerveau se spécialise et devient plus efficace.
81
# Système nerveux
À certains stades du développement, le cerveau est plus réceptif à de nouvelles expériences
- Quels sont les 2 noms qu'on donne à ces périodes
périodes critiques ou périodes sensibles
82
# Le système nerveux
La synaptogénèse
- Synapses s’établissent quand
- Synaptogénèse n’est pas un processus ____ ou ____
- c'est suivi par quoi + en quoi ça consiste
- Processus de synaptogénèse-émondage culmine et se poursuit jusqu'à quand
* Synapses s’établissent au cours du 5e mois de gestation et se poursuivent après la naissance.
* Synaptogénèse n’est pas un processus régulier ou continu
* Suivi d’une période d’émondage: les voies et connexions neuronales inutiles sont éliminées (Huttenlocher, 1994).
* Processus de synaptogénèse-émondage culmine de 0 à 2 ans, mais se poursuit tout au long de la vie.
83
# Le système nerveux
Synaptogénèse - émondage
- Nomme et explique les 2 principales implications de ce processus
1)Use it or lose it = On s’en sert ou on le perd:
Un enfant qui grandit dans un milieu riche en stimulation conserve et développe un réseau synaptique plus complexe qu’un enfant dont l’environnement offre moins de stimulation.
2) Bébé a une plus grande plasticité, mais cette période de plasticité optimale du cerveau est aussi une période de grande vulnérabilité aux carences graves.
Malnutrition ou manque de stimulation important dans les premiers mois de vie peut avoir des effets subtils, mais de grandes conséquences ultérieures.
84
# Le système nerveux
Synaptogénèse - émondage
- explique les résultats d'une étude concernant les facteurs de risques et les problèmes de développement
Enfants maltraités ayant 6 facteurs de risques ont
90 à 100% de risques d'avoir des problèmes de développement
85
# Le système nerveux
Le développement du cerveau et l’environnement
- explique l'impact du développement du cerveau et l’environnement
86
# Le système nerveux
La plasticité ou neuroplasticité
- donne la def de ce phénomène
Propriété du cerveau d’établir de nouveaux circuits et de se réorganiser en réponse à l’expérience et aux défis de l’environnement.
87
# Le système nerveux
La plasticité ou neuroplasticité
- explique la spécialité des jeunes neurones
- Donc, les sections endommagées du cerveau peuvent faire quoi?
- La plasticité est plus grande chez les jeunes enfants ou les plus vieux?
* Les « jeunes » neurones ne sont pas encore spécialisés
* Donc, les sections endommagées du cerveau peuvent se « reconstruire » ailleurs.
* La plasticité est plus grande chez les jeunes enfants que chez les plus vieux.
88
# Le système nerveux
La plasticité ou neuroplasticité
- explique dans un graphique l'habileté du cerveau à changer en réponse à l'expérience et la quantité d'efforts qu'un tel changement demande
89
# Le système nerveux
Vrai ou faux
L'être humain en vieillissant devient moins intelligent puisque moins des connexions sont éliminées
faux
l'être humain en vieillissant ne devient pas moins intelligent, mais plus spécialisé
90
# Le système nerveux
La myélinisation
- donne la def
- ça améliore quoi
- ça permet quoi
* Processus qui consiste à enrober les fibres nerveuses de myéline.
* Améliore la conductivité de la fibre nerveuse.
* Permets l’accélération de la transmission du signal entre les neurones.
91
# Le système nerveux
La myélinisation
- processus commence vers quel âge? et se développe suivant quoi (2) ?
- quelles 2 cellules sont mylinisées plus tôt que quelles?
- myélinisation est plus rapide de quand à quand?
* Commence vers l’âge de 1 an et suit les règles du développement céphalocaudal et proximodistal.
* Cellules musculaires du cou et des épaules myélinisées plus tôt que celles qui contrôlent l’abdomen .
* Myélinisation est plus rapide de 0 à 2 ans.
92
# Le système nerveux
La myélinisation à l’âge préscolaire
- nomme et explique les 2 structures qui sont myélinisées
○ Formation réticulée: régularise l’attention et la concentration
○ Hippocampe: joue un rôle dans l’apprentissage en contribuant au transfert de l’information de la mémoire à court terme à la mémoire à long terme.
93
# Le système nerveux
La myélinisation à l’âge préscolaire
- la maturation de l'hippocampe est probablement liée à quoi?
- La maturation des connexions entre l’hippocampe et le cortex cérébral = responsable de quoi?
* Maturation de l’hippocampe: probablement liée à l’amélioration du fonctionnement de la mémoire durant les années préscolaires.
* La maturation des connexions entre l’hippocampe et le cortex cérébral = responsable de la quasi-absence totale de souvenirs dans les 3 premières années de vie.
94
# Le système nerveux
Système nerveux: Âge scolaire
Deux changements majeurs:
Nomme les éléments suivants pour chaque changement:
- âge du chaangement
- croissance rapide de quoi et augmentation de quoi?
- lié à quoi? 3
1) 6-8ans: croissance rapide de nouvelles synapses et augmentation du cortex dans les aires sensorielles et motrices.
* Liée à l’amélioration de la dextérité manuelle et meilleure coordination visuelle et motrice
2) 10-12 ans: croissance rapide de nouvelles synapses et augmentation du cortex dans le lobe frontal du cerveau.
* Liée à la mémoire de travail, fonctions exécutives, logique, planification
95
# Le système nerveux
Système nerveux: Âge scolaire
Myélinisation se poursuit pour quelles 2 parties?
La formation réticulée
Les aires associatives
96
# Le système nerveux
Système nerveux: Âge scolaire
Myélinisation se poursuit pour... La formation réticulée
- plus précisemment où?
- quel impact cela a sur l'attention
- qu'est ce qui est acquis? donne la def
- explique la différence individuelle qui découle de cet acquis
- plus précisément dans les fibres nerveuses reliées au lobe frontal
○ Régulation de l’attention augmente de façon significative
○ Acquisition de l’attention sélective: capacité de concentrer son attention sur une chose importante malgré ce qui se passe autour
○ Attention sélective fait en sorte que 2 personnes vivant même expérience rapportent des infos différentes
97
# Le système nerveux
Système nerveux: Âge scolaire
Myélinisation se poursuit pour... Les aires associatives
- assurent quoi (3)
- augmentent quoi?
- assurent l’intégration des fonctions sensorielles, motrices et intellectuelles
○ Augmentent la vitesse de traitement de l’information
98
# Le système nerveux
L’augmentation de l’efficacité du traitement cognitif
* Plus les enfants avancent dans l’âge scolaire, plus ils sont efficaces avec leurs ____ ____
* Entre ____ - ____ ans utilisent ces dernières de plus en plus efficacement.
* Acquisition des premiers ____ à l’âge scolaire.
* Plus les enfants avancent dans l’âge scolaire, plus ils sont efficaces avec leurs stratégies cognitives.
* Entre 6-12 ans utilisent ces stratégies de plus en plus efficacement.
* Acquisition des premiers automatismes à l’âge scolaire.
99
# Le système nerveux
L’augmentation de l’efficacité du traitement cognitif
Acquisition des premiers automatismes à l’âge scolaire
- donne la def d'automatismes
- Automatismes s’acquièrent principalement comment?
* Automatisme: récupérer et utiliser de l’information stockée dans la mémoire à long terme sans faire appel à la mémoire à court terme.
* Automatismes s’acquièrent principalement par l’expérience.
100
# Le système nerveux
Le stress et la mémoire
Lors de toutes les étapes de mémorisation, le stress peut avoir des effets positifs ou négatifs selon quoi?
selon si on fait face à un stress aigu ou chronique.
101
# Le système nerveux
Le stress et la mémoire
Étape 1: mémoriser une information
- on a besoin de quoi pour cette étape?
- qu'est ce qui augmente cela?
* On doit être éveillé, vigilant pour pouvoir mémoriser.
* Le stress aigu augmente la vigilance.
102
# Le système nerveux
Le stress et la mémoire
Étape 1: mémoriser une information
Cerveau détecte une menace = ....... → ........ = ..... et ......
Cerveau détecte une menace = production d’hormones, → qui ensuite vont réaccéder au cerveau pour ↑ la vigilance = maximum de concentration et maximum de vigilance.
103
# Le système nerveux
Le stress et la mémoire
Étape 1: mémoriser une information
- pk on se rappelle des événements stressants de notre vie ?
maximum de concentration et maximum de vigilance face à une menace
104
# Le système nerveux
Le stress et la mémoire
Étape 1: mémoriser une information
- Vos hormones de stress augmentent votre capacité de faire quoi?
de bien analyser la menace qui est devant vous.
105
# Le système nerveux
Le stress et la mémoire
Étape 2: On doit sélectionner l’info que l’on veut mémoriser
- on a besoin de quoi pour cette étape?
- explique la différence avec la vigilance
* Devez être attentif (différent de la vigilance):
○ Vigilance: les sens sont éveillés
○ Attention: On doit proactivement fixer son attention sur quelque chose à mémoriser
106
# Le système nerveux
Le stress et la mémoire
Étape 2: On doit sélectionner l’info que l’on veut mémoriser
- quelle est l'Attention nécessaire pour mémoriser une information? donne la def de ce concept
Attention sélective: capacité à discerner dans son environnement les informations qui sont pertinentes des informations qui sont non pertinentes.
107
# Le système nerveux
Étape 2: On doit sélectionner l’info que l’on veut mémoriser
- En période de stress aigu, la seule information pertinente est laquelle?
- Encore une fois: la 1re fonction du cerveau = .....
- Cerveau discrimine quelle info de quelle info
* En période de stress aigu, la seule information pertinente est l’information menaçante.
* Encore une fois: la 1re fonction du cerveau = détecter la menace pour survivre
* Cerveau discrimine l’info menaçante de l’info non menaçante
108
# Le système nerveux
Étape 2: On doit sélectionner l’info que l’on veut mémoriser
Cerveau discrimine l’info menaçante de l’info non menaçante
- S’il y a de l’info menaçante: ____ % de l’attention va sur l’information pertinente donc menaçante.
100%
109
# Le système nerveux
Étape 2: On doit sélectionner l’info que l’on veut mémoriser
Cerveau discrimine l’info menaçante de l’info non menaçante
vrai ou faux
Pour le cerveau l’information pertinente est TOUJOURS l’information menaçante.
vrai
110
# Le système nerveux
Étape 2: On doit sélectionner l’info que l’on veut mémoriser
- en gros, quels sont les 2 éléments qui ont des implications majeures pour la vie en général?
- donne 2 exemple
Les effets du stress sur l’attention sélective et la grande pertinence de la menace pour le cerveau en temps de stress aigu ont des implications majeures pour la vie en général.
* * Ex: enfant dont les parents vivent un divorce très conflictuel, qui fait face aux 4 caractéristiques du CINÉ quotidiennement =
Pour son cerveau ceci est l’info la plus pertinente, car il y a une menace, et non son travail d’école où elle semble être inattentive en classe.
* Bcp de victimes vont se souvenir du numéro de série d'une arme mais pas du visage de l'agresseur (ce qui est plus menaçant est le fusil)
111
# Système nerveux
Étape 2: On doit sélectionner l’info que l’on veut mémoriser
Meilleure mémoire pour les évènements menaçants
- Si on me demande je faisais quoi le 12 février 2014 vs Si on me demande je faisais quoi le 11 septembre 2001 (9/11), à quel point je sera capable de répondre dans les 2 cas?
Meilleure mémoire pour les évènements menaçants:
- Si on me demande je faisais quoi le 12 février 2014, aucune idée moi
- Si on me demande je faisais quoi le 11 septembre 2001 (9/11), je souviens de tout en détail car cerveau dit "n'oublie jamais cette info c'est important pour survie"
112
# Le système nerveux
Étape 2: On doit sélectionner l’info que l’on veut mémoriser
- Explique l'impact des périodes d'instabilité des marchés sur la prise de risque des courtiers financiers / bourse
Courtiers financiers / Bourse :
- Prennent plus de risque lorsqu'il y a une plus grande sécrétion de cortisol lors de périodes d'instabilité des marchés
113
# Le système nerveux
Étape 3: Doit être capable de faire 2 choses à la fois.
- Cerveau s’est développé pour nous permettre d’encoder plus d’une chose à la fois, comment on appelle ce type d'attention
- ce type d'attention nous permet de pouvoir faire quoi? et dans quel but?
* Cerveau s’est développé pour nous permettre d’encoder plus d’une chose à la fois: attention divisée ou multitasking
* Nous permet de pouvoir porter attention à 2 choses en même temps dans le but de les mémoriser toutes deux.
114
# Le système nerveux
Étape 3: Doit être capable de faire 2 choses à la fois.
- Mais la capacité du cerveau à faire du multitasking dépend grandement de quoi?
- explique ce qu'il arrive si une tâche exige plus d'attention
* Mais la capacité du cerveau à faire du multitasking dépend grandement du type d’information qui est tenté d’être encodé en même temps
Attention divisée entre 2 tâches: si une tâche exige plus d’attention, difficile de faire les deux efficacement.
115
# Le système nerveux
Étape 3: Doit être capable de faire 2 choses à la fois.
- explique Pourquoi c’est plus facile avec certaines tâches que d’autres en expliquement le fonctionnement de 3 réservoirs
* Cerveau est divisé en 3 réservoirs séparés: réservoir moteur, réservoir verbal et réservoir visuospatial.
* Si on fait deux tâches du même réservoir en même temps, il y aura moins de ressources dans ce réservoir pour nous aider dans notre performance = moins bonne performance.
* Mais réservoir différent (verbal et moteur) = sera meilleur
116
# Le système nerveux
Étape 3: Doit être capable de faire 2 choses à la fois.
- nomme comment on agis en priode de stress
- type de dialogue
- pensées associées à quoi et pourquoi
- ceci utilise quoi
- ____ = impact sur perfo
En période de stress, on se parle dans notre tête
* Dialogue interne, nous verbalisons mentalement
* On a des pensées associées à la menace détectée par le cerveau, pour tenter d’y trouver une solution, on verbalise mentalement
* Ceci utilise énormément de ressources verbales
* La rumination = impact sur votre performance
117
# Système nerveux
Étape 3: Doit être capable de faire 2 choses à la fois.
- Quel est un signe que le stress chronique s'installe (concernant le hamster)
- explique pourquoi ce phénomène arrive en stress chronique
- À part : quand le hamster s'active plus?
Colère spontanée : signe que stress chronique s'installe
- Puisque tout attention sur situation menaçante, on devient hypersensible à tout inférence puisque ça nous empêche de négocier le stresseur
Hamster s'active lorsque nous sont pas stimulé paar foule d'activités (ex: au moment de dormir)
118
# Le stress chronique
- explique l'impact du stress chronique sur la capacité de détecter l’info pertinente
Stress chronique dérègle la capacité de détecter l’info pertinente
119
# Le stress chronique
Stress chronique dérègle la capacité de détecter l’info pertinente
- comment le Cerveau tente de s’adapter aux effets du stress chronique ?
- Nomme et explique les 2 conséquences du stress chronique sur la capacité nommée ci-haut
* Cerveau tente de s’adapter aux effets du stress chronique en modifiant sa perception de ce qui est menaçant et ce qui ne l’est pas.
Deux conséquences du stress chronique sur la capacité du cerveau à discriminer l’info menaçante vs non menaçante
* Commence à en détecter où il n’y en a pas = tout est menaçant! = Troubles anxieux
* Cesse de détecter des menaces = ça ne vaut pas la peine de le faire = Épuisement professionnel
120
# Le stress chronique
Stress chronique dérègle la capacité de détecter l’info pertinente
- quel groupe d'individus traitent l’info menaçante différemment ?
- quelle est une caract que 75% de personnes souffrant de dépression ou d’anxiété partagent?
* Enfants maltraités: traitent l’info menaçante différemment
* 75% de personnes souffrant de dépression ou d’anxiété: milieu familial adverse
121
# Caractéristiques personnelles
- nous varions grandement dans dans quoi par rapport au stress?
Résistance au stress:
122
# Caractéristiques personnelles
Résistance au stress:
- explique avec le schéma l,impact sur la probabilité de survie et la cause du décès (si mauvaise probabilité de survie) si la résistance au stress est faible vs bonne vs forte
- explique ce qui est idéal
Être juste assez stressé pour détecter la menace et y répondre adéquatement = bonne résistance au stress = survie.
123
# caractéristiques personelles
Perspective temporelle:
- Donne la def de la perspective temporelle
- explique la ligne du temps, les pensées négatives vs positives pour chaque étapes, les comportements qui en découlent ainsi que la conséquence sur la santé mentale que cela peut avoir pour la personne
La perspective du temps renvoie au moment (présent, passé ou futur) dans lequel nous situons la majorité de nos pensées À un impact sur l'humeur
124
# Caractéristiques personnelles
Perspective temporelle :
- Donne la def de cognition persévérante
- Cette capacité à aidé à quoi
- doit ajouter valence ____ à la perspective du temps
- cognition persévérante = Tendance à se situer dans une perspective temporelle particulière : Activation répétée d'une pensée en lien avec un stresseur (tentatives pour régler stress)
- Cette capacité de penser selon différentes perspectives temporelles a aidé à la survie de l’espèce
- Doit ajouter valence émotionnelle à la perspective du temps
125
# Caractéristiques personnelles
Perspective temporelle
Passé
- Donne la def de ruminations
- Nomme les 2 impacts de ruminer
Ruminations : pensent qu'aux émotions négatives sans régler problèmes
= + réactives au stress (message envoyé au cerveau qu'il a encore une menace dans l'environnement)
= + dépressifs
126
# Caractéristiques personnelles
Perspective temporelle:
Présent
- Nomme les 2 types de vivre dans le rpésent
- Explique chacun sont caractérisés par quoi (2)
Présent hédoniste : impulsivité et plaisir
Présent fataliste : tendance à penser que leur parcours de vie est contrôlé par des forces extérieures à leur propre volonté, convaincu que ça ira mal peu importe ce qu'il fait = risque de dépression
127
# Caractéristiques personnelles
Perspective temporelle
Futur:
- Voir le futur de manière positive à quels 3 impacts ?
Futur positif = optimisme = moins d'hormones de stress (mais ne garantit pas la survie)
128
# Caractéristiques personnelles
Perspective temporelle
Personne ne se retrouve à ____ ____ dans une perspective temporelle unique et la combinaison de différentes perspectives temporelles peut prédire la nature des ____ vécues
Personne ne se retrouve à temps plein dans une perspective temporelle unique et la combinaison de différentes perspectives temporelles peut prédire la nature des émotions vécues
129
# Personnalité
Personnalité de Type A:
- Caractérisée par quoi? 7
- associé à quels troubles?
* Caractérisée par une ambition intense, un fort esprit compétitif, une hostilité envers les autres, une préoccupation constante avec les dates limites, un sentiment d’urgence du temps, impatience, agressivité
* Associée aux troubles coronariens
130
# Personnalité
Personnalité de Type A:
Cependant, recherches plus récentes ont montrés que c’était l’ ____ qui était associée aux troubles associés au stress, tels que les troubles coronariens.
- donne 2 types de cela + def
- pour les 2 types, explique leur impacts sur le stress (2 pour 1, 3 pour 2)
hostilité
1) Hostilité cynique: tendance d’un individu d’interpréter tous les événements avec une combinaison d’hostilité et de cynisme (une tendance à croire que les autres agissent purement pour des raisons personnelles).
- Produisent beaucoup plus d’hormones de stress durant les heures de travail
- Augmentation de cortisol lors des disputes de couple
2) Colère réprimée: tendance à réprimer sa colère, à ne pas la montrer.
- Réactivité forte au stress
- Risque accru de mourir de trouble coronariens
- Plus a risque de souffrir d'harcèlement au travail
131
# Personnalité
Personnalité de Type A - Hostilité
Pk personnalités hostiles sont parmis nous?
elles permettent d’assurer la survie d’un groupe en délimitant le nous versus eux :
Lorsque les humains sont hostiles envers les gens à l’extérieur de leur groupe (« eux »), ceci a pour effet de réduire l’hostilité à l’intérieur du groupe (« nous ») et donc d’assurer la survie de ce dernier
132
# Résonance du stress
explique le phénomène de résonance de stress
Augmentation stress d'une personne qui observe quelqu'un être exposé à une réponse de stress = sa réponse de stress va aussi augmenter
133
# Débordement de stress
- C’est un concept qui ressemble à la résonance de stress, mais qu’on aborde surtout dans quoi?
qu’on aborde surtout dans la « transmission » du stress du parent à l’enfant
134
# Débordement de stress
* Plus de ____ % du stress de l’enfant serait lié à celui du parent
* En comparaison, la génétique expliquerait seulement ____ - ____ % de la présence d’anxiété
* Plus de 50% du stress de l’enfant serait lié à celui du parent
* En comparaison, la génétique expliquerait seulement 30-40% de la présence d’anxiété
135
# Débordement de stress
Ce débordement de stress a des impacts importants chez les enfants (et adolescents)
- les parents devraient donc faire quoi (2) ?
Les parents devraient donc tenter de d’abord gérer leur stress, puis aider leurs enfants à faire de même avec leur stress (qui sera déjà possiblement réduit de moitié)
136
# Estime de soi
- explique l'estime de soi c'est lié à quelle idée 3
- Faible estime de soi associé à quoi du CINÉ?
* C’est l’idée qu’on a de notre propre valeur, l’idée qu’on est unique est important.
* Faible estime de soi associé avec la ‘menace à l’égo’ du CINÉ = plus grande probabilité que notre égo soit menacé en situation stressante, donc plus d’hormones de stress.
137
# Estime de soi
Faible estime de soi
Vrai ou faux
L’estime de soi est immutable et généralisée aux différents domaines de la vie d’une personne
Faux
l’estime de soi n’est pas immutable et n’est pas généralisée aux différents domaines de la vie d’une personne:
138
# Estime de soi
Faible estime de soi
Peut varier dans les 6 domaines suivants (nomme les)
* Apparence physique
* Acceptation sociale
* Capacité à se faire des amis
* Compétences scolaires
* Attirance physique
* Compétences sportives
139
# Ce qui aide à empêcher une réponse de stress : l’autocompassion
- donne la def
- en quoi ça consiste
- associé à une diminution de quoi? 3
* C’est une cognition centrée sur soi qui consiste à faire preuve de sollicitude et de compréhension envers soimême.
* C’est utiliser un langage aidant et non critique envers nos faiblesses et nos échecs.
* Associée à la diminution des Sx anxieux, du stress perçu et des hormones de stress.
140
# Ce qui aide à empêcher une réponse de stress : l’autocompassion
- Par contre, il ne faut pas que l'autocompassion ne se transforme en quoi? Car si c'est le cas, ça peut mener à quoi (3 effets négatifs) ? Et c'est un prédicteur de quoi?
Mais faut pas s'apitoyer sur soi : peut mener à la rumination, l'isolement et la solitude, prédicteur de la hausse des hormones de stress
141
# Ce qui aide à empêcher une réponse de stress : l’autocompassion
donne un truc pour éviter apitoiement long terme
se mettre une sonnerie de 15min, après on arrête de s'apitoyer
142
# Différences stress aigu / chronique
Nomme les 3 différences entre stress aigu et stress chronique :
- réponse biologique
- hormones de stress
- concentrations d'hormones
