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Gestion de stress, coping et adaptation > 1 - Partie 2 : Le stress c’est du CINÉ > Flashcards

1 - Partie 2 : Le stress c’est du CINÉ Flashcards

1
Q

Un stresseur relatif déclenche une réaction de stress lorsqu’il contient une ou plusieurs des composantes suivantes, nomme les

A

C = contrôle faible (ou impression de)
I = imprévisibilité
N = nouveauté
É = égo menacé

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Q

Un stresseur relatif déclenche une réaction de stress lorsqu’il contient une ou plusieurs des composantes suivantes:
C = contrôle faible (ou impression de)
I = imprévisibilité
N = nouveauté
É = égo menacé
Vrai ou faux
Une situation doit nécessairement avoir les 4 en même temps

A

faux
Une situation ne doit pas nécessairement avoir les 4 en même temps, mais plus une situation comporte de ces caractéristiques, plus la production d’hormones de stress est importante.

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3
Q

Selon Lupien, le contrôle faible c’est:
Selon Lupien, l’imprévisibilité c’est:
Selon Lupien, la nouveauté c’est:
Selon Lupien, l’égo menacé c’est:

A

Selon Lupien, le contrôle faible c’est:
- Vous devez avoir l’impression que vous n’avez pas le contrôle sur la situation
- exemple: Pression du temps = impression de perte du contrôle du temps pour faire ce que je voulais faire

Selon Lupien, l’imprévisibilité c’est:
- La situation doit être imprévue ou imprévisible pour vous

Selon Lupien, la nouveauté c’est:
- La situation doit être nouvelle pour vous
- Transition : passer de secondaire à cegep

Selon Lupien, l’égo menacé c’est:
- La situation doit être menaçante pour votre égo
- Égo = est ce qui caractérise notre personnalité par rapport à celle des autres. À chaque fois que l’on entre en relation avec quelqu’un, il y a toujours un risque que notre égo soit menacé.

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4
Q

l’égo menacé viens de quelle percpective?
explique la

A

Perspective psychodynamique
Changements développementaux résultent d’émotions et de pulsions internes qui influent sur le comportement.

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Q

si ce n’est pa la pression du temps qui est à l’origine du stress, alors c’est quoi?

A

c’est l’ impression de perte du contrôle du temps pour faire ce que je voulais faire

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6
Q

Sigmund Freud
- selon lui, le comportement est régi par quoi?
- Nomme les 3 composantes de la personnalité

A
  • Comportement est régi par des processus tant conscients qu’inconscients.
    • Trois composantes de la personnalité: le ça, l’ego et le surmoi
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7
Q

Sigmund Freud
Défini le ça moi er surmoi

A
  • Le ça: l’ensemble des pulsions fondamentales d’une personne, présentes à sa naissance
    • Le moi (l’ego): partie consciente et pensante de la personnalité, se développe dans les 2 à 3 premières années de vie.
    • Le surmoi: instance de la personnalité qui agit comme le juge moral. L’ensemble des règles, des valeurs, des interdits et des tabous parentaux et sociaux intériorisés par l’individu.
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8
Q

Sigmund Freud

  • nomme les 2 fonctions du moi (ego)
A
  • Fonction: satisfaire les besoins du ça.
  • Responsabilité de maintenir les trois instances de la personnalité en équilibre.
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9
Q

Sigmund Freud

que se passe-t-il lorsqu’il a déséquilibre entre les 3

A

tension
et le moi peu recourir à des mécanismes de défense pour se protéger et réduire l’anxiété causée par le conflit entre les besoins du ça et les règles du surmoi.

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10
Q

Essayez de décortiquer votre réaction au stress selon ces 4 paramètres (imprévisibilité, nouveauté, etc), Vous observerez qu’ils sont présents à différents ____ et ____

A

degrés et combinaisons

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11
Q

explique la relation entre nouveauté et imprévisibilité (3)

A

Une situation peut être imprévue sans être nouvelle
Une situation peut être nouvelle sans être imprévue
Une situation peut être les 2

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12
Q

explique la différence entre CINÉ et SPIN et pourquoi

A

Selon Lupien (2010) les adolescents accrochaient moins au terme CINÉ donc dans son programme « Détresse et Progresse » elle parlait du SPIN:

S = Sens du contrôle faible
P = Personnalité menacée (ÉGO)
I = Imprévisibilité
N = Nouveauté

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13
Q

Votre recette de stress
- Selon Lupien (2020), il pense quoi à propos des différences individuelles (2)

A
  • Une même situation pourra stresser deux personnes pour des raisons différentes
    • Selon l’âge, la réponse de stress peut induire des manifestations physiques différentes
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14
Q

Stress chez les enfants
- Pas toujours clairement ____ ou ____
- Jeunes enfants, tendance à traduire le stress par quoi (3)
- qu’est ce qui est important

A
  • Pas toujours clairement exprimé ou visible
    • Jeunes enfants, tendance à traduire le stress par:
      ○ Maux physiques tels que:
      ○ Maux de tête
      ○ Maux de ventre
    • Important d’être à l’écoute des enfants.
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15
Q

Bcp ressentent du stress de manière chronique sans toutefois être capable d’en définir la cause = raison pk c’est efficace de faire quoi?

A

de décortiquer le stresseur pour trouver les éléments qui font produire du stress

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16
Q

Stress chez les adolescents
- développement de cerveau de quand àquand
- qu’est ce qui est en lien avec ce développement
- nomme deux parties du cerveau qui se développent
- le stress est manifesté par quoi? (3)

A
  • Développement important du cerveau entre 8 ans et la fin de l’adolescence.
    • Plus de sommeil durant l’adolescence en lien avec ce développement
    • Développement du lobe frontal et de l’amygdale
    • Stress manifesté souvent par trouble de sommeil, manque d’attention et anxiété.
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17
Q

Stress chez les adolescents

  • donne le rôle du lobe frontal
  • donne le rôle de l’amygdale
A

○ Lobe frontal: rôle dans la capacité d’attention aux choses environnantes pour mieux les mémoriser, attention sélective
○ Amygdale: rôle dans la régulation des émotions

18
Q

Stress chez les adultes

  • Cerveau des adultes est ____ (+ ou -) vulnérable que les enfants et personnes âgées.
  • nomme quel type de stress qui se passent souvent et donne ses 6 symptômes
A
  • Cerveau des adultes est moins vulnérable que les enfants et personnes âgées.
    • Stress chronique (Sx similaires que chez les enfants et ados):
      ○ Maux de ventre (reflux gastrique)
      ○ Maux de tête (migraine)
      ○ Trouble du sommeil
      ○ Irritabilité
      ○ Anxiété
      ○ Problème de mémoire
19
Q

Stress chez les personnes âgées
- Cerveau est plus vulnérable aux stress, pourquoi?
- le stress chronique est surtout manifesté par quoi?

A
  • Cerveau est plus vulnérable aux stress, car il vieillit et est plus sensible aux effets des hormones de stress.
    • Stress chronique manifesté surtout par des :
      ○ Troubles de la mémoire
      ○ Confusion
20
Q

Réactions au stress
- L’impact du stress dépend de quoi?
- Est-ce que ça varie ou c’est stable chez les différentes personnes?

A
  • L’impact du stress dépend de la capacité de l’individu à assumer le changement.
    ○ Varient énormément selon la personne
21
Q

Réactions au stress

Possibilités réactionnelles innombrables, mais 4 types de réactions générales, nomme les

A

§ Bonnes réactions sans effort d’adaptation
§ Bonnes réactions avec effort d’adaptation
§ Mauvaises réactions sans effort d’adaptation
§ Mauvaises réactions avec effort d’adaptation

22
Q

Réactions au stress

Bonnes réactions sans effort d’adaptation
Donne les 7 caractéristiques de ces réactions
- Caractérisées par quoi
- Réactions … (3 caract)
- Flexibilité ____ dans l’ ____
- Échecs = ?
- Vivre presque tout les évènements comment (2)
- Rapport énergie / efficacité
- bonne réactions nécessitent quels efforts d’adaptation?

A
  • Caractérisées par la juste mesure
    ○ Réactions suffisantes, efficaces, et adaptées aux circonstances
    ○ Flexibilité spontanée dans l’adaptation
    ○ Échecs = opportunités de redynamisation
    ○ Vivre presque tous les événements comme gratifiants, valorisants
    § Le meilleur rapport possible « énergie/ efficacité »
  • Les bonnes réactions au stress ne nécessitent pas d’importants efforts d’adaptation.
23
Q

Réactions au stress

Bonnes réactions avec effort d’adaptation
dOnne les 7 caractéristiques de de ces réactions
- Caractérisé par quoi
- Réactions initiales … (3 caract)
- niveau d’utilisation d’énergie et pk (2) ?
- ____ dans l’organisme
- ____ (+ ou -) gratifiantes
- Rapport énergie / efficacité
- Après la dépense de beaucoup d’énergie y se passe quoi (2)

A
  • Caractérisées par l’excès
    ○ Réactions initiales excessives, inefficaces, et mal adaptées aux circonstances
    ○ Fortes dépenses d’énergie afin d’assumer, maîtriser le stress
    § Traces dans l’organisme
    § Moins gratifiantes
    ○ Rapport « énergie/efficacité » peu favorable
  • Après la dépense de beaucoup d’énergie : l’équilibre, la réalisation des objectifs
24
Q

Réactions au stress

Mauvaises réactions sans effort d’adaptation
Donne les 8 caractéristiques de ces réactions
- Caractérisé par quoi
- Réactions ____ ,La personne ____ , ____
- Ouverture d’une personne
- Perte des facultés de ____ ; manque d’ ____
- Sentiment de ____ et d’ ____ dominent
- Rapport énergie / efficacité
- 2 caract

A
  • Caractérisées par l’inhibition
    ○ Réactions amorphes
    § La personne est aréactive, inactive.
    ○ Se renfermer sur soi-même
    ○ Perte des facultés de communication; manque d’extériorisation
    ○ Sentiments de frustration et d’incompréhension dominent
    ○ Rapport « énergie/efficacité » s’avère nul
    § L’apathie, l’inadaptation
25
Q

Réactions au stress

Mauvaises réactions avec effort d’adaptation
Donne les 7 caract de ces réactions
- Caractérisé par quoi
- Réactions ____ , ____ (3 exemples) face au stress
- Dépense d’énergie et atteinte des objectifs
- 2 caract des actions
- Onjectifs ____
- Comportements ____ répétés à sentiments d’ ____ et de ____
- rapport énergie / efficacité

A
  • Caractérisées par l’incohérence
    ○ Réactions paradoxales, contradictoires (p. ex., colère, déprime, et hyperactivité) face au stress
    ○ La dépense de la plus grande partie de l’énergie vitale, sans atteinte des objectifs
    § Actions mal conçues et mal structurées
    § Objectifs irréalistes
  • Comportements inefficaces répétés à sentiments d’incapacité et de détresse
  • Rapport « énergie/efficacité » très faible
26
Q

L’héritage génétique (facteurs innés)

  • Par facteurs innés, on parle de ____ et de ____
  • C’est selon quelle théorie de qui?
A
  • Les croisements et les mutations
  • L’évolution (Charles Darwin (1859) : Sur l’origine des espèces)
27
Q

L’héritage génétique (facteurs innés)

  • Explique ce qu’est la sélection naturelle
  • Que se passe t il aux mieux adaptés à l’environnement? Pk?
A
  • La sélection naturelle : les jeunes d’une espèce concourent pour les ressources de leur environnement (p. ex., l’eau, la nourriture)
  • Ceux qui sont les mieux adaptés à l’environnement survivent et se reproduisent, grâce aux caractéristiques naturelles qui les distinguent des autres membres de l’espèce.
28
Q

L’héritage génétique (facteurs innés)

Ceux qui sont les mieux adaptés à l’environnement survivent et se reproduisent, grâce aux caractéristiques naturelles qui les distinguent des autres membres de l’espèce.
- Donne 4 exemples de caractéristiques et pour la 4ième, donne un sous exemple et un sous-sous exemple

A
  • La taille, la couleur des yeux, les capacités cognitives, et certains traits de personnalité (y compris la façon d’aborder le stress dans la famille)
    ○ En général, les gens extravertis s’adaptent bien au stress
29
Q

L’héritage génétique (facteurs innés)

La sélection naturelle permet un ____ et une ____ des ressources

A

support
mobilisation

30
Q

Tempérament et personnalité

donne la def de tempérament

A

Le tempérament est défini comme une caractéristique, affective, motivationnelle ou comportementale, qui est stable chez l’individu et, en partie, d’origine biologique (Rothbart, 1981).

31
Q

Inhibition comportementale

Donne la def d’inhibition comportementale
Donne aussi une def plus spécifique

A

La tendance à réagir négativement et à se retirer face à de nouvelles personnes, situations, événements et objets
Plus spécifiquement, ‘…vulnérabilité à l’incertitude, causée par des événements inconnus ou nouveaux, qui ne peuvent pas être facilement assimilés’.

32
Q

Inhibition comportementale

Les enfants inhibés sont souvent décrits comme étant ____ ou ____

A

timides ou gênés

33
Q

Inhibition comportementale

  • Selon Kagan, la caractéristique fondamentale de l’inhibition est quoi plutôt que quoi?
A

est une intolérance à l’incertitude plutôt qu’une prédisposition à la peur

34
Q

Inhibition comportementale

Théoriquement, l’inhibition comportementale intègre quels 2 concepts?

A

Théoriquement, l’inhibition comportementale intègre le concept de réactivité aux stimuli de l’environnement, ainsi que le concept de régulation

35
Q

Inhibition comportementale

Théoriquement, l’inhibition comportementale intègre le concept de réactivité aux stimuli de l’environnement, ainsi que le concept de régulation
- Dès leur naissance, les enfants inhibés auraient un seuil d’activation du système nerveux ____ (fight or flight) plus bas, particulièrement en réaction aux stimuli ____ , ____ ou ____
- Donc, un stimulus ____ (+ ou -) intense serait suffisant afin d’activer leur système nerveux comparativement aux enfants non inhibés.

A

Dès leur naissance, les enfants inhibés auraient un seuil d’activation du système nerveux sympathique (fight or flight) plus bas, particulièrement en réaction aux stimuli nouveaux, incertains ou ambigus.
Donc, un stimulus moins intense serait suffisant afin d’activer leur système nerveux comparativement aux enfants non inhibés.

36
Q

Inhibition comportementale

Théoriquement, l’inhibition comportementale intègre le concept de réactivité aux stimuli de l’environnement, ainsi que le concept de régulation
- Cette vulnérabilité physiologique à réagir plus rapidement et intensément (seuil d’activation autonomique plus bas) face à la nouveauté rendrait les enfants inhibés plus à risque de quoi? Empêchant quoi? Ce quu le met à risque de développer quoi (2)

A

○ de vouloir éviter des situations nouvelles et ambiguës
○ empêchant ainsi l’habituation du système nerveux à ces réactions
○ à risque de développer troubles de comportement, symptômes anxieux

37
Q

Inhibition comportementale

D’autre part, les enfants non-inhibés décrits comme… (6 caract)

A

D’autre part, les enfants non-inhibés décrits comme plus extravertis, sociaux, assurés, spontanés et bavards et explorent les situations nouvelles volontiers

38
Q

Inhibition comportementale

D’autre part, les enfants non-inhibés décrits comme plus extravertis, sociaux, assurés, spontanés et bavards et explorent les situations nouvelles volontiers
- les cas extrèmes présentent quoi (2)? Et sont plus à riseque de développer quoi?

A
  • Les cas extrêmes présentent des comportements impulsifs ou entrent trop facilement en contact avec les étrangers ou les situations nouvelles et sont plus à un risque de développer des problèmes extériorisés
39
Q

Inhibition comportementale

Différencier les profils tempéramentaux chez les enfants peut aider dans l’identification de quoi? Pour quoi?

A

Différencier les profils tempéramentaux chez les enfants peut aider dans l’identification de facteurs de risques pour de potentiels problèmes de comportement

40
Q

Personnalité

  • se développe en lien avec quoi?
  • Nomme une théorie populaire et nomme ses 5 composantes
  • explique le lien avec le stress
A
  • Se développe en lien avec les interactions sociales et avec notre environnement.
    • Big 5
      ○ Ouverture à l’expérience
      ○ Conscience
      ○ Extraversion
      ○ Agréabilité
      ○ Névrosisme
      Associé à des psychopathologies
41
Q

Facteurs acquis

  • en quoi ça consiste 2
  • nomme 9 exemples du premier
A

Les expériences personnelles et les pensées automatiques
- L’apprentissage
- Le conditionnement répondant n Le conditionnement opérant
- Les habitudes familiales
- L’éducation
- Les valeurs morales
- Les traditions socioculturelles
- L’hygiène de la vie
- Les modes alimentaires (permet de faire face aux imprévisibilité)
- L’état de santé général

42
Q

L’apprentissage à gérer convenablement son stress

La connaissance et l’application quotidienne de la gestion du stress par des techniques ____ , ____ , ____ , ____

A

La connaissance et l’application quotidienne de la gestion du stress par des techniques physiques, psychologiques, sociales et émotives

Gestion de stress, coping et adaptation (3 decks)

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