cours 8

Question 1

À quel moment je suis en déficit énergétique ?

Answer 1

Lorsque j’ai une dépense plus importante que ma conso

Question 2

À quel moment je suis en surplus énergétique ?

Answer 2

Lorsque j’ai un apport énergétique trop important par rapport à la dépense énergétique !

Question 3

Donner la composante de la dépense énergétique quotidienne

Answer 3

• Métabolisme basal 60-75%
• Thermogénèse alimentaire 10%
• Activité physique 15-30%

Question 4

V ou F

On ne peut pas déterminer la quantité d’AP nécessaire pour induire une perte de poids visée en utilisant l’approximation

Answer 4

Faux, En théorie, on pourrait déterminer la quantité d’AP nécessaire pour induire une perte de poids visée en utilisant l’approximation

Question 5

À quoi est égale 1 lb de reserve de gras en Kcal ?

Même question pour 1kg ?

Answer 5

1 lb de réserve de gras = 3500 kCal
OU
1 kg de réserve de gras = 7700 kCal

Question 6

Quelle est la différence entre le coût énergétique Net vs Brut ?

Answer 6

Net = cout énergetique de l’activité en enlevant le métabo de base
Brut = ton activité physique de base avec ton métabo de base

Question 7

quelles sont les recommandations ACTIVITÉ PHYSIQUE ET PERTE DE POIDS – RECOMMANDATIONS (2008) ?

Answer 7

❑
Accroître l’AP est la seule façon d’augmenter la dép. É sur laquelle on a du contrôle
❑
Augmenter l’AP sans réduire l’apport énergétique permet de perdre du poids à condition que la dépense énergétique soit importante
❑
Meilleure stratégie: combiner diminution de l’apport É alimentaire et augmentation de l’AP
❑
Maintenir une dépense É importante est la clé de la stabilisation du poids après une perte
❑
Qu’il y ait ou non perte de poids, les personnes en surpoids qui augmentent leur niveau d’AP récoltent des bénéfices pour la santé.

Question 8

Donner des conseils à prodiguer aux personnes qui veulent perdre du poids

Answer 8

❑
Chercher conseil auprès d’autres professionnels de la santé : médecin, diététiste, thérapeute du comportement, infirmière (et kinésiologue).
❑
Cerner les comportements sédentaires et apprendre à les remplacer par des comportements actifs.
❑
Fixer des objectifs d’entraînement réalistes à court, moyen et long termes.
❑
Ne pas chercher à perdre plus de 2 kg par mois afin de limiter la perte de masse maigre et de réduire les risques de carence alimentaire.

Question 9

Est-ce que le fait d’avoir un meilleur apport énergétique repose seulement sur la volonté personnel ?

Answer 9

Non, les choix en lien avec l’alimentation et l’activité physique ne reposent pas que sur la volonté personnelle

Question 10

Donner D’AUTRES OBJECTIFS QUE LA PERTE DE POIDS ?

Answer 10

❑
Améliorer aptitude aérobie
❑
Améliorer force / puissance
❑
Améliorer performance dans des sports de loisir
❑
Améliorer ses habitudes de vie peut être un objectif en soi
*
Augmenter son niveau de pratique d’activité physique
*
Diminuer son temps de sédentarité
*
Diversifier sa pratique d’activité physique
❑
S’entraîner à aimer l’entraînement !!

Question 11

faire les calculs !!

Answer 11

oui je vais les faire pierre
BTW : messages from the sky

il est insane le son écoute ça !!!