12 Principais Asanas Flashcards
1
Q
Quais são as 12 posturas principais (ordem correta)?
A
- Trikonasana
- Sirshasana
- Sarvangasana
- Matsyasana
- Halasana
- Paschimottanasana
- Bhujangasana
- Shalabhasana
- Dhanurasana
- Chakrasana
- Ardha Matsyendrasana
- Padmasana
2
Q
Quais os benefícios do Sirshasana?
A
- Aumenta o fluxo de sangue no cérebro
- Ajuda a corrigir problemas no sistema reprodutivo
- Alivia tensões nas costas
- Incentiva exalação profunda, liberando toxinas do corpo
3
Q
Quais os benefícios da postura Sarvangasana?
A
- Estimula a glândula tireóide
- Aumenta o fluxo de sangue no cérebro
- Tranquiliza a mente, aliviando o stress e distúrbios psicológicos
- Estimula a glândula timo, ativando o sistema imunológico
- Massageia os orgãos internos
- Alivia hemorróidas
- Tonifica e aumenta a circulação das pernas e abdômen
- Aumenta a flexibilidade nas vértebras do pescoço
4
Q
Quais os benefícios da postura Matsyasana?
A
- Aumenta a circulação dorsal
- Alonga os musculos abdominais
- Induz a respiração profunda, ajudando nos casos de asma e bronquite
5
Q
Quais os benefícios da postura Paschimottanasana?
A
- Tonifica e massageia as regiões abdominal e pélvica
- Ajuda na remoção de excesso de gordura abdominal
- Alonga os musculos das pernas e dorsais
- Aumenta a flexibilidade do quadril
