1) Sich Fit Fühlen

Question 1

Faktoren der sportlichen Leistung

Answer 1

1. physische Leistungsfähigkeit

Determinanten:

 2. Technik
 3. Rahmenbedingungen
 4. Taktisch-kognitiven Fähigkeiten
 5. Psychische und soziale Fähigkeiten

Question 2

Determinanten = ?

Answer 2

zusätzliche Faktoren

Question 3

Die physischen Leistungsfaktoren sind…

Answer 3

… Kraft
… Schnelligkeit
… Beweglichkeit
… Ausdauer

Question 4

Definition Kraft

Answer 4

Fähigkeit des Nerv-Muskel-Systems, Widerstände zu überwinden

Question 5

Kraft am Beispiel des Basketballs:

Answer 5

• schnelle Richtungs- und Tempowechsel

- Sprünge bei Würfen; Rebound

Question 6

Definition Schnelligkeit

Answer 6

Fähigkeit, motorische Aktionen in möglichst kurzer Zeit auszuführen

Question 7

Schnelligkeit am Beispiel des Basketballs:

Answer 7

• viele Kurzsprints
• Reaktionsfähigkeit
• rasches Erkennen von Ball- und Laufwegen - schnelles Sichern von zurückspringendem Ball beim Rebound

Question 8

Definition Beweglichkeit

Answer 8

Fähigkeit, Bewegungen mit großer Schwingungsweite ausführen zu können

Question 9

Beweglichkeit am Beispiel des Basketballs:

Answer 9

• Dehnfähigkeit der Muskulatur als Voraussetzung für schnellkräftige Bewegungen

Question 10

Definition Ausdauer

Answer 10

Physische und psychische Widerstandsfähigkeit gegen Ermüdung

Question 11

Ausdauer am Beispiel des Basketballs:

Answer 11

• schnelle Erholungsfähigkeit

- Langzeitausdauer

Question 12

Physische Leistungsfaktoren = ?

Answer 12

konditionellen Fähigkeiten

Question 13

Konditionelle Fähigkeiten…

Answer 13

… beruhen v. a. uf energetischen Prozessen

Question 14

Koordinative Fähigkeiten…

Answer 14

… beruhen überwiegend auf zentralnervösen Steuerungs- und Regelprozessen

Question 15

Die grundlegenden koordinativen Fähigkeiten (nach Metzel und Schnabel) sind…

Answer 15

... die kinästhetische Differenzierungsfähigkeit
... die Reaktionsfähigkeit
... die Kopplungsfähigkeit
... die räumliche Orientierungsfähigkeit
... die Gleichgewichtsfähigkeit
... die Umstellungsfähigkeit
... die Rhythmisierungsfähigkeit

Question 16

Kinästhetische Differentierungsfähigkeit

Answer 16

Fähigkeit, Bewegungen mit genau dosiertem und abgestuften Krafteinsatz auszuführen

Question 17

Reaktionsfähigkeit

Answer 17

Fähigkeit, auf ein Signal mit einer Bewegung zu handeln

Question 18

Kopplungsfähigkeit

Answer 18

Fähigkeit, verschiedene Teilkörperbewegungen räumlich, zeitlich und dynamisch aufeinander abzustimmen

Question 19

Räumliche Orientierungsfähigkeit

Answer 19

Fähigkeit zur Bestimmung und Veränderung der Lage und Bewegung eines Körpers im Raum

Question 20

Gleichgewichtsfähigkeit

Answer 20

Fähigkeit, den Körper in Ruhe oder während einer Bewegung im Gleichgewicht zu halten

Question 21

Umstellungsfähigkeit

Answer 21

Fähigkeit, ein bereits geplantes Bewegungsprogramm während seiner Ausführung zu ändern

Question 22

Rhythmisierungsfähigkeit

Answer 22

Fähigkeit, einen gegebenen Rhythmus zu erfassen und motorisch umzusetzen; bzw. den Rhythmus einer Bewegung zu realisieren

Question 23

Die Basis sportlicher Techniken sind…

Answer 23

… die koordinativen Fähigkeiten

• Standwaage –> Gleichgewicht
• Fellgrolle –> Orientierungsfähigkeit
• Nachstellschritt –> Rhythmusfähigkeit
• Bagger als Abwehr –> Reaktionsfähigkeit

==> Die Summe der koordinativen Fähigkeiten ermöglicht komplexe sportliche Techniken

! Technik ist Übungssache!

Question 24

Rahmenbedingungen:

Answer 24

• Person (Talent, Gesundheit)

- Umwelt ( Temperatur, Wind; Licht- und Platzverhältnisse, Trainer, Mitspieler, Zuschauer, etc.)

Question 25

Taktisch-kognitive Fähigkeiten

Answer 25

Wahrnehmung, Koordinationsfähigkeit, strategische Denkvorgänge …
–> peripheres Sehen, Finten …

Question 26

Psychische und soziale Fähigkeiten

Answer 26

• Motivation
• Konzentration
• Teamfähigkeit
• Cleverness

Question 27

Technik/ Koordination

Answer 27

Bewegungsfertigkeiten

z.B. Hochsprungtechnik, Lauftechnik

Question 28

Sportliche Leistungsfähigkeit

Answer 28

Sportliche Leistungsfähigkeit setzt sich aus unterschiedlichen Faktoren zusammen.
Dabei variieren die Schwerpunkte von Sportart zu Sportart sehr stark und auch bei jedem Sportler kann die Ausprägung der einzelnen Faktoren individuell sehr unterschidlich sein.