1/ L'échauffement

Question 1

Quels sont les buts de l’échauffement ?

Answer 1

Préparer l’organisme

• sur le plan organique
• sur le plan mental

Question 2

Quels sont les systèmes de l’organisme sollicités par l’échauffement ?

Answer 2

• système musculaire
• système cardio-pulmonaire
• système articulaire

Question 3

L’échauffement vise à augmenter :

Answer 3

• La température corporelle de 1 à 1,5 °C
• Le débit cardiaque
• Le débit respiratoire

Question 4

Sur le plan mental, l’échauffement vise à :

Answer 4

• accroitre la vigilance
• améliorer la perception
• augmenter la motivation

Question 5

Quelles sont les deux parties d’un échauffement ?

Answer 5

• Échauffement généralisé

- Échauffement spécifique

Question 6

Quels sont les principes d’un échauffement ?

Answer 6

• Être toujours en mouvement
• Utiliser tout les groupes musculaires et articulaires
• Être progressif dans l’intensité

Question 7

La durée de l’échauffement doit dépendre :

Answer 7

• de la température ambiante
• de l’heure de la séance
• de l’âge des élèves
• du niveau des élèves

Question 8

Quand doit se faire la prise de pouls lors d’un échauffement ?

Answer 8

• Après l’échauffement généralisé

- Après l’échauffement spécifique

Question 9

Comment doit se faire la prise de pouls lors d’un échauffement ?

Answer 9

Sur 6 seconde X 10

Question 10

Pourquoi doit-on prendre son pouls lors d’un échauffement ?

Answer 10

Pour :

• Contrôler l’efficacité de l’échauffement
• Déceler des signes de fatigue

Question 11

Quelle doit être la valeur du pouls lors d’un échauffement ?

Answer 11

• Échauffement généralisé : 130 à 150 bpm

- Échauffement spécifique : dépend de la séance

Question 12

Que faut-il éviter lors d’un échauffement ?

Answer 12

• les exercices articulaires brusques
• les exercices musculaires violents
• le non respect de la progressivité