درس ۴ Flashcards
پیامدهای منفی چاقی و اضافه وزن را نام ببرید.
چاقی و اضافه وزن در دوران جوانی از مشکلات این دوره است به ویژه که سبب می‌شود اغلب نوجوانان چاق در بزرگسالی نیز چاق بمانند و در معرض ابتلا به بیماری‌های متعددی مانند بیماری‌های قلبی-عروقی، دیابت و انواع سرطان قرار گیرند. همچنین چاقی با تاثیر منفی بر ظاهر افراد ممکن است آنها را دچار مشکلات روحی مانند کاهش اعتماد به نفس کند.
ص۳۳
چاقی را تعریف کرده و انواع الگوهای آن را نام ببرید.
چاقی عبارت است از تجمع غیر طبیعی و بیش از اندازه توده چربی در بدن به طوری که سلامتی فرد را به خطر بیندازد. الگوی سیب و الگوی گلابی.
ص۳۴
چاقی با الگوی سیب و الگوی گلابی را توضیح دهید.
اگر چربی‌های اضافی بیشتر در ناحیه شکم متمرکز شده باشند الگوی چاقی فرد شبیه به سیب است و این الگو در بین مردان شایع‌تر است. اگر چربی اضافی بیشتر در ناحیه باسن و ران‌ها متمرکز شده باشد، الگوی چاق شبیه گلابی است که در بین زنان شایع‌تر است.
چاقی با الگوی سیب (در مقایسه با الگوی گلابی) خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را بیشتر افزایش می‌دهد.
ص۳۴
عوامل موثر بر چاقی را نام برده و توضیح دهید.
عامل ژنتیک: بروز چاقی در فرزندان و سایر نزدیکان افراد چاق به معنای زمینه ژنتیکی چاقی آنها است.
عامل محیطی: نحوه زندگی به ویژه عادت‌های غذایی و میزان فعالیت بدنی افراد عامل مهمی در اضافه وزن است.
عامل روانی: اختلالات روانی مانند افسردگی افراد را مبتلا به چاقی می‌کنند. همچنین عوامل روانی مانند اضطراب، خشم و ناراحتی باعث می‌شوند افراد بیش از حد غذا بخورند.
بیماری‌های جسمی: برخی بیماری‌ها نظیر کم کاری تیروئید وجب بروز چاقی می‌شوند.
مصرف داروها: برخی دوره‌ها مثل کورتون موجب چاقی می‌شوند.
ص۳۴
برخی از عوارض چاقی را نام ببرید.
مشکلات سیستم عصبی: تومور مغزی
مشکلات روانی: کاهش اعتماد به نفس، افسردگی، پرخوری عصبی
مشکلات قلبی-عروقی: اختلالات چربی خون، افزایش فشار خون، اختلالات انعقاد خون، التهاب مزمن
مشکلات تنفسی: وقف تنفسی در خواب، آسم، عدم تحمل فعالیت بدنی
مشکلات گوارشی: سنگ صفرا، التهاب کبد
مشکلات غددی: دیابت نوع ۲، بلوغ زودرس، کم کاری غدد جنسی در پسران، تخمدان پلیکیستیک در دختران
مشکلات عضلانی-استخوانی: تضعیف استخوان ران، صافی کف پا، افزایش خطر شکستگی
ص۳۵
فرمول شاخص توده بدنی چگونه است؟
وزن (kg) / مجذور قد (m)
ص۳۶
برخی از عوارض جانبی کاهش سریع وزن را بیان کنید. (حداقل ۴ مورد)
- ریزش موها
- چین و چروک
- ضعف اعصاب
- افت فشار خون
- ضعف و بی‌حالی
- پوسیدگی دندان‌ها
- بروز سنگ کیسه صفرا
- ورم و زخم معده
- افسردگی
ص۳۸
برخورداری از وزن مطلوب به دو عامل _____ و _____ بستگی دارد.
تغذیه - فعالیت بدنی
ص۳۸
اصول کاهش وزن صحیح را نام ببرید.
اصل اول: پیروی از یک برنامه پیوسته و پایدار برای کاهش وزن.
اصل دوم: افراط نکردن در کاهش وزن.
ص۳۹
حداکثر کاهش وزن مجاز در طول یک هفته و یک ماه چقدر است؟
۵۰۰ تا ۷۰۰ گرم در هفته معادل ۲ تا ۳ کیلوگرم در ماه
ص۳۹
