درس دوم Flashcards
سبک زندگی سالم یعنی چه؟
مجموعه ای از انتخاب های سالم افراد است که متناسب با موقعیت های زندگی صورت میگیرد. این انتخاب ها بر روی سلامت فرد تأثیرگذار هستند و تحت تأثیر عوامل مختلف قرار میگیرند.
مردم همواره بر چه اساسی در زندگی خود دست به انتخاب میزنند؟
اغلب با توجه به فرهنگ و هنجارهای اجتماعی و بر اساس شرایط اقتصادی خویش.
انتخاب ها و رفتارهای افراد اساساً به چه عواملی بستگی دارد؟
به نگرشها، ارزشها و باورهای فردی و جمعی، آداب و رسوم، الگوی مصرف، فرهنگ، وظایف و مسئولیت ها، نحوه ی استفاده از فناوری و ثروت، مقابله ی آگاهانه با خطرات تهدید کننده ی سلامت، نحوه ی رفتار با خود و دیگران و نحوه ی برخورد با مسائل و مشکلات زندگی و. . . بستگی دارد.
در بین عوامل مؤثر بر سلامت، کدام عامل بیشترین تأثیر را بر سلامت افراد دارد؟
سبک زندگی.
اهمیت سبک زندگی در سلامت افراد چیست؟
بیشتر از آن جهت است که از جمله با پیشگیری از بروز بیماری در فرد بر کیفیت زندگی او تأثیر میگذارد.
بر اساس گزارش سازمان جهانی بهداشت، مهمترین بیماری های مزمن در جهان کدامند؟
سکته ی قلبی، دیابت، سرطان و پوکی استخوان.
امروزه شیوه ی زندگی چه تغییراتی نسبت به گذشته کرده است؟
دورهمی های خانوادگی و دوستانه کاهش یافته و تا حدی ارتباط از طریق فضای مجازی جای آن را گرفته است. غذاهای سنتی سالم اکثراً جای خود را به غذاهای آماده داده است. بازیهای کودکانه در حیاط خانه تبدیل به بازیهای رایانهای شده و در شهر ها، خانه های یک طبقه جای خود را با برج های چند طبقه عوض کرده اند که در آنها آسانسور جای پله را گرفته است. اگرچه جارو برقی و ماشینهای لباسشویی و ظرفشویی کارها را آسان کرده ولی عادت به استفاده از آنها کم تحرکی، چاقی و اضافه وزن را افزایش داده است.
گام اول در حفظ سلامت خویش چیست؟
خود مراقبتی.
خود مراقبتی چیست؟
خود مراقبتی یعنی فعالیت هایی که خود یا خانواده مان برای حفظ و ارتقای سلامتمان انجام میدهیم. به بیان ساده، خود مراقبتی شامل اعمالی اکتسابی، آگاهانه و هدف دار است که فرد برای خود، فرزندان و دیگر اعضای خانواده انجام میدهد تا همگی تندرست بمانند، از سلامت جسمی و روانی و اجتماعی خود حفاظت کنند، نیازهای جسمانی، روانی و اجتماعی خود را برآورده سازند، از بیماریها یا حوادث پیشگیری کنند، بیماری های مزمن خود را مدیریت کنند و نیز از سلامت خود بعد از بیماری حاد یا ترخیص از بیمارستان حفاظت کنند.
گامهای برنامه ریزی برای خود مراقبتی را ذکر کنید؟
۱ -هدف خود را تعیین کنیم
۲ -مدت زمانی را که قرار است فعالیت های هدف مورد نظر را انجام دهیم، مشخص کنیم
۳ -میزان دستیابی به هدف و موفقیت ها و شکست های خود را ثبت کنیم
۴ -پیمان ببندیم
۵ -درصورت لزوم، یک مجازات صریح و آشکار برای شکست در اجرای فعالیتمان تعیین کنیم
۶ -برای شروع، گام های کوچک برداریم
۷ -از یادآور ها استفاده کنیم
۸ -در مورد تغییر رفتارمان نظر اطرافیان را بپرسیم
۹ -در صورت شکست هرگز مأیوس نشده و برای شروع دوباره آماده شویم
۱۰ -موفقیت هایمان را مدّ نظر داشته باشیم
۱۱ -مهارتهای لازم برای خود مراقبتی را کسب کنیم.
