Utilisation de l'énergie à l'effort Flashcards
Est-il possible de paramétrer un exercice de façon à isoler entièrement une voie métabolique en terme de source d’énergie?
Non, tout exercice nécessite un apport énergétique provenant d’une combinaison de voies métaboliques
Qu’est-ce que l’état stable? Quand est-il atteint?
État dans lequel les fonctions de l’organisme (VO2, FC) ont atteint une constante pour un effort donné, L’atteinte d’un état stable prend entre 1 et 4min. Ce temps est variable, car moins le sujet est en forme et plus l’exercice est intense, plus l’état stable est long à atteindre
Avant l’atteinte de l’état stable, quel est le principal substrat catabolisé?
Le glycogène
Quels sont les 2 moyens de diminuer le déficit en oxygène, généré avant l’atteinte de l’état stable?
1- Entraînement cardiorespiratoire en endurance (état stable plus rapidement atteint avec l’entraînement, donc moins de dette en oxygène)
2- Période d’échauffement avant l’exercice
Pour les exercices brefs et intenses, durant combien de temps le système phosphagène est le principal fournisseur d’énergie? Que se passe-t-il par la suite?
Moins de 5 secondes. Ensuite, la fermentation (glycolyse anaérobique) prend progressivement le relai.
Pour un exercice sous-maximal et prolongé, quelle voie énergétique est principalement utlisée?
L’état stable perdure environ combien de temps?
C’est généralement la respiration cellulaire qui prédomine.
L’état stable peut durer environ 10-60min
Quel sont les principaux substrats durant un exercice sous-maximal et prolongé? À quel moment un substrat est privilégié à l’autre?
Le glucose et les lipides.
Le glycogène musculaire fournit généralement les 10 premières minutes, puis, pendant les 30 prochaines minutes, c’est le glucose sanguin et les acides gras qui prennent le relai. Lors d’effort d’avantage prolongé, le métabolisme des acides gras prédomine, inhibant le cycle de Krebs et la PFK (glycolyse)
Les protéines peuvent être utilisées, mais seulement lorsque les réserve de glycogène sont épuisées
À partir de quelle intensité la glycolyse fournit une quantité importante d’énergie? Peut-on maintenir un état stable longtemps à cette intensité?
À partir de 70% du taux maximal de dégradation de l’ATP (seuil lactate), ce qui explique l’accumulation d’acide lactique grandissante avec l’augmentation de l’intensité.
Non, au delà de l’intensité du seuil lactate, au bout de 10 à 20min, le taux sanguin de lactate augmente de façon progressive.
Comment explique-t-on (hypothèses) l’atteinte du seuil lactate?
- Diminution de l’élimination du lactate en circulation
- Augmentation du recrutement des fibres glycolytiques
- Déséquilibre entre glycolyse et respiration cellulaire
- Diminution du rapport NAD+/NADH
- Hypoxie musculaire ou ischémie
À partir de quelle intensité d’exercice l’EPOC augmente de façon linéaire avec la durée?
50-60% du VO2max
Quel est l’avantage principal de la récupération active? Le principal inconvénient?
Avantage:La poursuite d’un exercice à 35-50% du VO2 max contribue à l’élimination du lactate sanguin
Inconvénient: Le restockage de glycogène est compromis par l’exercice en cours
Comment définit-on le VO2max?
Lors d’un épreuve d’effort, c’est le VO2 qui, une fois atteint, n’augmente plus malgré une augmentation de l’intensité
Par quoi est généralement limité le VO2max?
Chez un sujet moyen, le facteur limitant est la capacité cardiovasculaire (débit cardiaque et utilisation d’oxygène dans les muscles).
Cependant, chez les athlètes de haut niveau. c’est plutôt le système respiratoire. (le coeur s’est adapté, ainsi que la vascularisation musculaire)
