個人成長（UT） Flashcards
壓力與焦慮對成長的影響
壓力和焦慮的影響的四方面
生理，心智，情緒，行為
積極的人面對適當的壓力
能更集中精神，有更佳的表現
長遠的積極壓力
讓人提高警覺，居安思危，訓練我們躲避或應付危機的能力
消極的人面對壓力
常採取逃避的方法，因而帶來負面的影響
當人們——————時，壓力便會————，這對青少年的成長會較易帶來————————
要同時承受各方的壓力，大大加重，負面的影響
壓力帶來的生理方面上的負面影響
- 四肢肌肉收縮
- 加速流汗和心跳
嚴重：作嘔作悶，發冷發熱或麻痺等症狀
四肢肌肉收縮引起什麼痛症
頭痛，頸痛，胃痛，腰骨痛
加速流汗和心跳導致
頭暈或呼吸不順
負面生理變化的源頭
–>「壓力荷爾蒙」分泌增加
–> 增加心跳率和心臟收縮力
–> 血壓提高
–> 生理變化
長期壓力的負面生理變化
- 血壓及膽固醇增高
- 免疫系統減弱
–> 患上心臟病，胃潰瘍及關節炎等風險增加
荷爾蒙
即激素。由身體的內分泌線產生的一種化學物質，隨著血液傳送到全身
荷爾蒙用途
能控制身體的生長，新陳代謝，神經訊號的傳送等
壓力荷爾蒙
當人們緊張時，身體釋放出的一種化學物質
壓力荷爾蒙用途
能促使人們的血管收縮，血壓升高，使人們警醒，從而應對緊張的事件與活動
壓力帶來的心智方面上的負面影響
使人容易感覺疲倦，心神不寧，難以集中精神學習
–> 影響心智的發展
處於精神緊張的狀態下對人的影響
使人反應速度減慢，組織能力及判斷力下降，做事容易出錯
嚴重：出現記憶力衰退，產生幻覺等現象
壓力帶來的情緒方面上的負面影響
使人情緒低落，容易感到不安，煩躁，易發脾氣
焦慮帶來的情緒方面上的負面影響
- 給人帶來不安及恐懼的情緒
- 使人變得消極，遇上困難時容易感到無助或絕望
- 出現坐立不安，心神恍惚的狀況
壓力和焦慮帶來的情緒方面上的嚴重負面影響
導致焦慮症，抑鬱症等疾病的出現
焦慮症
一種精神障礙，患者反覆並持續感到不安，擔憂或恐懼，對生活中發展的事情或可能發生的事表現得過份憂慮
抑鬱症
一種精神疾病，患者長期沈溺於憂鬱的情緒中，自尊心下降，對所有事完全失去興趣
壓力和焦慮下的行為方面負面影響
- 容易受人唆擺
- 做出不當的行為，如吸煙、酗酒等
- 容易鑽牛角尖，一時想不開
- 感到絕望 —> 做出自殺的魯莽行為
壓力帶來的生理方面上的正面影響
- 增強耐力
- 讓人提高警覺、居安思危
- 訓練躲避或應付危機的能力
- 有成功克服困難的經驗 —> 日後應付壓力的能力加強
面對壓力時，我們被迫要專注地解決問題。這可：
- 訓練觀察力、判斷力
- 增強理性思考的能力
- 加速心智的發展
- 使我們成熟，認清目標，實現理想
壓力有時是——————的
無可避免
樂觀積極的人面對壓力情緒方面的正面影響
勇於接受挑戰
—> 輕易度過難關
—> 個人能力與價值受到肯定
—> 自信心增強
有自信的人的情緒
大多相對平穩和樂觀
壓力帶來的行為方面上的正面影響
- 讓人明白人生遇上不如意的事實屬尋常
- 使人腳踏實地，努力過活
- 當見到別人面對壓力，懂得設身處地給別人設想，體諒，幫助別人
—> 與人建立融洽的關係
肯農提出————————理論
「挑戰或逃避反應」
沙利耶的「一般性適應症候群」理論
第一階段：警報反應期
第二階段：持續抵抗期
第三階段：衰竭期
