個人成長 Flashcards
特徵如何形成
後天形成
學習（別人）形成
累積經驗形成
影響自我的因素
自我評估，他人評價，與別人比較，生活經驗
小孩子 vs 成長之後對自我的概念
小孩子：模糊
成長之後：漸趨鞏固
小孩子 vs 成長之後如何描述、形容自己
小孩子：樣貌，身材等外在特徵
成長之後：較抽象的特徵
小孩子 vs 成長之後如何瞭解自己
小孩子：從別人的評價
成長之後：探索自己的內心，認識及了解自己
認識自我的好處
幫助我們知道自己的性格特徵、優點及缺點
—> 知道如何建立自尊和自信
在不同的環境下，我們的…….都會不同
性格態度，談吐舉止，價值觀 ，處事方法
價值觀
人對社會及自然現象中的一切人、事、物的評價
在不同的________下，我們有不同的_________
—> 隨著_____而改變。因此，不同人眼中的我們亦會_______
環境狀況；身份和角色；環境；不一樣
真我
真實的自我
一個人最真實的性情
與生俱來（先天）
—> 亦會因後天的外在因素的影響而改變
真我在______時最容易出現
獨處
兒童長大成_______，思想________，不再滿足於吃喝和_____上的追求，開始對自己_______
青少年；漸漸成熟；物質；有所認識
青少年為自己_________—> 行為和思想受到_____—> 為達到目標而_______
希望能成為__________
訂下目標；影響；做出改變；心目中的模樣
理想我在什麼情況下會讓自尊心受損
青少年對自己期望過高 —> 現實與理想中的自己有很大距離 —> 理想我無法實現，自尊心受損
自尊的定義
我們喜歡、重視、欣賞自己的程度
我們對自己的評價及認同的程度
自尊的高低
自尊的高低取決於自己的抱負與實際成就（現實狀況）的差距
自尊心高的人會有什麼態度
代表我們相信自己能夠處理困難，會抱著積極的態度去面對問題
自尊心低的人會有什麼態度
對自己的能力存疑，容易有消極的想法，面對問題會比較遲疑和畏縮
自信
我們對自己的正面評價
對自己的能力、身份、成就及價值抱有信心
擁有自信，可以令我們_____，有能力__________。
上進；追求理想目標
自信對我們的…….都有很大的影響
心境、人際關係、能力、效率
青少年自尊和自信的形成
青少年對自己主觀的評價
對「別人眼中的我」的看法
「理想我」與現實自己的差異
為何青少年較重視「別人眼中的我」？
因為他們還沒有完全建立自我及一套屬於自己的完整價值觀，所以別人的意見很容易就會影響他們對自己的評價。
青少年較重視「________」
別人眼中的我
影響自尊與自信的因素
個人因素、家庭因素、朋輩接納、學業表現
個人身形和外貌
自我形象的直接反映
青少年_______自己的身形，別人對自己身形的_____均會影響自尊和自信的發展
是否滿意；評價
技能天分屬於哪一方面影響自尊與自信的因素
個人因素
家庭是青少年的_______，是_______的重要地方
庇護所；培養自尊
生在完整和諧/破碎的家庭對自己的評價
生在完整和諧的家庭：正面
生在破碎的家庭：負面
父母的管教方式 （寬容/嚴格）帶來的影響
常受家人讚賞，肯定 ：自我價值得到肯定，自尊心較高
常受家人批評：缺乏自信，自尊心較低
朋輩
彼此有友誼的關係，有類似的興趣，價值觀念，並認同彼此的行為標準，對所屬群體有歸屬感的一群人
青少年十分重視_____，_______會影響青少年自尊的建立
朋輩；朋輩接納
得到朋輩接納/排斥的影響
得到朋輩接納：對自我的概念較正面，自尊和自信較高
遭到朋輩排斥：產生不被接納的感覺，妨礙自尊和自信的建立
現今社會重視學歷，因此…..
青少年的學業表現會影響他們的自我評價
學業成績較佳/不理想的影響
學業成績較佳：有較高的自尊和自信
學業成績不理想：否定自我
誰提出了「需求階梯」理論
美國社會心理學家馬思勞
「需求階梯」理論
一個人的成長有五個層次的發展需要，這些有高低層次之分
自我實現
求知、求真、欣賞美善及創作的需求，發揮自我潛能
自尊感
感到自己有能力，可以獨立，知道自己的價值
歸屬感和愛
被家庭及其他的團體接納，有愛及被愛的感覺
安全感
感到安全和有保障，不需害怕
生理
即飢求食，渴喝水，需要氧氣及居所
五個層次的發展需要（從低到高）
生理，安全感，歸屬感和愛，自尊感，自我實現
自尊和自信獲得滿足，人才能感受到_________
自我的重要性
自尊和自信是人類不可或缺的_______之一，我們應該重視人對自尊與自信的____
心理需求；培養
自尊與自信較高/低的影響
自尊與自信較高：肯定及喜歡自己，容易感到快樂，積極面對生活中的各種問題
自尊與自信較低：缺乏自信，討厭自己，容易被自己的負面情緒所淹沒，影響自己的成長和人際關係
培養正面穩定的自尊與自信會影響一個人的…..
學習、社交、應付挑戰的動機和能力
建立自尊與自信的方法
接納不足，發掘長處、參與活動，增加自信、建立良好人際關係
接納不足
青少年雖然不能改變先天的因素（個人外表、身高等），但他們可以透過認識自己，了解自己的不足，積極思考改善問題的辦法
發掘長處
發掘自己的長處，培養正面情緒
無論外表或能力如何，我們都應該持_________看待
正面的態度
參與活動，增加自信
除了專注學業外，亦可以參與各種課外活動，興趣班，團體等
可以結交新朋友，擴闊社交圈子
參與活動有什麼好處
提升個人能力，取得成功感，培養自信
建立良好人際關係好處
讓青少年對自己做出較正面的評價，提升個人自尊感
當青少年感到困惑、難過的時候，可以….
在不同的群體中獲得情感上的支援，積極面對困難
對自己有適度的自信在…….上，都有很正面的作用。
社交、學習、處事、實踐個人理念
當人擁有過分的自信，就會….. 這對人對己都沒有益處
變得固執、自大
不願聽從別人的意見
高估自己
不理會別人的感受
做出荒誕或不利後果的行為，以滿足自己
壓力
一種本能的生理及心理反應
壓力的狀態
有感難以做到自己或別人的要求
因特定事件受到刺激
心理上感到緊張或身體覺得不舒服（現象）
在個人層面的什麼會影響一個人的壓力程度？
性格，經歷
在家庭層面的什麼會影響一個人的壓力程度？
期望，完整
每個人承受壓力的能力視乎什麼而定？
性格及個人經驗
就同一件事，每個人所感受到的壓力的程度____
不同
焦慮
一種負面的情緒狀態
不同程度的焦慮
從輕微的心緒到極度的恐懼
輕微焦慮
很常見，亦不會對健康構成影響
嚴重程度的焦慮
會影響生活作息，甚至損害健康
青少年在成長期中，生理和心理都在______。_______的同時，還要在_________中扮演不同的角色，兼顧不同的____，______，為我們帶來沈重的壓力。
急促變化；適應轉變；家庭、學校、社會、朋輩；責任；裝備自己
生理上什麼方面會讓我們產生不適的感覺？
不舒服的氣溫會刺激感官神經，當身體正處於飢餓或疲倦的狀態時，內在需求不得滿足
心裡上的壓力與焦慮源於什麼？
對自我能力感到懷疑。害怕無法滿足自我的需求
什麼人當遇上困難時會感到不安，甚至恐懼？
健康欠佳，或因曾經遇上挫折而質疑自我能力的人
哪些人較容易出現心理上的壓力和焦慮？
自卑、有感儀表不出眾而導致自我價值低落的人
學業上的壓力與焦慮源於什麼？
學業成績不理想、受到學校處分、測驗考試頻繁
為何學業會讓我們身心感到勞累、不安
因擔心自我的能力未能達到師長的要求
青少年最主要的壓力來源
學業
在學校的時候有什麼會讓我們感到不安，從而產生焦慮
人際關係不理想，如師生關係不融洽、被同學排斥
家庭是我們的_____，感到______的地方
屏障；安穩、備受保護
破碎的家庭會導致
使人缺乏安全感
什麼家庭上的因素會導致青少年對將來失去信心，並產生恐慌
父母經常爭吵、與家人欠缺溝通
我們的精神寄託
朋輩
不和諧的朋輩關係產生壓力和焦慮的因素
受到知己冷漠對待、朋友間互相比較
各種同輩關係當中最為密切的一種關係
愛情
愛情中一旦遇上兩者性格不合、欠缺溝通等不明朗的因素，會使青少年感到…
無所適從，容易鑽牛角尖
愛情中有什麼不明朗的因素導致壓力和焦慮
兩者性格不合、欠缺溝通
壓力與焦慮的源頭有哪些方面
生理；心理；學業；家庭；朋輩；愛情；人生轉變及際遇；社會環境
給生活帶來變數的事
新學年開課、父母離異、求職
給生活______的事，不論____，都會使人對______感到憂慮
帶來變數；好壞；未知的將來
_______/負面的轉變，使人感到______，壓力和焦慮更大
意料之外的事；前途不明朗
不舒適或不安的環境例子
居住環境擠迫，時常處於嘈雜的環境下工作
處於不舒適或不安的環境中有什麼壞處
會使人難以集中精神學習或工作 —> 表現受到影響，從而產生壓力和焦慮
熟識和備受認同的環境下成長好處
讓人產生從容的感覺；感覺自己是社會的一份子，帶給人安全感
不同的國家或地區有…
不同的文化和價值觀
移居於一個新地方所帶來什麼衝擊
要適應新生活、接受文化和價值觀上的差異
