UP 7 Flashcards
para que sirve las guias alimentarias?
sirve de instrumento educativo cuyo sentido primario es favorecer la promoción de estilos de vida más saludables y la prevención de problemas de salud relacionados con la dieta de la poblacion.
que hace las guias alimentarias?
conjungan los conocimientos y avances cientificos (sobre requerimientos nutricionales y composicion de los alimentos) con estrategias educativas a fin de facilitar la seleccion de un perfil de alimentacion más saludable.
cuales son los 10 mensajes de las guias alimentarias?
1- incorporar a diario alimentos de todos los grupos (desayuno, almuerzo, merienda y cena) y realizar al menos 30 minutos de actividad fisica.
2- tomar a diario 8 vasos de agua segura.
3- consumir diario 5 porciones de frutas y verduras en variedad de tipos y colores.
4- reducir el uso de sal y el consumo de alimentos con alto contenido de sodio.
5- limitar el consumo de bebidas azucaradas y de alimentos con elevado contenido de grasas, azucar y sal.
6- consumir diariamente leche, yogur o queso, preferentemente descremados.
7- al consumir carnes quitarle la grasa visible, aumentar el consumo de pescado e incluir huevo.
8- consumir legumbres, cereales preferentemente integrales, papa, batata, choclo o mandioca.
9- consumir aceite crudo como condimiento, frutas secas o semillas.
10- el consumo de bebidas alcoholicas debe ser responsable. Los niños, adolescentes y mujeres embarazadas no deben consumirlas. Evitarlas siempre al conducir.
como vos describiria la grafica de la alimentacion diaria?
bueno en la imagen se ve que debemos consumir 45% de verduras y frutas, 27% de legumres, cereales, papas, pan y pastas, 12% de leche, yogur y queso, 9% de carnes y huevo, 4% de aceite, frutas secas y semillas y 3% de alimentos de consumo opcional. Ademas hay tres elementos importantes en la grafica, el agua segura (ubicada en el centro de la grafica), menor consumo de sal (en el orde inferior) y hacer actividad fisica (en el borde superior).
cuales son los alimentos de consumo opcional?
mayonesa, crema, manteca, dulces, alfajores…
Como está compuesto la unidad lobolillar de conducto terminal?
por el conjunto de los conductos y los adenomeros glandulares.
