Unidade 6. Tenho tido imenso trabalho

Question 1

zjeść normalny posiłek

Answer 1

comer uma refeição normal

Question 2

W przerwach chodzimy na kawę albo obiad.

Answer 2

Nos intervalos vamos tomar um café ou almoçar.

Question 3

przewartościować co jest dla nas ważne

Answer 3

reavaliar o que é importante para nós

Question 4

bezrobocie

Answer 4

o desemprego

Question 5

rywalizacja pracownicza

Answer 5

a competição com colegas de trabalho

Question 6

problemy rodzinne

Answer 6

problemas familiares

Question 7

osiągać swoje cele

Answer 7

atingir os seus objetivos

Question 8

sięgać po niezdrowe nawyki

Answer 8

recorrer a hábitos pouco saudáveis

Question 9

Ostatnio mam problemy z zasypianiem

Answer 9

Nos últimos tempos, tenho-me custado adormecer.

Question 10

Reakcja na stres różni się w zależności od osoby.

Answer 10

A resposta ao stress varia de pessoa para pessoa.

Question 11

W obliczu nieoczekiwanego problemu próbuję znaleźć rozwiązanie.

Answer 11

Perante um problema inesperado tento encontrar uma solução.

Question 12

mieć wszystko pod kontrolą

Answer 12

ter tudo controlado

Question 13

uspokoić się

Answer 13

acalmar-se

Question 14

panikować

Answer 14

entrar em pânico

Question 15

prowadzić zdrową dietę

Answer 15

manter uma dieta saudável

Question 16

rozpieszczać się od czasu do czasu

Answer 16

mimar-se de tempos a tempos

Question 17

przeskoczyć własne możliwości

Answer 17

ultrapassar as suas própias limitações

Question 18

Masaże pomagają zmniejszyć napięcie mięsniowe.

Answer 18

Os massagens ajudam diminuir a tensão dos músculos.

Question 19

odpuścić

Answer 19

desligar

Question 20

wycieńczenie

Answer 20

o esgotamento

Question 21

Ćwiczenia fizyczne pozwalają zrzucić z siebie złość

Answer 21

Os exercícios físicos permitem desearregar a agressividade.

Question 22

czuć się w formie

Answer 22

sentir-se em forma

Question 23

zostawić wszystko za sobą

Answer 23

deitar para trás das costas tudo

Question 24

Porównywanie się do innych jest zgubne

Answer 24

A comparação com os outros é nefasta.

Question 25

Regularna aktywność fizyczna przynosi wiele korzyści dla ciała i umysłu

Answer 25

A prática regular de atividade física traz muitos benefícios para o corpo e para a mente

Question 26

Spala kalorie i utrzymuje równowagę energetyczną.

Answer 26

Queima calorias e mantém o equilíbrio energético.

Question 27

poprawia jakość snu

Answer 27

Melhora a qualidade do sono

Question 28

Zmniejsza objawy lęku i depresji.

Answer 28

Reduz sintomas de ansiedade e depressão.

Question 29

Wzmacnia mięśnie i kości

Answer 29

Fortalece os músculos e ossos

Question 30

Aby bezpiecznie i skutecznie uprawiać sport, ważne jest przestrzeganie kilku wskazówek:

Answer 30

Para praticar desporto de forma segura e eficaz, é importante seguir algumas orientações:

Question 31

Przed rozpoczęciem treningu wykonaj dobrą rozgrzewkę, aby przygotować swoje ciało.

Answer 31

Antes de começares o treino, faz um bom aquecimento para preparar o corpo.

Question 32

Po ćwiczeniach rozciągnij się, aby uniknąć kontuzji.

Answer 32

Depois do exercício, faz alongamentos para evitar lesões.

Question 33

Spróbuj sportów zespołowych, jeśli wolisz wchodzić w interakcje z innymi ludźmi.

Answer 33

Experimenta desportos coletivos se preferires interagir com outras pessoas.

Question 34

Aby utrzymać nawodnienie organizmu, pij wodę przed, w trakcie i po ćwiczeniach.

Answer 34

Para manteres o teu corpo hidrato, bebe água antes, durante e depois do exercício.

Question 35

Zacznij powoli i stopniowo zwiększaj intensywność ćwiczeń.

Answer 35

Comece devagar e aumente gradualmente a intensidade dos exercícios.

Question 36

Stworzenie rutyny ćwiczeń promuje własną dyscyplinę.

Answer 36

Criar uma rotina de exercício promove a disciplina pessoal.

Question 37

Osoby aktywne mają zazwyczaj więcej energii w ciągu dnia.

Answer 37

Pessoas ativas geralmente têm mais disposição ao longo do dia.

Question 38

Uprawianie sportu zmniejsza ryzyko chorób takich jak cukrzyca i nadciśnienie.

Answer 38

Praticar o desporto reduz o risco de doenças como diabetes e hipertensão.

Question 39

Przeciążenie lub zła technika mogą powodować kontuzje.

Answer 39

Sobrecarga ou má técnica podem causar lesões.

Question 40

Niektóre sporty, takie jak golf czy siłownia, mogą być drogie.

Answer 40

Algumas modalidades, como golfe ou ginásios, podem ser caras.

Question 41

Przetrenowanie może prowadzić do wyczerpania fizycznego i psychicznego.

Answer 41

Excesso de treino pode levar a esgotamento físico e mental.

Question 42

Utrzymanie rutyny sportowej może być trudne dla osób z napiętym harmonogramem.

Answer 42

Manter uma rotina desportiva pode ser difícil para quem tem agendas ocupadas.

Question 43

Chodzenie przez 30 minut dziennie już przynosi znaczące korzyści zdrowotne.

Answer 43

Caminhar 30 minutos por dia já traz benefícios significativos para a saúde.