Unidade 5. Deverias comer uma ensalada

Question 1

Nie łącz leków z alkoholem.

Answer 1

Não combines álcool com comprimidos.

Question 2

Jeżeli chcesz schudnąć, powinnaś jeść więcej protein i mniej węglowodanów.

Answer 2

Se queres emagrecer, deverias comer mais proteínas e menos hidratos de carbono.

Question 3

Martwię się o ciebie. Zajadasz stres słodyczami i zrezygnowałeś z biegania.

Answer 3

Estou preocupada contigo. Cuidas do stress com doces e deixaste de correr.

Question 4

Masło, świeży chleb, mocna kawa - czego chcieć więcej?

Answer 4

Manteiga, pão fresco, café forte - que mais se pode desejar?

Question 5

Lubię warzywa, w szczególności cebulę.

Answer 5

Gosto de vegetais, especialmente da cebola.

Question 6

Groch, fasola i inne rośliny strączkowe powodują gazy.

Answer 6

Os grãos, os feijões e outras leguminosas provocam gases.

Question 7

niskotłuszczowe produkty mleczne

Answer 7

lacticínios magros

Question 8

orzeczy

Answer 8

oleaginosas

Question 9

dodatkowe cukry

Answer 9

açúcares adicionados

Question 10

tłuszcze nasycone

Answer 10

gorduras saturadas

Question 11

jedzenie przetworzone

Answer 11

alimentos processados

Question 12

gotować na parze

Answer 12

cozinhar a vapor

Question 13

grilować

Answer 13

grelhar

Question 14

piec

Answer 14

assar no forno

Question 15

unikać produktów smażonych

Answer 15

evitar frituras

Question 16

Picie wody jest niezbędne, by ciało było nawodnione.

Answer 16

Beber água é essencial para manter o corpo hidratado.

Question 17

Produkty pełnoziarniste są doskonałym źródłem energii i błonnika.

Answer 17

Os cereais integrais são uma ótima fonte de energia e fibras.

Question 18

Zrównoważona dieta powinna zawierać…

Answer 18

Uma dieta equilibrada deve incluir

Question 19

zdrowe odżywianie

Answer 19

alimentação saudável

Question 20

Warzywa i owoce dostarczają energii i składników odżywczych

Answer 20

Os legumes e frutas fornecem energia e nutrientes

Question 21

Jabłko to praktyczny owoc pełen błonnika, idealny na zdrową przekąskę.

Answer 21

A maçã é uma fruta prática e cheia de fibras, ideal para um lanche saudável.

Question 22

Awokado zawiera dobre tłuszcze, które wspomagają zdrowie serca.

Answer 22

O abacate tem gorduras boas que ajudam na saúde do coração.

Question 23

Rośliny strączkowe, takie jak fasola i soczewica, są doskonałym źródłem żelaza i białka.

Answer 23

As leguminosas, como o feijão e as lentilhas, são ótimas fontes de ferro e proteína.

Question 24

Ważne jest, aby jeść pomarańcze, ponieważ są one bogate w witaminę C.

Answer 24

É importante comer laranja porque é rica em vitamina C.

Question 25

Oliwa z oliwek jest zdrową opcją do przyrządzania sałatek.

Answer 25

O óleo de oliva é uma opção saudável para temperar saladas.

Question 26

Istnieją dobre i złe tłuszcze.

Answer 26

Existem gorduras boas e más.

Question 27

pływanie

Answer 27

Natação

Question 28

gimnastyka

Answer 28

Ginástica

Question 29

narty

Answer 29

esqui

Question 30

koszykówka

Answer 30

basquetebol

Question 31

siatkówka

Answer 31

voleibol

Question 32

tenis

Answer 32

ténis

Question 33

kolarstwo

Answer 33

ciclismo

Question 34

wioślarstwo

Answer 34

o remo

Question 35

piłka ręczna

Answer 35

o andebol

Question 36

kurczak

Answer 36

o frango

Question 37

dorsz

Answer 37

o bacalhau

Question 38

Jest zakazane palić w zamkniętych miejscach publicznych.

Answer 38

É interdito fumar em locais públicos fechados.

Question 39

Nadmiar pracy sprawia, że wzrasta poziom stresu.

Answer 39

O excesso de trabalho faça com que aumenta o nível de stress.

Question 40

uzależenienie

Answer 40

a dependência/ o vício

Question 41

predyspozycja genetyczna do uzależnień

Answer 41

predisposição genética para o vício.

Question 42

Mózg stara się powtarzać zachowania, które generują natychmiastową przyjemność.

Answer 42

O cérebro procura repetir comportamentos que geram prazer imediato.

Question 43

Stres i niepokój mogą prowadzić do używania substancji lub zachowań kompulsywnych.

Answer 43

Stress e ansiedade podem levar ao uso de substâncias ou a comportamentos compulsivos.

Question 44

Traumatyczne doświadczenia, zwłaszcza w dzieciństwie, mogą predysponować do uzależnienia

Answer 44

Experiências traumáticas, principalmente na infância, podem predispor ao vício

Question 45

presja społeczna

Answer 45

Pressão social

Question 46

Brak wsparcia rodziny pogarsza rozwój uzależnienia.

Answer 46

A falta de apoio familiar piora a evolução do vício.

Question 47

izolacja społeczna

Answer 47

isolamento social

Question 48

niska samoocena

Answer 48

baixa autoestima

Question 49

brak celu w życiu

Answer 49

falta de propósito na vida

Question 50

choroba psychiczna

Answer 50

doença mental

Question 51

Poszukiwanie poczucia ulgi w używkach lub zachowaniach destruktywnych.

Answer 51

A procura de conforto em substâncias ou comportamentos destrutivos.

Question 52

Wykonuj ćwiczenia redukujące stres, takie jak joga lub spacery.

Answer 52

Realiza atividades que reduzam o stress, como ioga ou passeios.

Question 53

Edukacja i świadomość są niezbędnymi elementami w walce z uzależnieniami.

Answer 53

Educação e consciencialização são elementos essenciais em combater dependências.

Question 54

Trzymaj się z dala od środowisk, w których istnieje społeczna presja na zażywanie narkotyków.

Answer 54

Afasta-te de ambientes onde exista pressão social para consumir drogas

Question 55

Szukaj profesjonalnej pomocy jeżeli to konieczne.

Answer 55

Procura ajuda profissional quando necessário

Question 56

grupy wsparcia

Answer 56

grupos de apoio

Question 57

wdrożyć leczenie

Answer 57

aplicar o tratamento

Question 58

używki

Answer 58

substâncias aditivas

Question 59

obierz batata

Answer 59

descasca a batata

Question 60

zagrzejcie wodę

Answer 60

fervam a água

Question 61

wyciskamy cytrynę

Answer 61

esprememos o limão

Question 62

Nałożysz do stołu, proszę?

Answer 62

Pões a mesa, por favor?

Question 63

zetrzeć marchewkę

Answer 63

ralar a cenoura

Question 64

Już załatwiłeś bilety do teatru?

Answer 64

Já arranjaste os ingressos para o teatro?

Question 65

Dotknij ją, żeby zobaczyć, czy żyje.

Answer 65

Mexe-lhe para ver se está viva.