Uithoudingsvermogen

Question 1

Aërobe capaciteit

Answer 1

30-60 minuten, 75-89% anaërobe drempel

Question 2

Aeroob vermogen

Answer 2

1-6 hh, 3-20 minuten, 2 min hh pauze, 90-100% anaërobe drempel

Question 3

Anaërobe lactische capaciteit

Answer 3

1-2 series, 8-12 hh, 0,5-3 min, 1-2 min rust, 3 min seriepauze, 101-105% anaërobe drempel

Question 4

Anaeroob alactische capaciteit

Answer 4

1-3 series, 5hh, 10-20 sec, 1-2 min hh pauze, 3-5 min seriepauze

Question 5

Anaeroob alactisch vermogen

Answer 5

1-3 series, 5hh, 5-10 sec, 1-3 min hh pauze, 5 min seriepauze

Question 6

Anaeroob lactisch vermogen

Answer 6

1-2 series, <3 hh, >5 min seriepauze, 30-40 sec richttijd, boven anaërobe drempel