KRS 1

Question 1

Coördinatie

Answer 1

4 series, 15hh, <0,5 rust
W-Up: 50%max - 15hh
24 uur herstel

Question 2

Uithoudingsvermogen 1

Answer 2

4 series, 31-40hh, 0,5 seriepauze
W-Up: 50%max, 15hh
24 herstel, +3hh

Question 3

Uithoudingsvermogen 2

Answer 3

4 series, 21-30hh, 1 minuut rust
W-Up 50%max, 15 hh
24 uur herstel, +3hh

Question 4

Uithoudingsvermogen 3

Answer 4

4 series, 13-20 hh, 1 minuut rust
W-Up 50%, 15hh
24 uur herstel, +3hh

Question 5

Hypertrofie

Answer 5

4 series, 8-12 hh, 1,5-2 min rust
W-Up: 60% Max, 10hh
48 uur herstel, 2hh extra