Ue1 SP1 Flashcards
IREPS
Instance régionale d’»éducation. Et de promotion de la santé
IREPS. Rôle.permet / enjeu majeure
Dvlp des. projets de prévention. De la santé sur tt la region. BFC
Enjeu majeur= promouvoir santé auprès de tt les pop
Nutrition def
Englobe les questions. Relatives. À l’alimentation et AP
nutriments, aliments, déterminants sociaux, culturels, économiques, sensoriels et cognitifs des comportements alimentaires
Balance énergétique
Nutrition = alimentation. +. Ap.
Dépense
Métabolisme de base + Ap
Dépense. Sans effort
80%
Métabolisme de base = energie. Mob pour les poumons / circulation. Sanguine / échanges gazeux…
Thermogenèse alimentaires = dépense caloriques liés. À la digestion = 10%
Thermorégulation = maintien temp corporelle = 10% dépense /J en fonction. De. L’env
Dépense avec effort
AP dépend de la fréquence et du rythme de l’actvitié.
Intensité. Faible moyenne. Forte
AP
Tt mouvement du corps produit par la contraction des muscles SQ et qui entraine une dépense. Énergie au dessus de la dépense. De base au repos
3 types. D’AP
Pratique sportive. De compet et de. Loisir.
Activité quotidienne
Activité professionnels
InactivitéP
Niveau insuffisant. AP d’intensité modererà. Élevé
Inactive ssi a
- 2H30 /. Semaine
Sédentarité. Latin
Sedere etre. Assis
Comportement sédentaire.
En période d’éveil = dépense proche de celle du repos
= acrtvité ppassé assise
Stress oxydatif fav
Trouble du métabolisme des glucides et des lipides = fav maladie cardiovasculaire ou dvlp de certaines c cancéreuse
Comment corriger les désordres métabolique
Par augmentation de la dépense énergétique
Bénéfice durable ssi
Regularité dans la pratique / 1x/s 2H activité
10 000 pas
Le plus important cest le rythme si on est faible. Et si on est intense = pas les memes bénéfice
+> but = mettre en jeu les ≠systeme comme le respi
Recommandation du temps d’écran
2-5 ans = < 1H/J
6-11 ans= < 2h/J
Sédentarité corrélé
Avec les écrans = pb de santé publique majeure
Sport
Tt forme AP qui à travers une participation. Organisée ou non. = obj
Amélioration condition physique et sychique
Dvlp des relations sociales
Obtention. De résultats en compétition. Dett les niveaux
≠sport et AP
Sport = ezncadré dans. Un but précis
AP = en lien avec les activité quotidienne et le travail
SF2S
Société française sport santé
SF2S but
Organisation territoriale = rend accessible a chacun un AP régulière ADAPté sécurisante et progressive RASP
Participation vie sociale / prévention sanitaire + soins
SF2S objectif
Dvlp maintien restauration ou bien été de la qualité de vie et de l’autonomie
OMS SPORT
Ss ensemble de AP spécialisée et organisé.
Acitivté revetant. La forme d’exercice ou de compétition faclité par des orga sportive
APA
Ensemble de AP adapté aux capacité de la personne
handicap, et/ou vieillissantes, atteintes de maladie chronique, ou en difficulté sociale, à des fins de prévention, de rééducation, de réadaptation, de réhabilitation, de réinsertion, d’éducation ou de participation sociale.
Prescription médicale APA année
2016
Àvisée préventive et rééducation
Aptitude physique
Capacité globales = ostéo musculaire cariodrespi sensori-motrice psycho
D’un individu à réaliser une PA donnée
Condition physique
Niveau. D’entraînement physique et psycho min necessqaire pour satisfaire aux exigences d’une PA
Inteznsité faivble
Ø essoufflement
Intensité modéré
Essoufflement et une petite augmentation conséquente du rythme cardiaque
Intensité élevée
Très essouffle et une augmentation conséquente du rythme cardiaque
Fréquence
Nb de séance d’AP / J/MOIS / semaines
Durée
Temps passé à pratique une AP sans interruption MIN/H
Nature
Activité quotidienne
Professionnel ou loisir
MET
Metabolic équivalent of task
Unité de mesure de l’intensité d’un AP
MET
1 met =
Niveau de dépense énergétique au repos assis sur une chaise
Activité considerrr comme AP
> 2 MET
Endurance
Capacité à résiste et réalisé un effort sur une longue durée
Force
Tension qu’un muscle ou gp de muscle peut opposer. À une resistance en effort max
Souplesse
Capacité à accomplir des mouvements avec la plus grande amplitude possible
Équilibre
Permet de maintenir une position stable
Prévenir les chutes chez lesPA privilegie
Équilibre et souplesse
Activité dvlp aptitude cardio respi
Endurance
Associée a des mvt des. Segments corporels qui mob une masse muscu important = maintenu. Sur une longue durée
Activité dvlp. Fonction musculaire
Fonction musculaire
Renforce musculaire
Resistance
Fonction musculaire
Forcée puissance endurance
Améliorer par travail musculaire
Renforcement musculaire
Réaliser lors de AP de la vie quotidienne = montée descente escalier
Resistance
Générer par des appareil spé =. Ou a domicile avec bande élastique par exemple
Dvlp souplesses
Répétition étirements dynamique Lents ou statique. Maintenue 10-30sec
Équilibre
Maintien. De posture contre gravité en. Dyn ou stat
Nécessiter pour tt les mvts de la vie quot
