TROUBLE DE L'ALTERNANCE VIEILLE SOMMEIL Flashcards
quels sont les 2 types de sommeils ?
Sommeil paradoxal
Sommeil à ondes lentes
Quels sont les stades du sommeil à ondes lentes ?
Stade 1 : sommeil léger
Stade 2 : vrai sommeil
Stade 3 et 4 : sommeil plus profond
Vrai ou faux :
C’est dans le sommeil paradoxal que l’on rêve ?
VRAI
Vrai ou faux :
Prêts d’un quart de notre sommeil est en sommeil paradoxal.
VRAI
Dans le sommeil paradoxal, il y a une présence considérable d’une ___
activité mentale
Expliquer les différents stades du sommeil à ondes lentes.
Stade 1 : sommeil léger qui dure quelques minutes entre le réveil et le stade 2.
Stade 2 : 50% du temps total
Stade 3 et 4 : sommeil profond et reposant.
Vrai ou faux :
peu importe le temps de sommeil, il est possible d’atteindre le stade 3 et 4 du sommeil à ondes lentes.
FAUX : pas atteint si nuit perturbée
Il y a une variation de la qualité et de la durée du sommeil en fonction de ___, ___ et le ___ de chacun.
L’âge
La santé
Style de vie
Quelle est la séquence normale du sommeil ?
Cycle de sommeil léger (stade 1&2) à stade 3&4 et après sommeil paradoxal
Après combien de temps y a-t-il le premier épisode de sommeil paradoxal ?
70 à 90 min
combien avons-nous de cycles de sommeil par nuits ?
5 cycles
Vrai ou faux :
Le dernier tiers de la nuit est dominé par le sommeil paradoxal tandis que le sommeil profond prédomine au début de la nuit ?
VRAI
Quels sont les rôles du sommeil paradoxal ?
Mémorisation et consolidation des informations apprises pendant la journée et l’équilibre psychique
Quel est le rôle des stades de sommeil profond ?
restauration de l’énergie physique
Vrai ou faux :
le sommeil avant minuit est le plus récupérateur ?
FAUX
Vrai ou faux :
le lendemain d’une mauvaise nuit de sommeil, je ne peux pas fonctionner.
FAUX
Vrai ou faux :
le sommeil peut être contrôlé.
FAUX
Vrai ou faux :
l’insomnie est héréditaire.
FAUX
Vrai ou faux :
l’insomnie peut nuire à ma santé
FAUX
Vrai ou faux :
huit heures est le standard de sommeil pour être en forme.
FAUX
vrai ou faux :
je dois à tout prix récupérer le sommeil perdu.
Faux, on a seulement besoin de récupérer le tier du sommeil perdu
Quels sont les distinctions de l’insomnie ?
- insomnie aigu
- insomnie à court terme
- insomnie à long terme
- insomnie intermittente
- insomnie du dimanche soir
- insomnie pendant les menstruations
Définir Dysomnie
-Difficultés à dormir suffisamment
- Problèmes d’endormissement aux moments désirés
- Plaintes relatives à la qualité du sommeil
Définir parasomnie
- Caractérisées par des évènements comportementaux ou physiologiques se produisant pendant le sommeil comme les cauchemars et le somnambulisme
Quels sont les types d’insomnie ?
Insomnie de début de nuit
Insomnie de maintien
Insomnie de fin de nuit
Quelle est la prévalence de l’insomnie ?
30% de la population
Quel est le cercle vicieux de l’anxiété de performance et l’insomnie ?
1 . éléments précipitants internes ou externes
- problèmes de sommeil
- inquiétude concernant la perte de sommeil
- effort pour contrôler le sommeil / anxiété de performance
- aggravation des problèmes de sommeil
- détresse émotionnelle
Quels sont les facteurs de risques de l’insomnie ?
- Hyperactivité mentale et physiologique
- Mode de pensée obsessionnel
- Tendance à refouler ses émotions
- Problèmes médicaux et psychologiques
- Sexe féminin
- Vieillissement
- Histoire familiale d’insomnie
Nommer des troubles pour lesquels les troubles du sommeil peuvent être un symptôme …
- Trouble d’anxiété généralisé
- Trouble panique
- Trouble stress post-traumatique
- Trouble dépressif
-Trouble bipolaire et apparenté
vrai ou faux :
les cauchemars sont souvent fréquemment mentionnés par les personnes atteintes d’un trouble dépressif.
VRAI
Quelle est la symptomatologie de l’hypersomnolence ?
- Quantité excessive de sommeil
- Détérioration de la qualité de l’état de veille
- l’inertie du sommeil
