Travailler Sur Soi Avant Toute Chose Flashcards
Quelles étapes constituent la procédure à appliquer en cas de douleurs?
- Scanner son corps
- Construire une phrase en lien avec la tension ou la douleur
- Faire une ronde EFT
- Respirer profondément (boire de l’eau)
- Scanner de nouveau pour évaluer s’il y a une modification
Comment scanner son corps?
- Imaginer une lumière de scanner parcourir son corps, du sommet de la tête jusqu’ aux pieds
- Se focaliser sur les sensations du corps lorsque le scan et passe sur les zones
- Se focaliser sur une tension choisie.
Comment évaluer la tension ou douleur en EFT?
- La localisation
- La nature ( ça pique? Ça brûle? Ça comprime?)
- L’intensité de 0 à 10 (EN)
Quelles sont les deux termes indispensables à la construction de la phrase de démarrage ?
- “Même si …”
- “… je m’accepte tel que je suis”
Par quel point commence-t-on la ronde EFT?
Par le tranchant de la main / intestin grêle 3
Qu’est-ce que la phrase de rappel?
C’est une phrase ou des termes, plus courts que la phrase de démarrage.
A quoi sert la phrase de rappel ?
Elle sert à rester concentré sur le trouble à traiter, tout en stimulant les points d la ronde EFT
À quoi sert la phrase de démarrage ou phrase de préparation?
À se concentrer à la fois sur le problème précis que l’on souhaite traiter, et à s’accepter soi-même.
Quel point stimule-t-on lorsque l’on prononce la phrase de démarrage ?
Le tranchant de la main.
Que faire si l’intensité de la douleur ne diminue plus, malgré les rondes EFT ?
Travailler sur les causes émotionnelles de cette douleur (culpabilité, colère)
Que faire pour augmenter notre capacité à produire des images mentales ?
Fermer les yeux et respirer profondément.
Quelle est la première chose à faire lorsque l’on travaille sur un événement passé ? (2 points)
- Faire une image mentale de son souvenir
- coter l’intensité et la nature des ressentis de 0 à 10
Peut-on tout traiter tout seul?
Non, un thérapeute est indispensable pour les gros traumatismes.
Qu’est-ce que la PSS 10 ?
C’est l’échelle de stress perçu. Elle mesure le stress de la vie de manière générale en utilisant 10 questions
