Trainingsprinzipien

Question 1

4 Grundprinzipien

Answer 1

… der Belastung
… der Zyklisierung
… der Spezialisierung
… der Proportionalisierung

Question 2

Prinzip des trainingswirksamen Reizes

Answer 2

Belastungsreiz über bestimmte Schwelle -> Leistungszuwachs (Reizstufenregel)

Question 3

Prinzip der individualisierten Belastung

Answer 3

individueller Belastungsreiz (Funktionszustandsregel)

Question 4

Prinzip der ansteigenden Belastung

Answer 4

Trainingsanforderungen/Belastungsreiz -> systematisch steigern

Question 5

Prinzip der richtigen Belastungsfolge

Answer 5

Leistungskomponenten innerhalb einer Einheit richtig ordnen (Koordination/Maximalkraft -> Schnelligkeit/Kraftausdauer -> Ausdauer)

Question 6

Prinzip der variierenden Belastung

Answer 6

bestimmte Leistungshöhe -> Variation als Vorraussetzung für Leistungssteigerung

Question 7

Prinzip der wechselnden Belastung

Answer 7

komplexe Sportarten -> Wechsel der Organsysteme (Kraft - Ausdauer - Technik)

Question 8

Prinzip der optimalen Relation von Belastung und Erholung

Answer 8

Belastungsreiz zum optimalen Zeitpunkt

zu früh: Übertraining, zu spät: keine Steigerung

Question 9

Prinzip der kontinuierlichen Belastung

Answer 9

Kontinuität = Grundvorraussetzung für Leistungssteigerung

Question 10

Prinzip der Periodisierung

Answer 10

Unterteilung des Trainingsprozesses in Vorbereitungs-, Wettkampf- und Übergangsperiode

Question 11

Prinzip der Altersgemäßheit

Answer 11

Training muss an biologisches Alter angepasst sein

Question 12

Prinzip der optimalen Relation von allgemeiner und spezieller Ausbildung

Answer 12

Allgemeines vor speziellem Training