Tipos de Fibras Musculares e Substratos Energéticos Flashcards
Quais são as principais características das fibras tipo I?
Contração lenta, alta resistência à fadiga, predominância de metabolismo aeróbico, usadas em atividades de longa duração.
O que caracteriza as fibras tipo II A?
Contração rápida, resistência intermediária à fadiga, mistura de metabolismo aeróbico e anaeróbico, usadas em esportes que exigem força e resistência moderada.
Quais são as principais características das fibras tipo II B?
Contração rápida, baixa resistência à fadiga, predominância de metabolismo anaeróbico, usadas em atividades de curta duração e alta intensidade.
Quais fibras musculares são predominantemente vermelhas?
Fibras tipo I e tipo II A, devido ao maior número de mitocôndrias e capilares que utilizam oxigênio.
Qual é a principal diferença entre as fibras tipo II A e tipo II B?
As fibras tipo II A são intermediárias, usam tanto metabolismo aeróbico quanto anaeróbico, enquanto as tipo II B dependem exclusivamente do metabolismo anaeróbico
Quais são os principais substratos energéticos das fibras tipo I?
Gordura e carboidratos, usando o metabolismo aeróbico (com oxigênio).
Quais são os principais substratos energéticos das fibras tipo II A?
Carboidratos, utilizando tanto metabolismo aeróbico quanto anaeróbico.
Quais substratos energéticos são utilizados pelas fibras tipo II B?
Creatina fosfato e glicose, usando o metabolismo anaeróbico (sem oxigênio).
Qual tipo de fibra muscular utiliza mais gordura como fonte de energia?
Fibras tipo I (contração lenta), predominando o metabolismo aeróbico.
Em que tipo de esportes predominam as fibras tipo I?
Maratonas, ciclismo de longa distância, natação de resistência — esportes de longa duração e baixa intensidade.
Quais esportes ativam principalmente as fibras tipo II A?
Futebol, basquete, boxe — esportes que exigem uma combinação de resistência e força explosiva.
Em quais esportes predominam as fibras tipo II B?
Levantamento de peso, corrida de 100 metros, saltos — esportes de curta duração e alta intensidade.
Qual o tipo de fibra mais utilizada em esportes de resistência?
Fibras tipo I (contração lenta).
Qual o tipo de fibra mais ativado em atividades de potência e força?
ibras tipo II B (contração rápida, metabolismo anaeróbico).
