Tipos de Entrenamiento Flashcards
¿Cuál es el objetivo de la planificación del entrenamiento deportivo?
El objetivo es el desarrollo de las cualidades motrices, condicionales, coordinativas, y los componentes técnico-tácticos, psicológicos y teóricos que influyen en el rendimiento.
¿Por qué es importante la planificación en el entrenamiento deportivo?
La planificación es crucial porque determina el éxito competitivo y ayuda a controlar los elementos que definen el sobreentrenamiento.
¿Qué es un macrociclo?
Un macrociclo es un plan de entrenamiento compuesto por períodos o mesociclos.
¿Qué conforma un mesociclo?
Un mesociclo está compuesto por microciclos.
¿Qué son los microciclos?
Los microciclos son series de sesiones de entrenamiento.
¿Cuáles son los tres períodos de entrenamiento?
Preparatorio
Competitivo
Transición
¿Cuál es el objetivo del período preparatorio?
Crear condiciones para adquirir la forma deportiva y desarrollar la capacidad de perfeccionar la actividad motora.
¿Qué se busca en el período competitivo?
La obtención de elevados resultados deportivos y la especialización en preparación técnica, táctica, psicológica y teórica.
¿Cómo se ajusta el entrenamiento en este período?
Se reduce la preparación general y se enfatizan habilidades técnicas y tácticas.
¿Cuál es el propósito del período transitorio?
Renovar las reservas de adaptación del deportista mediante una interrupción del entrenamiento con cargas bajas.
¿Cómo se caracteriza el entrenamiento en este período?
Se caracteriza por el descanso activo.
¿Cuáles son las etapas de un macrociclo?
Período preparatorio: Etapa de preparación general y especial.
Período competitivo: Etapa precompetitiva y competitiva.
Período transitorio: Etapa transitoria.
¿Cuál es el objetivo de la etapa de preparación general?
Establecer las bases para la forma deportiva, desarrollando cualidades motrices condicionales y coordinativas generales.
¿Qué predomina en la etapa de preparación general?
Predomina el volumen de entrenamiento sobre la intensidad.
¿Qué busca la etapa de preparación especial?
Desarrollar cualidades motrices especiales y mantener el nivel de las cualidades generales.
¿Qué predomina en la etapa de preparación especial?
La intensidad de entrenamiento predomina sobre el volumen.
¿Qué tipo de carga se utiliza en el período preparatorio general?
Volumen relativamente grande e intensidad reducida.
¿Qué se busca en la carga de entrenamiento durante la competencia?
Aumentar la condición física y habilidades técnicas con estabilización y reducción del volumen.
¿Qué se prioriza en el mesociclo competitivo?
Carga de bajo volumen y alta intensidad, similar a la competencia.
¿Cuál es el objetivo del mesociclo entrante?
Iniciar el período preparatorio con carga de baja intensidad y volumen intermedio.
¿Qué se busca en el mesociclo básico desarrollador?
Elevar el nivel funcional y aumentar las cargas de entrenamiento.
¿Qué caracteriza al mesociclo recuperatorio?
Actúa como intermediario entre ciclos de entrenamiento y es usado según la necesidad del entrenador.
¿Cuál es la duración habitual de un microciclo?
Normalmente una semana, pero puede ser más corto en deportistas que entrenan varias veces al día.
¿Cómo debe finalizar un microciclo?
Con uno o dos días de recuperación.
¿Cuáles son las variantes comunes de la estructura de un microciclo?
Las variantes son: 6+1, 5+2, 3+1, 2+1, y en ocasiones 1+1.
