đź‘‹Therapie Cognitive Comportementale Flashcards
Qu’est-ce que c’est ?
Travailler avec les pensées, trouver manières de combattre les pensées, ne pas nier.
Vise à soulager des difficultés
Cest quoi l’objectif final ?
Cest d’apprendre qu’il n’y a rien à craindre et de changer la croyance selon laquelle vous n’avez aucun contrôle
Quoi faire ?
Accepter de se sentir anxieux
Laisser venir l’émotion
Ne pas contrĂ´le la panique
Exposition graduelle et contrĂ´ler
Les étapes du processus de pensée !
Situations➡️pensée➡️émotion➡️reactions➡️conséquences
Sur quoi travailler avec l’approche cognitivo-comportementale (6 étapes)
1) reconnaître l’émotion
2) reconnaître les signes de l’émotion
3) techniques de relaxation
4) exposition graduée
5) auto- instruction/restructuration des pensées
6) résolutions de problèmes