đź‘‹Therapie Cognitive Comportementale Flashcards

1
Q

Qu’est-ce que c’est ?

A

Travailler avec les pensées, trouver manières de combattre les pensées, ne pas nier.

Vise à soulager des difficultés

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2
Q

Cest quoi l’objectif final ?

A

Cest d’apprendre qu’il n’y a rien à craindre et de changer la croyance selon laquelle vous n’avez aucun contrôle

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3
Q

Quoi faire ?

A

Accepter de se sentir anxieux
Laisser venir l’émotion
Ne pas contrĂ´le la panique
Exposition graduelle et contrĂ´ler

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4
Q

Les étapes du processus de pensée !

A

Situations➡️pensée➡️émotion➡️reactions➡️conséquences

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5
Q

Sur quoi travailler avec l’approche cognitivo-comportementale (6 étapes)

A

1) reconnaître l’émotion
2) reconnaître les signes de l’émotion
3) techniques de relaxation
4) exposition graduée
5) auto- instruction/restructuration des pensées
6) résolutions de problèmes

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