Thématique 4 Flashcards
aliments
les éléments nutritifs essentiels pour le bon fonctionnment du corps. Les glucides, les lipides et les protéines sont des aliments
nutriments
les éléments nutritifs sous la forme la plus simple, donc directement utilisable par les cellules. Les vitamines, les minéraux, les acides aminées et l’eau sont des nutriments
caractéristiques des protéines
sont des macromolécules formées de longues chaînes d’acides aminées. 10 à 15% de l’alimentation
fonctions des protéines
entretien et renouvellement des cellules, croissance et fonctionnement de l’organisme, transport de l’oxygène dans l’organisme
caractéristiques des glucides
2 types de glucides: glucides simples et glucides complèxes . 50% de l’alimentation
glucides simples
fournissent de l’énergie rapidement utilisable par l’organisme. Bonbons, sucre de table, fruit, lait
glucides complèxes
amidon et fibres
amidon
énergie utilisable relativement rapidement en réserve dans le foie et dans les muscles
fibres
non digestibles par l’humain
fonctions des glucides
glucides simples et amidon: fournir de l’énergie chimique pour accomplir un travail, fournir de l’énergie thermique pour le maintien de la température corporelle
fibres: retenir l’eau dans les selles pour éviter la constipation
caractéristiques des lipides
les lipides sont des matières grasses
ce sont les substances nutritives les plus riches en énergie
fournissent 2 fois plus d’énergie que les glucides à masse égale
énergie emmagasinée sous forme de réserve adipeuse
25 à 30% de l’alimentation
protéines s’absorbent sous forme de quoi?
d’acides aminées
glucides s’abosrbent sous forme de quoi?
glucose
lipides s’absorbent sous forme de quoi?
acides gras et glycérol
fonctions des lipides
forment les membranes cellulaires, entrent dans la formation des hormones, réserve d’énergie, absorbent vitamines A,D,E,K, protègent organes.
caractéristiques de l’eau
60% la masse d’un adulte
substance pure: H2O
2 à 3L par jour
fonctions de l’eau
trasnport des nutriments grâce à la circulation sanguine, élimination des déchets grâce à l’urine, absorbe vitamines B,C, solvant pour la plupart de réactions chimiques dans l’organisme
caractéristiques des vitamines
liposolubles: A,D,E,K
hydrosolubles: B,C
fonctions des vitamines
varie selon le vitamine
de manière générale: régulation du métabolisme
caractéristiques des minéraux
éléments du tableau périodique
existent sous forme de composés chimiques
fonctions des minéraux
varie selon chacun
de manière générale: régulation du métabolisme
valeur énergétique
une mesure de la quantité d’énergie qu’il fournit à l’organisme. Les glucides et les protéines fournissent 17kJ/g et les lipides 37kJ/g
1 cal = ? kJ
4,184kJ
métabolisme
l’ensemble de réactions chimiques de dégradation et de synthèse qui se produisent dans les cellules de l’organisme. Besoin d’énergie pour se faire
métabolisme basal
énergie qu’on utilise en: repos, à jeun depuis 12h, en état d’éveil, à environ 20*c.
rôles du métabolisme basal
assurer les activités cellulaires, la respiration, le maintien de la température corporelle à environ 37*c
quantité d’énergie pour métabolisme basal
environ 7000kJ par jour et avec activités 10000 à 12000
portions de fruits et de légumes pour ados
fille: 7
gars: 8
portions de produits céréaliers pour ados
fille: 6
gars: 7
portions de laits et substituts pour ados
3 à 4
portions de viandes et substituts pour ados
fille: 2
gars: 3