Test 1 (Parties 1 à 3)

Question 1

Nommez les principaux muscles sollicités. Est-ce que ce sont l’ensemble des muscles qui est sollicité?

Answer 1

Les mollets, les quadriceps, les ischio-jambiers, les fessiers, les abdominaux, l’ensemble des muscles: en particulier ceux du bassin et des cuisses

Question 2

Quel est le type et la zone d’intensité de l’activité

Answer 2

Intensité continue d’intensité aérobique moyenne (75 à 85% FCM)

Question 3

Quelle est la filière énergétique la plus sollicitée et le principal système d’énergie

Answer 3

Aérobie (Oxygène) : Plusieurs minutes à plusieurs heures

Question 4

Est-ce que l’endurance cardiovasculaire est nécessaire?

Answer 4

Le + important

Question 5

Est-ce que l’endurance musculaire des jambes est nécessaire?

Answer 5

Le + important

Question 6

Est-ce que la force musculaire des jambes est nécessaire?

Answer 6

Important

Question 7

Est-ce que la flexibilité est nécessaire?

Answer 7

Pas du tout/un peu

Question 8

Est-ce que la composition corporelle est importante?

Answer 8

Important

Question 9

Combien de calories dépensez-vous durant le stage?

Answer 9

3 300

Question 10

Est-ce que l’activité faite dans le cadre du cours permet d’obtenir des bienfaits pour votre santé ?

Answer 10

Oui, étant donné que le déterminant le plus important pour notre santé est l’endurance cardiovasculaire et que le déterminant le plus sollicité en randonnée est l’endurance cardiovasculaire, la randonnée pédestre influence donc positivement et offre des bienfaits pour notre santé. Cependant, pour avoir des bénéfices appréciables pour notre santé, l’objectif de base est d’obtenir une dépense calorifique de 1000 calories par semaine. Donc, il ne suffit pas de faire une seule randonnée dans notre vie pour avoir des bénéfices pour notre santé. Il faut plutôt répéter cette activité, à des fréquences régulières, soit au moins une fois par semaine.

Question 11

Dans la section sur la présentation de l’organisme, quelle est la mission de la fédération?

Answer 11

Promouvoir le développement de la marche et de la raquette au Québec.

Question 12

Quel type d’activité ferons-nous dans le cadre du cours?

Answer 12

La longue randonnée

Question 13

Quelle est la différence entre une randonnée pédestre, une randonnée en montagne et la longue randonnée selon les définitions du CQL?

Answer 13

La randonnée pédestre ne dépasse pas une journée et se pratique dans des sentiers tracés, en pleine nature, loin des villes. La randonnée en montagne c’est de la randonnée pédestre en montagne, il y a donc des pentes et des dénivelés importants. La longue randonnée c’est de la randonnée pédestre ou de la randonnée en montagne qui s’étend sur plus d’une journée, avec coucher en sentier, sous la tente ou en refuge.

Question 14

Quels sont les 2 paramètres dont la fédération tient compte pour évaluer le niveau de difficulté d’un sentier?

Answer 14

La distance et le dénivelé

Question 15

Quels sont les sept autres facteurs qui influent sur la difficulté d’un itinéraire de randonnée?

Answer 15

La nature du sol, l’ensoleillement, l’altitude, l’absence de balisage, l’éloignement, la charge portée, les conditions météorologiques

Question 16

Nommez deux critères d’annulation d’une activité de randonnée pédestre.

Answer 16

L’approche ou la présence d’un orage, de la pluie diluvienne ou tempête, froid intense ( 30oC), verglas, surface glacée

Question 17

Quelles compétences devriez-vous avoir pour participer à une longue randonnée?

Answer 17

Avoir déjà fait quelques randonnées en montagne et pouvoir porter un sac à dos d’au moins 12 kg.

Question 18

Qu’est-il très important de s’assurer par rapport aux compétences des participants?

Answer 18

S’assurer que les participants ont un niveau de compétence relativement semblable.
Autrement, prévoir adapter la progression au niveau du plus faible.

Question 19

Qu’est-ce qui est recommandé qu’un groupe se désigne? Quelle est sa responsabilité?

Answer 19

Nommer un chef de groupe. Il assume la responsabilité morale de coordonner le déroulement de l’activité

Question 20

Nommez les trois grandes périodes de développement du domaine du plein air.

Answer 20

1. La naissance et le romantisme
2. Le développement et le mouvement naturiste
3. L’évolution et la diversification du plein air.

Question 21

Quel mouvement philosophique est à l’origine de l’émergence du plein air?

Answer 21

Le romantisme

Question 22

Quelles sont les deux activités de plein air qui furent les premières à germer dans les sociétés savantes de l’époque?

Answer 22

L’alpinisme et le camping

Question 23

Quel est le facteur lié à la situation dans les grandes villes qui encouragera l’émergence des pratiques d’activités en plein air?

Answer 23

L’Europe voit ses agglomérations grossir et devenir des environnements pollués dont les normes d’hygiène déficientes contribuent au développement de maladie comme la tuberculose. Les pratiques corporelles tournées vers la nature émergent de la quête d’air pur et du besoin d’évasion loin du contexte moderne.

Question 24

Le naturisme est considéré comme un sous ensemble de quel mouvement?

Answer 24

Romantique

Question 25

Le début de l’utilisation du plein air en milieu scolaire a lieu à quel moment :

Answer 25

Aux États-Unis? École Gunnery au Connecticut, entre les années 1861 et 1881
En Europe? Année : 1876

Question 26

Qu’est-ce que les écoles en plein air (EPA)?

Answer 26

Le programme éducatif est dès lors déterminé par le séjour à l’extérieur, pendant les leçons, le mobilier étant mobile et permettant d’enseigner à l’extérieur pratiquement en tout temps.

Question 27

Quelles sont les deux personnes qui influencent, à partir des années 1900, l’émergence et le développement du plein air dans les pays anglophones?

Answer 27

John Dewey et William James

Question 28

Du côté francophone, une personne influencée par le naturisme marque le développement du plein air. De qui s’agit-il?

Answer 28

George Hébert

Question 29

La deuxième guerre mondiale et l’année 1940 marque un virage dans le développement du plein air. Qui est à l’origine de ce changement? Et qu’a-t-il fondé en Angleterre?

Answer 29

Kurt Hahn pionnier et fondateur de la formation par l’aventure. Cette première structure officielle d’éducation par l’aventure formalise l’utilisation du plein air comme moyen d’éducation

Question 30

Le plein air se développe au Québec en premier dans la communauté anglophone, dans les années 1930. Quelle université a dès le début organisé des séjours en plein air?

Answer 30

L’Université McGill

Question 31

Quelles sont les 2 raisons qui expliquent l’émergence du plein air parmi les francophones dans les années 60?

Answer 31

L’arrivée de la révolution tranquille (années 1960) et de l’école publique obligatoire pour que des directives ministérielles officielles appuient la pratique du plein air dans les écoles.

Question 32

Quelle association, créée dans les années 1990, a aidé à la popularisation du plein air au Québec?

Answer 32

« Aventure Écotourisme Québec » (AEQ)

Question 33

La situation actuelle du plein air est assujettie à une forte poussée de la popularité de ces activités, ayant comme répercussion l’élévation des risques encourus et du nombre d’accidents. Quels sont les deux éléments qui ont influencé cette hausse du nombre d’adepte?

Answer 33

1. L’amélioration de la performance du matériel rend certains lieux de pratique accessibles
2. L’accès à l’information est le deuxième élément qui vient modifier la pratique
   La popularité, l’amélioration du matériel, l’information et le marketing ont eu des impacts dont l’augmentation du niveau de risque des activités de plein air et le nombre d’accidents qui en découle.