Tema 8 Flashcards
¿Qué es el afrontamiento del estrés orientado a los problemas?
Esfuerzos de afrontamiento instrumental dirigidos al estresor para reducir demandas o aumentar recursos.
Incluye planificar cambios, buscar apoyo práctico, y confrontar el estrés.
¿Cuál es la importancia de la percepción en el estrés según Lazarus?
La percepción del individuo sobre la situación determina su respuesta al estrés y su capacidad de afrontamiento.
Incluye la valoración de peligros, amenazas y desafíos.
Define el estrés psicológico.
Es una relación entre la persona y el entorno valorada como una situación que sobrepasa y pone en peligro su bienestar.
Se basa en la valoración personal de la situación.
¿Qué es la evaluación primaria del estrés?
Es la valoración inicial de la situación que puede ser positiva, negativa o neutra.
Incluye la identificación de amenazas o desafíos.
¿Qué implica la evaluación secundaria en el proceso de estrés?
Evalúa la capacidad o incapacidad para afrontar la situación estresante.
Incluye la valoración de recursos y posibilidades disponibles.
¿Cuáles son las etapas del modelo de respuesta al estrés de Selye?
- Reacción de alarma
- Fase de resistencia
- Fase de agotamiento
Cada etapa representa una respuesta del organismo al estrés.
¿Qué es la vulnerabilidad en el modelo diátésis-estrés?
Es la predisposición constitucional a condiciones anómalas o mórbidas que, junto a estresores, puede dar lugar a trastornos.
Se activa por episodios de estrés.
¿Qué síntomas se activan durante una situación de estrés?
- Aumento del pulso cardíaco
- Constricción de vasos sanguíneos
- Descenso de la actividad gastrointestinal
- Aumento de la respiración
- Estimulación de glándulas sudoríparas
- Reducción de secreción de saliva
Estos síntomas son parte de la respuesta del sistema nervioso autónomo.
¿Qué técnicas de relajación se mencionan?
- Respiración Diafragmática
- Relajación progresiva
- Entrenamiento autógeno
Estas técnicas ayudan a manejar el estrés físico y emocional.
¿Qué es la ‘inoculación de estrés’?
Es un enfoque para entrenar habilidades de afrontamiento y resolver problemas relacionados con el estrés.
Desarrollado por Meichenbaum.
¿Qué se evalúa en la evaluación del estrés?
- Medidas fisiológicas
- Medidas bioquímicas
- Autoinformes de estresores
- Escalas de Acontecimientos Vitales
Estas herramientas ayudan a medir el impacto del estrés en la salud.
¿Cómo se define el estrés según Selye?
Es una respuesta no específica del organismo ante estresores ambientales.
Se diferencia entre estresor y estrés.
¿Qué es el ‘síndrome general de adaptación’ (SGA)?
Es el intento generalizado del organismo por defenderse de agentes negativos, dividido en tres etapas.
Incluye la Reacción de alarma, Fase de resistencia y Fase de agotamiento.
¿Qué implica el afrontamiento orientado a las emociones?
Esfuerzos cognitivos para abordar la respuesta emocional al estresor, como buscar apoyo emocional o reevaluar la situación.
Incluye desahogarse o rezar.
¿Qué son las cogniciones desadaptativas?
Son pensamientos que afectan negativamente la conducta y las emociones del individuo.
Su identificación y modificación son clave en la reestructuración cognitiva.
¿Qué consecuencias físicas puede tener el estrés?
- Hipertensión
- Enfermedad coronaria
- Asma bronquial
- Trastornos gastrointestinales
Estas son algunas de las consecuencias físicas asociadas al estrés prolongado.
¿Qué incluye el apoyo social en el afrontamiento del estrés?
Sensación de afecto, aceptación o valoración por parte de los demás.
Es un recurso importante para mejorar la capacidad de afrontamiento.
¿Qué es el estrés mediacional?
Estado de sobreactivación sostenido experimentado por una persona ante situaciones consideradas como excesivas o amenazantes
Ocurre bajo condiciones de escasos recursos o habilidades de solución y de escaso apoyo social.
¿Cuáles son algunas fuentes de estrés?
- Aglomeraciones
- Ruido
- Ocupación
- Falta de conciliación vida familiar-laboral
- Problemas de sueño
Estas fuentes pueden afectar el nivel de exigencia y capacidad de control.
Define el término ‘estresor’.
Cualquier estímulo que exige que el organismo se adapte o ajuste.
¿Qué establece la teoría de Eventos Vitales de Holmes y Rahe (1967)?
Los acontecimientos de la vida de un individuo, positivos o negativos, que requieren cierto ajuste por parte del individuo.
Completa la frase: El estrés puede ser _______ o crónico.
[agudo]
¿Cómo se caracteriza el estrés agudo?
Duración corta de alta intensidad.
¿Qué son los estresores de pequeña intensidad?
Demandas irritantes, frustrantes, perturbadoras de la vida diaria.
¿Qué son los estresores de media y gran intensidad?
Sucesos vitales estresantes como la pérdida de un ser querido.
¿Qué ejemplos se consideran estresores de gran intensidad?
- Crisis económica
- Terremotos
Estos eventos requieren un reajuste significativo.
Define el término ‘reajuste social’.
Intensidad y periodo de tiempo necesarios para acomodarse a un evento vital, independientemente de la deseabilidad de este suceso.
