TEMA 4 Flashcards
MANEJO DE ESTRES Y RELACIONES INTERPERSONALES
El estrés se puede definir como _______1__________ generado por una situación difícil. Todas las personas tenemos un cierto grado de estrés, ya que se trata de una respuesta natural a
1.- un estado de preocupación o tensión mental
2.- las amenazas y a otros estimulos.
Según _________________-El estrés se puede definir como un estado de preocupación o tensión mental generado por una situación difícil. Todas las personas tenemos un cierto grado de estrés, ya que se trata de una respuesta natural a las amenazas y a otros estimulos.
la OMS (2023)
El estrés afecta tanto a la mente como al cuerpo. Es positivo tener un poco, pues nos ayuda a realizar las actividades diarias, pero cuando el estrés pasa a ser excesivo tiene consecuencias___________-, OMS (2023)
físicas y psíquicas
Modelo explicativo del estrés y síntomas Psicosomáticos de_________________
González y Landero
De acuerdo al Modelo explicativo del estrés y síntomas Psicosomáticos de González y Landero, los estresores son:
Valoración de la situación
Valoración de los recursos propios
Valoración del apoyo ambiental
de acuerdo al estrés, ante los tipos de estresores se generan respuestas y variables, estas son:
Respuestas emocionales
Respuestas conductuales
Variables sociodemográficas
de acuerdo al estrés, ante los tipos de estresores se generan respuestas y variables, y ante estas variables y respuestas se generan_________—–
respuestas fisiológicas como Síntomas psicosomáticos
cuales son las causas del estrés:
1.- fisiológicas
2.- psicológicas
3.- sociales
4.- ambientales
Fases de estrés:
1.- fases de alarma
2.- fase de adaptación
3.- fase de agotamiento
signos de advertencias ante el estres:
1.- signos emocionales
2.- signos de comportamiento
3.- signos fisicos
cuales son los signos emocionales ante el estres:
1.- apatia e indiferencia
2.- depresion, irritabilidad
3.- Arrebatos de emocion
4.- Insomnio
cuales son los signos de comportamiento antes el estres:
1.- Evasion
2.- Drogadiccion
3.- Abandono
4.- Problemas legales
Cuales son los signos fisicos ante el estres:
1.- enfermeeades frecuentes de todo tipo
2,.- Dolencias menores
3,. Agotamiento físico
las consecuencias negativas del estrés en la educación segun ______
Vergara 2022
Respuestas normales ante eventos estresantes segun el modelo___________
Modelo CASIC
relaciona los conceptos del modelo CASIC:
respuestas normales ante eventos estresantes del Modelo CASIC pt 1:
https://wordwall.net/play/78874/432/820
listo
relaciona los conceptos del modelo CASIC:
respuestas normales ante eventos estresantes del Modelo CASIC pt 2:
https://wordwall.net/play/78874/480/538
LISTO
QUE SUCEDE CUANDO HAY UN ESTRÉS CRONICO?
el estrés crónico como tener exceso de trabajo o discusiones en casa puede afectar el tamaño del cerebro su estructura y cómo funciona hasta el nivel de los genes
el estrés comienza con algo llamado______________1-________________ una serie de interacciones entre glándulas endocrinas en el cerebro y el riñón que controla la reacción del cuerpo al estrés cuando el cerebro detecta una situación de estrés su ____2____ se activa al instante y__________3____________ la hormona que prepara el cuerpo para la acción inmediata
1.- el eje hipotalámico hipofisario adrenal
2.- el eje hipotalámico hipofisario adrenal
3.- libera cortisol
pero altos niveles de cortisol durante largos periodos de tiempo causan estragos en el cerebro, por ejemplo el estrés crónico aumenta el _______________________________________________ centro del miedo del cerebro
nivel de actividad y el número de conexiones neuronales en la amígdala
al aumentar los niveles de cortisol las señales eléctricas en _______________ la parte del cerebro asociada al aprendizaje los recuerdos y el control del estrés se deteriora.
el hipocampo
El hipocampo tmb inhibe la actividad de______________, así que cuando se debilita también se debilita tu capacidad de controlar el estrés
Del eje HHA
el ________________puede literalmente hacer que tu cerebro encoja en tamaño si merma demasiado implica una pérdida de conexiones entre neuronas y la disminución de la corteza prefrontal
el cortisol
la_______________________________ es la parte de tu cerebro que regula conductas como la concentración la toma de decisiones el juicio y la interacción social también conduce a un menor número de nuevas células cerebrales en el hipocampo
corteza prefrontal
esto significa que el_______1___________podría dificultar que puedas aprender Y recordar cosas , así como sentar las bases para problemas mentales más graves como_____2_______ y con el tiempo la enfermedad de ________3_________los efectos del estrés pueden filtrar hasta el__________4______________
1.- estrés crónico
2.- la depresión
3.- alzheimer
4.- ADN de tu cerebro
estos cambios afectan cómo se expresan los genes sin cambiar necesariamente el código genético
cambios epigenéticos
hay muchas maneras de revertir lo que el cortisol hace en tu cerebro estresado las armas más poderosas son el ejercicio y la meditación que consiste en respirar profundamente estando consciente y centrado en tu entorno, ambas actividades disminuyen el estrés y aumentan el tamaño del hipocampo, optimizan la memoria, es esto correcto?
si
recomendaciones ante el estres:
Presta atención a los signos y síntomas de tu cuerpo
Trabaja con las emociones negativas que producen las
situaciones estresantes
Realiza actividades al aire libre
Brinda espacios de descanso
Realiza ejercicio constantemente
- Mantente hidratado
Aprende nuevas formas para relajarte (meditación, duchas calientes, paseos en el parque)
vinculo que existe entre dos o más personas basado en sentimientos, emociones, intereses, actividades sociales, entre otros.
Relaciones Interpersonales
Este tipo de relación es esencial para la vida social y se da de diferentes formas en muchos escenarios cotidianos, como la familia, los amigos, el lugar de trabajo, el club deportivo o el matrimonio, donde dos o más personas tienen la oportunidad de comunicarse continuamente.
Relaciones Interpersonales
¿Cómo tener buenas relaciones sociales?
Establecer y mantener relaciones basadas en el respeto, la igualdad (sin sentirse menos ni más que nadie) y la autenticidad de las partes (sin fingimientos).
Saber identificar si la relación que se tiene con determinada persona es fuente de bienestar o de malestar.
Relacionarse sanamente supone validar el punto de vista de la otra persona, no juzgarla, confiar en ella y, al mismo tiempo, aprender a establecer limites.
en las relaciones es importante conservar relaciones interpersonales significativas, y a la vez ser capaz de terminar aquellas que bloquean el crecimiento personal. Esta destreza incluye dos aspectos claves:
- Aprender a iniciar, mantener o terminar und relación.
- Aprender a relacionarse en forma positiva con las personas con quienes se interactúa a diario (en el trabajo, en la escuela, etc.)
El poder relacionarnos de una forma sana implica poder poner en práctica valores como _________________1______________ y también aprender a poner_________2______ a ciertas acciones que podrian estar afectando nuestro estado de ánimo.
**1.- la empatía, respetar la opinión de otros,
**2.- limites
lo siguiente a que corresponde?:
Qué es lo que estoy esperando o imaginando que una persona puede ofrecerme, y cuál es mi realidad.
¿Qué doy-qué recibo? ¿Qué me está llevando a relacionarme con la(s) persona(s)? ¿Hay algo en común? ¿Para qué?, y ¿desde dónde me estoy relacionando?
Hora de cuestionarnos:
Idealización y realidad.
que es lo que determinan las siguientes preguntas:
¿Victimización? ¿Me hacen o permito? ¿Qué parte es mia/me toca? Responsabilidad; responder por mis actos.
Limites,
