Techniques Flashcards
1
Q
ART : signification
A
Active Release Technique
2
Q
ART : principe
A
- Tissu cible raccourci
- Contact dans le sens des fibres
- Mouvement actif qui allonge le tissu
3
Q
ART : répétitions
A
1 à 3 fois, 7 à 10 sec
4
Q
Compression ischémique : répétitions
A
1 à 3 fois pendant 30 à 60 sec
→ jusqu’à diminution de la douleur
5
Q
Jones : principe
A
Comme compression ischémique mais avec le tissu raccourci
6
Q
Jones : répétitions
A
1 rep de 1 à 2 min
→ diminution de la douleur
7
Q
Graston : principe
A
Sur cicatrice fibreuse ou adhérence
Augmente la neovascularisation
8
Q
Graston : répétitions
A
Jusqu’à l’apparition de pétéchies
9
Q
RPI : signification
A
Relaxation Post Isométrique
10
Q
RPI : principe
A
→ Utilisation du ROT inverse
Inhibe la contraction du muscle lorsqu’il est trop étiré
- Contraction iso
- Relâchement
- Étirement
11
Q
RPI : répétitions
A
- Contraction iso : 3 à 6 sec
- Relâchement : 2 à 3 sec
- Étirement : 6 à 10 sec
Répéter 2 à 5 fois
12
Q
Contre indications
A
- Trauma (déchirure, contusions…)
- Pathologie spé (infectieux, métabolique, tumeur…)
- Hypersensibilité/hyperexitabilité (fibromyalgie)
- Contracture utile (torticolis)
