Surentraînement Flashcards
Qu’est-ce que le “Dépassement fonctionnel”?
Une augmentation de la charge d’entraînement qui mène à une baisse de la performance temporaire mais qui s’ensuit d’une surcompensation, càd d’un effet positif sur la performance.
Comment peut-on définir le surentraînement?
Dim de la performance pendant plus de 2 mois;
Tr physio et psycho;
Les Sx sont non-expliqués par la présence d’une autre maladie.
Vrai ou Faux,
Le dépassement fonctionnel et le surentraînement sont la même chose.
Faux.
Le surentraînement touche plus les sports d’équipe ou individuels?
Individuel
Le surentraînement touche plu les hommes ou les femmes?
Femme
V ou F,
Les athlètes d’élites sont moins touchés par le surentraînement?
Faux, elles sont plus touchées.
V ou F,
Les athlètes d’endurance sont moins touchés par le surentraînement?
Faux, elles sont plus touchées.
Quelle est l’Épidémiologie du surentraînement des coureurs d’élites, des femmes non-athlètes et des nageurs adolescents?
Coureurs = 60%
Femme N-A = 35%
Nageurs ado = 35%
Vrai ou Faux,
Les symptômes du surentraînement concerne le SNS et SNP?
Vrai.
Quels sont les symptômes (4) du surentraînement sur le SNP?
Fatigue
Dépression
Brachycardie
Perte de motivation
Quels sont les symptômes (5) du surentraînement sur le SNS?
Insomnie Irritabilité Agitation Tachycardie Hypertension
Mise à part les symptomes liés au SNS et SNP, quels sont les autres symptômes?
Anorexie; Perte de poids; Manque de concentration; Tension, lourdeur et douleur musculaire; Anxiété; Réveil non-reposé, donc sommeil non réparateur.
Est-ce que l’augmentation de la charge d’entraînement avec une récupération inadéquate va déclencher le phénomène de surentraînement?
Oui.
Est-ce que un entraînement monotone va déclencher le surentraînement?
Oui.
Des compétitions pendant 12 mois augmente les chances de surentraînement?
Oui.
Avoir des trouble du sommeil favorise le surentraînement?
Oui.
Les agents stressants dans la vie favorise le surentraînement?
Oui.
L’entraînement en altitude va augmenter les chances de surentraînement?
Oui.
Donc, quels sont les déclencheurs du surentraînement bitch?
Aug de la charge d’entraînement avec récupération inadéquate;
Entraînement monotone;
Compétition sur 12 mois;
Tr. du sommeil;
Agents stressant dans la vie personnelle;
Altitude.
Quel est le traitement par excellence du surentraînement?
Repos complet ou relatif.
Vrai ou Faux,
Dans certains cas de surentraînement, on peut prescrire des Antidépresseurs ou des Anxiolytiques.
Vrai
Pour traiter le surentraînement, on peut consulter qui?
Psychologue et/ou Nutritionniste.
Quelle est l’ancienne définition de la triade de la femme athlète?
Troubles alimentaires
Aménorrhée
Ostéoporose
Vrai ou Faux,
Pour faire le diagnostic de la triade de la femme athlète, il n’est pas nécessaire de présenter les 3 composantes?
Faux. Ca prend les trois.
Quel IMC caractérise le trouble alimentaire?
IMC < 17,5 kg/m2
Vrai ou Faux, dans la nouvelle définition, on regarde la densité osseuse plus que la présence d’ostéoporose?
Vrai,
Une diminution de la densité osseuse ou un fracture de stress sont suffisantes.
Bien sûr l’ostéoporose reste suffisante aussi.
Vrai ou Faux,
dans la nouvelle définition de la triade de la femme athlète, être aménorrhée primaire ou secondaire ou oligoménorrhée suffit pour remplir le cirètere?
Vrai.
Qu’est-ce que aménorrhée primaire?
Avoir 15 ans et plus sans avoir eu de ménarche.
Qu’est-ce que aménorrhée secondaire?
Avoir une cessation des règles pendants 3 cycles consécutifs.
Qu’est-ce que oligoménorrhée?
Menstruation au 35 jours ou avoir moins de 9 cycles par année.
Il est important d’éduquer l’athlète sur les effets délaitèrent d’un déficit en calories sur…?
La santé osseuse et la santé du système reproducteur.
Chez les athlètes, l’alimentation doit être riche en…
Protéines
Calcium
Vitamine D
