Surentrainement

Question 1

La dépense énergétique chez un sédentaire représente combien de % de la dépense énergétique totale quotidienne?

Answer 1

60 à 70%

Question 2

Comment peut être exprimée l’intensité de l’exercice?

Answer 2

en % de la PAM ou en Met

Question 3

1 met = ? O2/Kg/min?

Answer 3

3,5

Question 4

vrai ou faux, l’intensité peut aussi être décrite en fonction du nombre de battements par minutes ou de la fréquence cardiaque

Answer 4

vrai

Question 5

Avec quelle échelle mesure t’on l’intensité ?

Answer 5

l’échelle de borg

Question 6

La dépense moyenne est équivalente à quel % de la PAM?

Answer 6

40 à 60%

Question 7

Qu’est-ce que la qualité d’une AP?

Answer 7

La mesure globale de la dépense énergétique pendant une séance/semaine/journée, etc.

Question 8

Qu,est-ce que la quantité d’AP?

Answer 8

le coût énergétique en Kcal/min x Durée AP en min

Question 9

Selon les scientifiques, le taux de mortalité est diminué si on fait de l’AP qui équivaut à combien de Kcal par semaine?

Answer 9

1000 à 2800 kcal/sem

Question 10

Le risque relatif de développer des maladies cardiovasculaire est combien de fois plus élevé chez les sédentaires?

Answer 10

1,8x

Question 11

Quelle maladie représente le facteur de risque principal de développer une maladie coronarienne?

Answer 11

HTA, peut aussi développer des maladies cérébro-vasculaires

Question 12

Quel est l’effet de l’AP sur la tension artérielle ?

Answer 12

elle diminue la TA chez les hypertendus.

Question 13

La sédentarité augmente de combien de % les chance de souffrir de HTA?

Answer 13

30 à 50%

Question 14

L’AP augmente ou diminue la sensibilité de l’insuline?

Answer 14

augmente

Question 15

L’AP augmente ou diminue la sécrétion pancréatique d’insuline à un taux donné de glycémie?

Answer 15

diminue

Question 16

Combien dure l’effet d’une séance sur la glycémie?

Answer 16

48 heures

Question 17

Vrai ou faux, l’intensité de l’exercice à moins d’effet sur les obèses que la régularité de l’AP?

Answer 17

vrai

Question 18

Quel est l’effet de l’AP sur le cholestérol ?

Answer 18

AUgmente le taux de HDL

Question 19

L’AP augmente ou diminue l’Activité fibrinolytique?

Answer 19

augmente

Question 20

L’AP augmente ou diminue l’agrégation plaquettaire?

Answer 20

diminue

Question 21

Quel est le cancer principal que prévient l’AP?

Answer 21

le cancer du colon,

Question 22

Le plateau d’AP survient à combien de kcal/sem?

Answer 22

3000 kcal/sem

Question 23

Où se situerait la zone clé de dépense énergétique par semaine ?

Answer 23

1000 à 1500 kcal/sem

Question 24

Vrai ou faux, les personne âgées préfèrent les activités physique avec une haute intensité

Answer 24

faux, ils préfèrent les activités physiques plus longues et avec une moins grande intensité.

Question 25

Vrai ou faux, il vaudrait mieux 3x10 min que 30 min d’AP?

Answer 25

faux, ce concept est remis en question

Question 26

Selon Kino-québec, il faut pratiquer combien de minute d’AP?

Answer 26

30 minutes modérée mais on augmente à 60 si l’intensité n’est pas assez élevée.

Question 27

Selon Kino-québec, quel est leur recommendations au niveau de la régularité de l’AP?

Answer 27

Il faut pratiquer de l’AP régulièrement tout au long de l’Année et ceux qui sont sédentaires doivent débuter tranquillement.

Question 28

Le plateau survient à combien de minutes par semaine?

Answer 28

600