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Activité physique et comportement de santé > Immunité > Flashcards

Immunité Flashcards

1
Q

le système immunitaire fonctionne à partir de quelles structures (3)?

A

le thymus, le système lymphatique et la moelle osseuse

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Q

COmment se nomme le plus gros tuyau du système lymphatique?

A

le canal thoracique

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3
Q

Quelles sont les deux types de défenses du système immunitaire?

A

innée et acquise

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4
Q

Le système immunitaire acquis est général ou spécifique?

A

spécifique

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Q

Qu’est-ce qu’il y a dans le système immunitaire acquis?

A

Lymphocytes T, B et anticorps

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6
Q

Dans le système immunitaire innée, qu’est-ce qui fait partie de la première ligne de défense?

A 
le pH faible de l'estomac
peau
mucus
sécrétion d'enzymes (salive, larmes)
les bactéries
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7
Q

Dans le système immunitaire innée, qu’est-ce qui constitue la deuxième ligne de défense?

A

Phagocytose
Cellules NK
Inflammation (cytokines,

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8
Q

Quel est l’acide aminé le plus abondant dans le sang et dans les muscles?

A

La glutamine

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9
Q

Quels sont les rôles de la glutamine?

A

Intégrité des cellules immunitaires
Synthèse d’ADN et ARN
Équilibre acido-basique
Gluconéogenèse

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10
Q

La glutamine serait la nourriture de quels shit (2) du système immunitaire?

A

macrophages et lymphocytes

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11
Q

L’AP modéré augmente ou diminuerait la concentration de glutamine plasmatique?

A

augmente

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12
Q

Quel type d’AP diminuerait la concentration de glutamine plasmatique?

A

L’AP de haute intensité ou l’AP de longue durée en haut de 2 h)

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13
Q

Que cause l’AP au niveau des bactéries et virus?

A

ELle cause une excrétion plus efficace ce qui diminue les risques d’infection

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14
Q

Que cause l’AP au niveau de la circulation des globules blancs et anticorps?

A

Elle augmente la vitesse de leur circulation, ce qui fait qu’on détecte plus rapidement la présence de virus

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15
Q

Que cause l’augmentation de la température causée par l’AP?

A

Elle prévient le développement des bactéries et permet de combattre plus efficacement les virus

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16
Q

L’AP augmente ou diminue le niveau de cortisol?

A

diminue, un haut niveau de cortisol augmente le risque de virus

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17
Q

Une individu actif (4-5x/sem AP modéré) a combien de chance de moins de contracter un virus qu’un individu sédentaire?

A

50%

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18
Q

Un AP d’intensité élevé ou de longue durée est néfaste pour quelle raison?

A

Ça créer une fenêtre ouverte qui augmente le risque d’infection
Un effort intense peut augmenter le cortisol et l’adrénaline ce qui fait une dépression du système immunitaire et diminue les anticorps

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19
Q

La fenêtre ouverte est surtout fragile combien de temps après l’effort?

A

jusqu’à 72h post-effort

20
Q

Quels types d’athlètes sont les plus à risque de subir les effets délétères de l’AP?

A

Les marthoniens et ceux qui font des iron mans

21
Q

Quels sont les facteurs de risque des infections?

A 
Stress
Surentraînement
Fatigue
manque de sommeil
âge avancé
22
Q

Le dépassement fonctionnel (overreaching) a un effet positif ou négati sur la performance?

A

positif, c’est une charge d’entrainement entrainant une baisse de la performance qui est suivie par une surcompensation

23
Q

COmment peut-on dire qu’un individu souffre de surentrainement?

A

Si il y a une diminution de sa performance en haut de 2 mois
s’il présente des troubles psychologique et physiologiques
S’il présente des symptômes non-expliqués par la maladie

24
Q

Quels athlètes sont à risque de faire du surentrainement?

A

les coureurs d’élites ++
Les femmes non-athlètes
Les nageurs adolescents

25
Q

En général, quel athlètes sont à risque de faire du surentrainement?

A

Les sport individuels
les femmes
les athlètes d’élite
les athlètes d’endurance

26
Q

Quels sont les symptômes parasympathiques du surentrainement?

A

fatigue
dépression
bradychardie
perte de motivation

27
Q

Quels sont les symptômes sympathiques du surentrainement?

A 
Insomnie
Irritabilité
agitation
tachychardie
hypertension
28
Q

Quels sont les autres symptômes du surentrainement?

A 
Anorexie
Perte de poids
Manque de concentraion
tension, douleur
anxiété
réveil non reposé
29
Q

Quels sont les facteurs déclencheurs du surentrainement?

A 
troubles du sommeil
entrainement monotone
Augmentation de la charge d'entrainement avec récupération inadéquate
compétition sur 12 mois
agents stressant dans la vie personnelle
altitude
30
Q

Quel est l’hypothèse du glygonène au niveau du surentrainement

A

Ca causerait une fatigue qui diminuerait la performance,
il y aurait un manque de carburant pour les muscles
il y aurait une augmentation de l’oxydation et une diminution de l’a.a pour les muscles

31
Q

Au niveau de l’hypothèse de la fatigue central, il y a une augmentation d’une certaine substance , laquelle ?

A

le tryptophane

32
Q

Le tryptophane cause une augmentation du neurotransmetteur de la sérotonine, quel est il ?

A

le 5-HT, il y a donc une compétition entre le 5-HT et le glutamine pour entrer dans le cerveau

33
Q

QUel est globalement l’hypothèse de la glutamine?

A

L’AP intense diminue sa concentration, ce qui diminue le système immunitaire, ce qui cause une augmentation des risque de contracter une IVRS

34
Q

L’AP physique cause du stress oxydatif, qu’est-ce que ca cause sur le corps?

A

de l’inflammation, fatigue musculaire, douleur et ca diminue la performance

** on ne sait pas si c’est un déclencheur ou une conséquence du surentrainement

35
Q

Quel est la théorie sur le SNA?

A

Il y aurait une diminution de la sensibilité aux cathécholamines
Il y aurait donc une prédominance du système parasympathique, ce qui cause de la fatigue, de la dépression et de la bradychardie

36
Q

Quel est globalement la théories sur les cytokines?

A

Les contractions répétées causent des microtraumatismes aux tissus, ça créer une réaction inflammatoire locale, ce qui fait un recrutement des cytokines

Les cytokines causent un effet coupe-faim ce qui diminue le glycogène, ce qui cause un effet sur le transport du glucose (GLUT 4)

Ça cause des troubles psychologiques et de l’humeur

37
Q

Les sécrétions de cytokines peuvent augmenter et inhiber la scérétion de quelles substances?

A

activation de la sécrétion de cortisol

inhibition de la sécrétion de testostérone

38
Q

Quel est le traitement à proposer lorsque quelqun’un souffre de surentrainement?

A

repos complet ou relatif
antidépresseurs
anxiolytique
Consultation en psychologie/nutrition

39
Q

Il est conseillé d’avoir combien d’heure de repos entre les entraînements?

A

6h

40
Q

Quelles sont les trois shit de la triade de l’athlète féminine?

A

L’ostéoporose
Troubles alimentaires ou disponibilité énergétique faible
Aménhorrée

41
Q

Est-ce qu’on doit obligatoirement avoir les 3 symptômes pour établir le diagnostique de la triade?

A

oui

42
Q

Un IMC en bas de quoi est dangereux?

A

17,5

43
Q

Qu’est-ce que l’aménhorrée primaire?

A

absence de règle après l’âge de 15 ans

44
Q

Qu’est-ce que l’aménhorrée secondaire?

A

cessation des règles pour 3 cycles consécutifs

45
Q

Oligoménhorrée est quoi

A

menstruations aux 35 jours ou moins de 9 cycles par année

46
Q

Que peut -on avoir avec les troubles osseux ?

A

Diminution de la densité osseuse
ostéoporose
fatigue de stress

47
Q

Les ptites connes devraient avoir une alimentation riche en quoi pour ne pas avoir de triade?

A

vitamines D
protéines
Calcium

Activité physique et comportement de santé (5 decks)

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