Stress, Coping, Burnout & Surentrainement Flashcards
Définir ce que la réaction au stress vs le stress vs les «stressors»
Réaction au stress : réaction physiologique, cognitive et comportementale quand confronté à de lourde exigences.
Stress: expérience produite par une relation personne-situation qui est perçu comme éprouvante ou dépassant les limites de la personne.
«Stressors» : événement externe, force ou situation qui peuvent être interprété comme stressantes.
Selon quel docteur le concept de stress est lié au émotions?
Dr. Richard Lazarus
Vrai ou faut. Selon Dr. Richard Lazarus, le concept de stress est beaucoup plus simple que celui des émotions?
Vrai. Le stress nous donne bcp moins d’information sur l’expérience de la personne et ce qui se passe dans la situation.
Combien d’émotions Dr. Lazarus a-t-il trouvé dans la théorie CMRT?
15 émotions positives et négatives.
Qu’est-ce la CMRT?
La théorie cognitive-motivationnelle-relationnelle.
L’identification d’un thème relationnel entre une personne et son environnement par rapport aux émotions vécues. Autrement dit, les émotions naissent du processus d’évaluation cognitif automatique effectué par l’individu en lien avec son environnement, et vont être constituées d’un « thème relationnel de base ».
Vrai ou Faux. Selon Lazarus, l’évaluation (cognitive appraisal) d’une situation est importante pour comprendre le stress et les émotions?
Vrai.
Quelles sont les 2 composantes principales impliquées dans l’interprétation?
- Évaluation PRIMAIRE : évaluation des facteurs en jeu pour une personne
- dépend de la pertinence de la situation (par rapport aux obj. De la pers.) & le potentiel des aspects + ou - - Évaluation SECONDAIRE: évaluation de ce qui peux être fait dans la situation
-dépend des ressources disponible, du niv. De contrôle perçu & attentes pour le futur
Vrai ou faux. Les 2 évaluations sont également importantes et se produisent simultanément?
Vrai.
Quels sont les différents types d’expériences psychologiques pouvant résulter de l’évaluation?
- Évaluation harm/loss :
- on voit le négatif
- dommages psychologiques ont été causé ou perte irréversible
Ex: dernière année de foot d’un jour des Carabins. Après peut plus s’identifier comme athlète donc possible perte d’identité - Évaluation menace :
- anticipation d’un préjudice qui pourrait survenir
Ex: un athlète qui a peur des tests physique par peur de mauvais performance et d’embarras par ses coéquipiers et les entraîneurs. - Évaluation défi :
- même s’il y a des obstacles à l’atteinte du rendement ou du résultat souhaité, ils peuvent être surmontés.
Quels sont les types de stress dans le sport?
- Chronique vs. Aigu :
Chronique = harcèlement continu, problèmes relationnels, blessures chronique
Aigu = faire une erreur, être distrait par la foule - Attendu vs. Inattendu :
Ex: Joannie Rochette - mort de sa mère 2 jours avant les J.O. - Compétitif vs. Non-compétitif:
Compétitif = erreurs, faible arbitrage, attentes des autres
Non-compétitif = gérer les médias, le trajet, réadaptation et réunion de l’équipe
Vrai ou faux. Les facteurs de stress attendus sont perçu comme plus menaçant que les facteurs inattendus?
Faux.
Vrai ou faux. Les facteurs organisationnels sont classés comme type de stress non-compétitif? Et quel sont ces facteurs?
Vrai.
- Facteur intrinsèque au sport = charge xt et compé, arrangement de voyage
- Rôle dans l’organisation sportive = être capitaine, responsabilité avec les commanditaires
- Relations sportives interpersonnelles = manque de soutien, manque de leadership
- Carrière sportive et développement de la performance = revenus et finance
- Structure organisationnelle = style de coaching/gestion, environnement politique association sportive
Qu’est-ce que le coping?
Efforts cognitifs et comportementaux pour gérer des demandes externes et internes (ou conflit entre elles) qui sont éprouvantes et dépassés les limites de la personne.
- implique la pensée et les actions
Quelles sont les 2 grandes catégories de coping?
- Coping micro-analytique = stratégies précises que les personnes utilisent pour gérer le stress (soutient social, planification, déni, humour, etc.)
- Coping macro-analytique = classification des stratégies micro-analytique selon leur fonction
A) Coping axé sur le problème: efforts qui aident à changer la situation actuelle (ex: changer de tactique en compé)
B) Coping axé sur les émotions : changer la façon dont une situation est interprétée (ex: se convaincre que personne dans le gym nous juge)
C) Coping d’évitement : quand athlète tente de se sortir de la situation stressante
D) Coping axé sur tâches : stratégie axée sur problèmes et émotions en même temps (direct sur source du stress et pensées/émotions qui en résultent)
E) Coping axé sur désengagement et distraction: coping d’évitement, marche a court terme mais pas soutenable
Qu’est-ce que le surentraînement?
Court cycle d’entraînement dans lequel les athlètes s’exposent à des charges excessives qui sont proches ou à capacité max.
