Stress Flashcards
Forklar de tre perspektivene på stress og belastning
Stressor (stimulus/ytre faktor)
Identifikasjon av kilden til stress
Vekt på overbelastning
Eksempel: arbeidsmiljø, konflikt, tidspress, jobbkrav
Respons (reaksjon hos den enkelte)
Individets reaksjon på stressfaktorer
Medisinsk/biologiske modeller
Fysiologisk, psykologisk og atferds respons
Interaktive / transaksjon (samspill stimuli og respons)
Samspill individ og miljø (stimuli og reaksjon)
Stress oppstår når krav tolkes som at de overskrider tilgjengelige ressurser og truer velbefinnende dynamisk prosess av tolkning og mestring (coping)
Nevn tre av de åtte modellene på stress og forklar hva de innebærer
Den sosiokognitive modellen
Krav-kontroll-modellen
Rollestressperspektivet
Kybernetisk modell
Utfordring - hinder - modellen
Ta-vare-på-ressursene-perspektivet
Burnout-modellen (Utbrenthet)
Krav-ressurs-modellen
Hva er Selyes tre stressfaser?
- Alarmfasen (fight or flight)
- Motstand eller tilpasning - aktivering for å tåle belastningen. Bør ikke pågå i for lang tid
- Utmattelse - ressursene er brukt opp, negative reaksjoner som sykdom/kollaps kan inntreffe
Nevn noen negative reaksjoner på stress
Fysiologisk
Hodepine, nakke/ryggplager, høyt blodtrykk, lavere immunforsvar, type 2 diabetes, hjerte/karsykdommer
Atferd
Lavere ytelse, flere feil/ulykker, isolering/tilbaketrekning, høyere fravær fra jobb, røyking/alkohol/usunt kosthold
Psykologiske
Emosjonell: bekymring, angst, irritabilitet
Kognitiv: svekket oppmerksomhetsevne, tankekaos, mister fleksibilitet i tangegang og forhastede beslutninger
Utbrenthet
Den mest negative og ekstreme konsekvensen av stress
Hva er utbrenthet?
En jobbrelatert forstyrrelse som utvikler seg gradvis over tid
“Utbrenthet er en type stressreaksjon, og betegner en utmattelsestilstand hvor det å komme til kort følelsesmessig utgjør en sentral del (Mathiessen i Einarsen og Skogstad 2011, s.319)
Resultat av langvarig ubalanse mellom krav/utfordringer og en responskapasitet
Årsaker og plager kan variere fra person til person
Emosjonell utmattelse er en faktor hos de fleste som blir utbrent..
Hva er jobbusikkerhet?
Definert som “en opplevd trussel som stammer fra informasjon fra organisasjonen om at man står i fare for å miste jobben eller miste deler av jobben man liker, etterfulgt av en følelse av maktløshet”
(oversatt fra Dewe og Cooper 2017, s.120)
Hva er “Employability?”
Skiller mellom “livslang employment” og “livslang employability”
Employability innebærer fokus på kontinuerlig personlig utvikling av ferdigheter for å tilpasse seg arbeidsmarkedets behov og etterspørsel, og ferdigheter for å takle endringer og overganger
Hva er teknostress?
Paradoks mellom teknologiske nyvinninger (og friheten de innebærer) på den ene siden og presset og kravene på den andre siden
Resultat av at individet eller organisasjonen ikke mestrer å tilpasse seg bruken av stadig ny og endret teknologi
“Data-angst” - generell frykt for teknologi og datamaskiner
“IKT-stress” - stress som følge av IKT-relaterte avbrytelser, tidspress, tekniske problemer, lav mestringsfølelse etc.
Hva kjennetegner arbeidsnarkomani?
Drives av lyst/vilje til å prioritere jobben sterkt
Jobber utover det som må til for å dekke økonomiske minstebehov
Kronisk “på jobb”
Jobber mye på tvers av situasjoner, for eksempel på kontoret, hjemmekontoret, reiser, i ferien, helger osv.
Med mer..
Nevn tre typer arbeidsnarkomane
Tvangspregede avhengige
Avhengig av stresshormoner på fysiologisk nivå
Perfeksjonistiske
Sterkt behov for personlig kontroll over arbeidssituasjonen
Oppnåelsesorienterte
Sterk konkurranseorientering med behov for annerkjennelse og status
Hva er tanken bak Problemorientert mestringsstrategi?
Redusere eller eliminere stressorer
Eks. problemløsning, time management
Den beste strategien er å fjerne årsaken til stresset, men ikke alle er i stand til å ta kontroll over en situasjon eller se den som kontrollerbar
Hva er tanken bak Følelsesorientert mestring?
Endre følelsesmessig reaksjon, måten vi tolker og tenker rundt stressor
Eks. avledning, sette ord på følelser, meditasjon/mindfulness, takknemlighetsdagbok, undertrykke følelser
