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Lernen Lernen > Stress > Flashcards

Stress Flashcards

1
Q

Stressoren

Nenne 3 äußere und 3 innere Stressoren

A

Äußere: Hitze, Lärm, hohes Arbeitstempo, Überforderung

Innere: Zeitdruck, Routine, mangelnde Anerkennung, Konflikte

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2
Q

Fachtermina für guten und schlechten Stress

A

guter Stress: Eustress

schlechter Stress: Distress

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3
Q

Stressreaktion angeboren

Nenne mind. 3

A

Blutdruck steigt, Stresshormonausschüttung (Kortisol und Adrenalin), Muskelanspannung, Zucker und Fett Reserven werden ins Blut abgegeben, Schweiß, zittern

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4
Q

Anzeichen für Dauerstress

Nenne 5!

A

Schlaflosigkeit, Übelkeit, Appetitlosigkeit, Haarausfall, Magenschmerzen, Reizbarkeit

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5
Q

Entspannungstechniken

Nenne 5

A

Yoga, Traumreisen, Atemübungen, Meditation, Muskelanspannung/Entspannung

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6
Q

Prüfungsangst reduzieren

A

Prüfungsangst ist normal
kämpferische Motivation
Akzeptanz der Situation

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Lernen Lernen (4 decks)

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