stress Flashcards
VRAI OU FAUX
Le stress est le résultat d’une pression
FAUX
d’une tension
(accumulationreprend
son expansion)
La relation particulière entre la
personne et l’environnement, relation que
la personne évalue comme excédant ses ressources et menaçant son bienêtre
Certaines conditions psychologiques peuvent participer à l’apparition de
la condition de stress chez un individu :
7
La perte de contrôle La nouveauté L'imprévisibilité La menace à l'ego L'anticipation de conséquences négatives L'ambiguïté de la situation L'ampleur d'un stress psychologique est déterminé par l'évaluation de la situation par l'individu.
Selon les experts, le stress est
une réaction psychique et
physiologique résultant de la perception d’une attente de
l’environnement, cette attente demandant un effort
d’adaptation.
Qu’est-ce que l’inverse du stress ?
La résilience est la capacité d’avoir un plan B, C, D … Pour FAIRE FACE à la situation
qui nous stress.
Trois composantes du stress
- L’agent de stress (stresseur): un stimulus d’ordre physique, mental, social ou
émotionnel survient auquel il faut s’ajuster - La réaction de stress: Lorsque le cerveau sonne l’alerte, des réactions
physiologiques immédiates - L’attitude: la perception qu’a l’esprit du stimulus en question
Walter Cannon (1871-1945) S’intéresse au système nerveux
autonome en lien avec la
nécessité biologique de faire face aux dangers: La réponse
d’urgence
Le système nerveux autonome (qui contrôle les organes) réagit
devant un danger extérieur de façon à mobiliser les ressources
de l’organisme pour le préparer à combattre ou à fuir
Fight or Flight, soit: Combattre ou Fuir
D’après Hans Selye, le syndrome de stress évolue en suivant
trois stades successifs :
« Réaction d’alarme » : les forces de défense sont
mobilisées
« Stade de résistance » : adaptation à l’agent stressant
« Stade d’épuisement » : inexorablement atteint si l’agent
stressant est suffisamment puissant et agit longtemps.
Le syndrome général d’adaptation
Alarme Mise en alerte de l’organisme. Activation des systèmes nerveux et endocrinien Courbe : un s a l'envers
Résistance Réaction de combat, de fuite ou d’impuissance. Dépenses/récupération des réserves d’énergie
Épuisement Incapacité de récupérer et de s’adapter. Apparition de maladies. Effondrement de l’organisme Cest souvent ici que les gens vont consulter : symptomes physiques
Stresseurs physiques
Ces stresseurs causent une tension ou une contrainte sur notre corps (ex.: des températures très froides ou très chaudes, des blessures, des maladies chroniques, de la douleur).
Stresseurs psychologiques
Ces stresseurs sont des événements, des situations, des
individus, des commentaires négatifs ou dangereux, ou tout
ce que nous interprétons comme négatif ou dangereux (ex.: ne
pas être capable de trouver une gardienne pour votre enfant alors que vous ne pouvez
pas vous absenter du travail).
Stresseurs absolus
objectifs et universels. Toutes les personnes confrontées à
ces stresseurs les interprètent comme étant stressants.
(ex.: un tremblement de terre, un tsunami, les événements du 11 septembre 2001).
Stresseurs relatifs
subjectifs. Seulement certaines personnes confrontées à ces
stresseurs les interprètent comme étant stressants : Ils causent différentes réactions chez
différentes personnes.
(ex.: la pression au travail, la circulation, les impôts, un examen).
Qu’ils soient absolus ou relatifs, les stresseurs provoquent
La secretion d’hormone de stress.
Les moindres petits stresseurs, sils saccumulent, sont
suffisant pour le stress chronique.
Ingrédients du stress. : Menace et Sentiment
Contrôle Imprévisibilité Nouveauté Égo menacé Une ou plusieurs de ces caractéristiques peuvent induire une réponse de stress
Le facteur le plus important dans l’influence
de la réaction de stress est
L’ESTIME DE SOI. Lorsque faible :nous avons plus souvent l’impression de ne
pas avoir le contrôle sur la situation
Un stress aigu est
celui qui survient suite à un
élément déclencheur à un moment précis et actuel
(par exemple un accident de voiture ou un discours qui doit être prononcé devant
plusieurs personnes)
Le stress aigu peut avoir un effet
positif en
préparant l’organisme à affronter la nouvelle
situation.
Un stress devient chronique :
Lorsqu’un individu subit des stress fréquents;
Lorsqu’un grand stress n’a pas su être contrôlé;
Lorsqu’un individu ne sait pas réagir de façon efficace au stress (soit que ses mécanismes
d’adaptation (« coping ») sont inadéquats ou inexistants).
Les interferences interne (pensé, décrocher) coutent
plus cher au
niveau de l’attention selective que les interferences externes. Les
interférence externes coutent plus cher sur la mémoire que
interferences imternes. BLABLA : les 2.
IMPORTANT : les hormones de stress dans le stress chronique
ne permettent pas de
détecter ce qui est ou non menaçant.
Réponses possibles de l’organisme :
- Tout devient menaçant: anxiété
2. Rien n’est menaçant : dépression
*Dans tous les cas, __________________est atteinte
L’attention sélective
La mémorisation consiste en 3 étapes sensibles aux interférences. Les
stress est la principales source d’interférence et peut nuire à chq étape de
mémorisation (encodage consolidation, remémoration)
Ex: ÉCPT
