Sporttáplálkozás Flashcards
1
Q
3 tápláltsági index
A
Kaup index, Rohrer index,
BMI- TT(kg) / TM a másodikon (cm)
2
Q
Mik befolyásolják az edzés során felhasznált tápanyag mennyiséget
A
- Nem
- életkor.
- magasság
- izomtömeg
- Zsírtömeg
6.klíma
3
Q
3 táplálkozási alap elv amit verseny előtt 1 nappal célszerű
A
- Koffein kerülése
- Ismeretlen ételek kerülése
- Magas rosttartalmú nyersanyagok kerülése
4
Q
Miért fontos hogy a sportolók több fehérjét fogyasszanak
A
kompenzálják az edzés következtében
megnövekedett fehérjebontást, és hogy
biztosítani tudják az edzés követő
regenerálódást az izomban
5
Q
Marginális táplalkozás szempontjából a nagy kockázatú sportok
A
- Tornász
- Boksz
- Testépítés
6
Q
edzés rövid távú hatásai
A
- A munkát végző vázizomzat oxigén és tápanyagigénye növekszik
- Vérellátás fokozódik
- Hő leadás
- Légzés mélysége és frekvenciája nő
7
Q
Edzés hosszú távú hatásai
A
- Nő az izomzat tápanyag raktározó képessége
- Javul a vérellátás
- Csontok oszteonjaia
8
Q
Energia szolgáltatás 3 fajtája
A
Szénhidrátok, fehérjék, zsírok
