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12.4 > Sport KA 1 > Flashcards

Sport KA 1 Flashcards

1
Q

Leistungsbestimmende Faktoren

A

Rahmenbedingungen
(Familie, Trainer, Wetter)

Psychische Fähigkeiten
(Konzentration, Motivation)

Technik
(Bewegungsfertigkeiten)

Taktisch-Kognitive Fähigkeit
(Kombinations, peripher.)

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2
Q

Physische Leistungsfaktoren

A

= Basis!

Kraft
Schnelligkeit
Ausdauer
Beweglichkeit
Koordination
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3
Q

Kraft

A

Reinform: Gewichtheben
Volleyball Landung

Muskeln
Widerstände überwinden

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4
Q

Schnelligkeit

A

100-m-Sprint
Handball

Motorische Aktionen = minimaler Zeitabschnitt

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5
Q

Ausdauer

A

Langstreckenlauf
Klettern

Widerstandsfähigkeit Ermüdung

Relativ lang andauernde Belastungen

Erholungsfähigkeit

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6
Q

Beweglichkeit

A

Gymnastik
Tanzen

Schwingungsweite

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7
Q

Koordination

A

Wasserspringen

Bewegungen sicher/ökonomisch ausführen

Neue Bewegungen = kurze Zeit

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8
Q

Belastungsreize

A

Leistungsfähigkeit erhalten/verbessern

Fähigkeit: Anpassung Belastungsanforderung d. Umwelt

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9
Q

Entwicklungsländer

A

Infektionskrankheiten:
Hygienische Verhältnisse, Schutzimpfungen

Herz-Kreislauf gut:
Sicherheit Lebensbedürfnisse = Bewegung

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10
Q

Industrieländer

A

Krebs:
Älter, Chemikalien, Stress

Herz-Kreislauf:
Bewegungsmangel

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11
Q

Bewegungsmangelerscheinungen

A

Funktionsfähigkeit Abnahme

Muskeln = Haltungsschwächen

Stoffwechsel = Übergewicht

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12
Q

Trainingswirkung

A

Regenration
Risikofaktoren
Körperform
Psyche

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13
Q

Qualitätsgesetz

A

Physiologisches Gesetz
Prinzip: richtige Belastungszusammensetzung

Spezifische Reize = Anpassungsreaktionen

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14
Q

Belastungsgefüge & Belastungskomponenten

A

Intensität
Dichte (Pause)
Dauer
Umfang

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15
Q

Intensität

A

Belastungsanforderung in Bezug: max. Leistungsfähigkeit

Angabe: % d. Maximalleistung

Reizschwellen

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16
Q

Dichte

A

Pausen

Belastungsdosierung

Reizdichte

17
Q

Dauer

A

Einwirkungszeit Einzelreiz o. Reizserie

18
Q

Umfang

A

Summe Einzelreize d. Trainingseinheit

19
Q

Homöostase

A

Dynamisches Gleichgewicht: Belastungsanforderung & Leistungsniveau

20
Q

Superkompensation

A

Verbesserung Leistungsniveau über Ausgangsniveau

Durch Belastungsreize ausgelöste Anpassungsprozesse

→ Optimale Relation Belastung & Erholung

21
Q

Reizschwellengesetz

A

Prinzip: trainingswirksamer Reiz

Erreichen Reizschwelle für Superkompensation nötig

Schutzmechanismen

22
Q

Trainierbarkeit

A

Abhängig: Alter Geschlecht

12.4 (5 decks)

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