sport Flashcards
Qualites physiques
Qualités organiques / musculaire / psycomotrice
qualités physique organique
Endurance Aérobie : quipermet de soutenir un effort musculaire d’int elevé de façon prolongé en codition de travail aérobie / Endurance anaérobie: effort tres elevé dans cond de trav anaerobie
Qualités orga musculaire
Force max: muscle ou groupe de muscle de s’opposer à la résistance la + élevée possible / vitesse max:surmonte résistance avec la + grde vitesse possible / Force endurance: résistance à la fatigue lors d’un effort intense
Fillieres energetique nutriments
Glucides (sucre) / lipides (graisse) / protide (prot)
métabolisme energetique
MAA / MAL / MA
MAA
immédiatement déclenché, prévient chute atp
int: elevé // durée: courte
puissance: 3 à8s // capacité:8 à 20s
MAL
fonctionne en dette d’O2, utilise glucide pr synthèse d’ATP
=production acide lactique
Int: élevé // Durée: courte
Puiss: 20 à 50s // cap: 50s à 3min
MA
Fonctionne en équilibre d’O2
utilise glucide lipide protide
Puiss 3 à 9min // cap: illimité
But echauffement
stimuler les grdes fonction organiques
aug capacite de travail
facilite l’execution des gestes
echauffements
general ( aug t° foncier)
Spécifiques ( grp musculaire)
signes bon echauffement
Aug T° legere sudation
leger essoufflement
coloration de la peau
moniteur EPMS
CT1 EPMS 6mois
Moniteur chef EPMS
CT2 EPMS 3mois
APF
act physique fond course/nat/muscu
APSPM
act physique SP militaire
Parcours SP/gym/sauvetage aqua / thior/ methode nat….
